Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
- Susidūrę su piktais poromis be emocijų
- 1. Atvėsinkite galvą
- 2. Padarykite jį patogiai
- 3. Garsiai ir tyliai kalbėkite
- 4. Pripažinkite jo pyktį
- 5. Laikykitės tylos ir klausykitės
Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
Kova su partneriu yra normalus dalykas, netgi romantikos burtai. Bet kai kraštai pyksta, kova tikrai tapo nesveika ir turi būti nedelsiant sustabdyta. Tada, jei esate jūsų partnerio pykčio tikslas, ką tu gali padaryti tuoj pat, kad atvėsti jo galvos turinį?
Susidūrę su piktais poromis be emocijų
Nedelsiant imkitės šių veiksmų, kad palengvintumėte savo pyktį.
1. Atvėsinkite galvą
Pykčio palengvinimas tikrai negali būti vienodai aukštas emocijas. Emocijos yra užkrečiamos. Taigi, nereikia lengvai išprovokuoti emocijų, kai jūsų partneris pyksta. Kas yra, padėtis dar blogesnė.
Pabandykite trumpam pasilikti kovoje, kad galėtumėte giliai kvėpuoti ir kvėpuoti. Lėtai suskaičiuokite nuo 1 iki 10 ir nuraminkite save, kad galėtumėte aiškiai galvoti.
2. Padarykite jį patogiai
Kai pajusite, kad jūsų emocijos pablogėja, nedelsiant nuneškite jam sėdėti ant sofos arba išeiti iš namų, kad kvėpuotumėte šviežią orą. Pavyzdžiui, sakydami: „Pakalbėkime apie tai sėdėdami, galime.“ Arba „Ši diskusija yra tik už jos ribų, eikime. Bijo išgirsti vaikus čia. "
Pakeitus atmosferą, jis gali atitraukti jį taip, kad jam būtų pakankamai laiko ramiai išreikšti savo mintis.
3. Garsiai ir tyliai kalbėkite
Atminkite, kad emocijos yra užkrečiamos. Tačiau neleiskite užkrėsti klaidingų emocijų.
Taigi, užuot kalbėję aukštu tonu, ypač šaukiant, sumažinkite savo balsą. Kalbėkite ramiai, naudokite lėtą garsą ir žemą toną.
Jei galite būti ramus, jūsų partneris taip pat supranta, kad emocijos yra nenaudingos. Jis taip pat nuramins ir sumažins jo apimtį.
4. Pripažinkite jo pyktį
Pyktis yra reakcijos iš nepasitenkinimo forma. Galbūt dėl to, kad ją sukėlė nesaugumo, nusivylimo, gėdos ar išdavystės pojūtis.
Užuot sakydamas: „Gerai! Aš pavargau nuo to, kad girdėjote, kad jūs griauna ir laikosi! “Arba kodėl, kodėl jūs piktas? Aš turėčiau grumbėti! “. Tai iš tikrųjų gali pabloginti problemą, tada, kai pora pyksta, pripažinkite savo jausmus.
Pyktis yra kiekvieno žmogaus natūrali emocija. Pasakykite mielai ir švelniai, kad žinote, kad jis yra piktas. Pavyzdžiui, sakydamas: „Aš žinau, kad esate piktas ir nusivylęs manimi…“ arba „Aš žinau, kad jūs galite būti įžeistas, nusivylęs, liūdnas ar net piktas. Bet aš negaliu skaityti jūsų proto. Kodėl jūs piktas?
Tokie pareiškimai gali padėti pora pykti, o atviriau atidaryti daugiau žmonių diskusijų erdvės.
5. Laikykitės tylos ir klausykitės
Paklausęs ir atsakydamas į jį (nors vis tiek galite būti piktas), jūs turėtumėte būti ramūs ir atidžiai klausytis. Pokalbio pokalbio metu pjovimas yra normalus bete, ypač jei supjaustėte pykčio pokalbį? Gali prisidėti prie šilumos.
Taigi geriau tiesiog klausytis jo nusilenkimo, kol jis jaučiasi visiškai patenkintas ir pagaliau sustoja. Klausydamiesi jūs taip pat geriau suprasite realios problemos šaltinį.
Klausydamiesi parodykite savo partneriui, kad tikrai nuoširdžiai jį klausysite vienu ar dviem žodžiais, pavyzdžiui, „gerai“ arba „aš suprantu“, bet ne posūkiais, ir iš savo veido išraiškų ir kūno kalbos.
Nepamirškite atsiprašyti iš tiesų iš širdies, jei problemos šaltinis yra iš jūsų.
