Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Daržovės ir vaisiai, galintys padaryti burną ir dantis sveikus
- 1. „Apple“
- 2. Oranžinė šeima
- 3. Salierai
- 4. Morkos
- 5. Žaliosios daržovės
- 6. Suteikti šeimą (buni vaisius)
Medicinos vaizdo įrašas: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Sveikų dantų ir burnos išlaikymas nėra pakankamas tik dantų valymui ir burnos skalavimui. Jei vis dar dažnai valgote saldžių maisto produktų ir geriate saldžių gėrimų, visos jūsų pastangos gydyti sveikus dantis gali būti švaistomos. Vietoj to, važiuokite šiuos penkis vaisių ir daržovių pasirinkimus, kai „teroro“ saldžių maisto potraukių pradeda kankinti. Taip! Vaisiai ir daržovės ne tik padeda išlaikyti sveiką kūną iš vidaus, bet ir padėti sveikai burnai ir dantims. Kas tai?
Daržovės ir vaisiai, galintys padaryti burną ir dantis sveikus
1. „Apple“
Obuoliai yra daug ląstelienos, vitaminų ir antioksidantų, kurie gali išlaikyti bendrą kūno sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant širdies ligas ir kasos vėžį.
Obuolių privalumai nesibaigia. Valgant vieną obuolį kiekvieną dieną, jūsų vitamino C turinys gali būti sveikas. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamyboje, kad susidarytų stipri guma. Tinkamas vitamino C vartojimas gali apsaugoti jus nuo skausmų, kraujavimų dantenų, dantenų infekcijų (periodontito).
Valgyti vieną obuolį kiekvieną dieną taip pat gali padėti išvalyti dantų apnašas, tuo pačiu didinant seilių, kurios gali neutralizuoti rūgštines maisto likučius burnoje ir sukelti įvairias dantų problemas, pvz., Dantų ėduonį.
2. Oranžinė šeima
Kaip ir obuoliai, citrusų šeima taip pat turi daug vitamino C ir skaidulų, kurie gali išlaikyti burnos ir dantų sveikatą. Dėl vitamino C trūkumo galite būti linkę į pienligę ir patirti kraujavimas. C vitamino trūkumas yra retas, tačiau daugelis jų patiria aktyvius rūkalius.
Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris gali padėti išvengti dantų ir dantenų pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, deginantys tabaką ir dūmus, kuriuos kvėpuojate. Taigi, niekas negerai dėl snaiperių ant apelsinų, kad padėtų išlaikyti sveikus dantis, ypač jei rūkote.
3. Salierai
Nepaisant to, kad jis skoningas, jūs negalite pažvelgti į salierų akis. Gausus mitybos kiekis salieruose padeda sumažinti organizmo uždegimą, mažina kraujospūdį ir sumažina vėžio riziką, kaip apibendrinta „Medical News Today“.
Net salierai gali padėti jums sveikos burnos ir dantų. Salierų stiebų, kurie yra sunkūs kramtant, tekstūra gali paskatinti seilių liaukas gaminti daugiau seilių, kad neutralizuotų rūgštis, kurias gamina geriamosios bakterijos. Be to, kieta tekstūra taip pat padeda išpjauti apnašus ir užsispyręs maisto skylutes tarp dantų, kurios gali pūsti ir sukelti perforuotus dantis. Salierai taip pat padeda pagerinti dantenų sveikatą.
4. Morkos
Morkų nauda yra daug vitamino A, o antioksidantai - ne tik akių sveikatai. Dantys ir burna taip pat dėkingi, jei kruopščiai valgote morkas. Valgyti vieną stiebo žaliavinių morkų gali padėti padidinti seilių gamybą, lygiai kaip valgant vieną salierų kotelį.
Didėjant seilių gamybai, sumažėja ertmių rizika, nes seilės padeda skalauti rūgštį, prilipusią prie dantų. Morkos taip pat apima daržoves, turinčias daug vitamino C, todėl morkos gali padėti išlaikyti sveikatą. Unikaliai, vitamino C morkų turinį gausite daugiau, jei valgysite.
5. Žaliosios daržovės
Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir pakcoy, gausu kalcio, kuris padeda susidaryti danties emaliui. Emalis yra išorinis danties sluoksnis, todėl stipresnis dantų emalis gali padėti geriau išlaikyti dantų sveikatą.
Žaliosiose daržovėse esantys folio rūgšties ir B vitaminai taip pat padeda sumažinti uždegimą ir gydyti dantenų ligas.
6. Suteikti šeimą (buni vaisius)
Uogos, pvz., Braškės, mėlynės, avietės ir spanguolės, yra daug antocianino antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia įvairias ligas, įskaitant kovą su ankstyvu senėjimu.
Antocianinas ne tik apsaugo organizmą nuo ligų, bet ir padeda išvengti dėmių ir bakterijų prilipimo prie dantų. Antocianinas slopina bakterijų gaminamų fermentų veikimą, kad jie priliptų prie dantų paviršiaus, o tai gali palaipsniui sugadinti dantis. Todėl, naudojant uogas, galima išvengti ertmių rizikos.
Na, žinote, be vaisių, kurie baigiasi uogomis, uogų šeima taip pat apima arbūzą, bananus, moliūgus, avokadus, pomidorus, agurkus, vynuoges ir baklažanus.
Vaisių ir daržovių valgymas šiame sąraše gali padėti išlaikyti savo burnos ir dantų sveikatą visada, bet niekada nepamirškite toliau valyti dantų ir dygsnių du kartus per dieną.
