Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Rūpinkitės savo psichikos sveikata!
- Kas yra pasienio asmenybės sutrikimas?
- Ką manote, kad turi sienos ribų asmenybės sutrikimą?
- Kaip galite jaustis geriau?
- Kaip įveikti pasienio asmenybę?
Medicinos vaizdo įrašas: Rūpinkitės savo psichikos sveikata!
Pasienio asmenybės sutrikimas yra psichologinė būklė, kai žmogui sunku kontroliuoti savo emocijas. Šią sąlygą, dar vadinamą slenksčio asmenybės sutrikimu, paprastai apibūdina pokyčiai nuotaika staigūs, nesaugūs ir sunkūs socialiniai santykiai.
Tačiau ką ši sąlyga iš tikrųjų atrodo ir ką ji jaučia, kad taptų asmeniu, turinčiu pasienio asmenybės sutrikimą? Raskite žemiau pateiktą atsakymą.
Kas yra pasienio asmenybės sutrikimas?
Remiantis Nacionalinis sveikatos ir klinikinės kompetencijos institutas 2009 m. gali būti sakoma, kad kažkas turi pasienio asmenybės sutrikimą, jei jie parodė penkis ar daugiau simptomų. Šie simptomai yra šie:
- Turite emocijos nestabilus, pavyzdžiui, jausmas labai pasitikintis vieną dieną, bet jau kitą dieną jaučiasi labai beviltiška. Pakeitimai nuotaika nestabilius lydi tuštumos jausmai ir pyktis.
- Dažnai sunku nustatyti ir palaikyti santykius.
- Dažnai imasi veiksmų nesvarstydami veiksmų rizikos.
- Turėti priklausomybės nuo kitų jausmą.
- Imtis veiksmų, kurie gali kelti grėsmę sau, galvoti ir planuoti veiksmus, kurie kelia pavojų sau.
- Būkite atmetimo baimė arba baimė jausti vienišas
- Dažnai manote, kad dalykai, kurie nėra realūs, nematyti ar išgirsti dalykų, kurie nėra realūs
Asmuo, turintis ribinę asmenybę, dažnai patiria kitus asmenybės sutrikimus, tokius kaip nerimas, valgymo sutrikimai (pvz., Anoreksija ir bulimija) arba priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų.
Ką manote, kad turi sienos ribų asmenybės sutrikimą?
Pasienio asmenybės sutrikimas yra sutrikimas, dėl kurio nukentėjusysis beveik visada jaučiasi nerimas, prastesnis ir išsigandęs. Tai natūralu, kad jaučiatės neramus, kai norite, pavyzdžiui, priimti svarbius sprendimus. Tačiau, jei nuolat jausitės tokiu būdu, net ir tada, kai nėra akivaizdžių sukėlėjų, galite turėti pasienio asmenybę.
Pažvelkite, įsivaizduokite, kai susirenkate su šeima. Jūsų šeima kalbi, o juokiasi. Staiga jaučiatės liūdna ir įsiutę, kodėl negalite mėgautis atmosfera, kaip ir kiti? Galiausiai, jūs kaltinate save ir nekenčiate.
Arba jūs ir draugas susitinka, kad kino filme galėtų žiūrėti filmą. Deja, jūsų draugas atšaukė paskyrimą. Net jei jūsų draugas atšaukia paskyrimą, nes yra svarbus dalykas, jūs negalite kontroliuoti neigiamų minčių, kad iš tikrųjų jis sąmoningai atšaukė, nes nenorėjo eiti su jumis.
Tokios mintys galiausiai jus jaučiasi taip tuščios ir beviltiškos. Tai tarsi jūs esate vienišas šiame pasaulyje ir niekas nesupranta jūsų jausmų. Kita vertus, jūs taip pat jaučiate užtvindytas įvairių rūšių mišrių neigiamų emocijų. Kai šie jausmai atsiranda, galite sprogti nekontroliuojant.
Kaip galite jaustis geriau?
Yra keletas patarimų, kad žmonės, turintys pasienio asmenybės sutrikimų, jaučiasi geriau ir pilnai kontroliuojami. Apsvarstykite šiuos patarimus, kai šio sutrikimo simptomai atsinaujina.
- Fizinis aktyvumas, pvz., Šokis, vaikščiojimas, mankšta, valymas namuose ar kita veikla, kuri tuo metu atitraukia nuo emocijų.
- Muzikos grojimas gali padėti pagerinti nuotaika. Žaiskite malonią muziką, kai esate liūdna, arba atgaivinkite muziką, kai jaučiatės nerimas.
- Pasikalbėkite ir pasakykite, kas yra patikimas.
- Ar meditacija.
- Ar kvėpavimo pratimai yra labiau atsipalaidavę. Sėdėkite arba atsigulkite ramioje vietoje, tada ramiai, lėtai ir giliai kvėpuokite.
- Miego ir tinkamos poilsio sąlygos.
- Skaitykite įdomias knygas.
- Susipažinkite ir valdykite kiekvieną emociją, kuri atsiranda, pavyzdžiui, parašydami dienoraštį.
- Paimkite šiltą vonią, ypač prieš miegą, jei taip pat turite nemiga.
Kaip įveikti pasienio asmenybę?
Konsultavimas psichoterapija su psichologu ar terapeutu gali padėti tiems, kurie turi pasienio asmenybę. Psichoterapija gali būti atliekama du kartus per savaitę. Psichoterapijos tikslas - sumažinti veiksmus, kurie gali kelti pavojų gyvybei, padėti reguliuoti emocijas, motyvuoti ir padėti pagerinti gyvenimo kokybę. Psichoterapija gali būti atliekama tiek individualiai, tiek grupėse.
Remiantis žurnale atliktais tyrimais Pirminė psichiatrijaPsichoterapija turi gerą pažangą kuriant socialinius santykius, susilaikydama nuo impulsyvių ir pavojingų dalykų ir kontroliuodama emocijas po šešių mėnesių.
