Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Skrandžio rūgštingumas ir virškinimas. Jus daktarai gydo neteisingai!
Mokslininkai atliko apytikriai 15 300 žmonių apklausą ir nustatė, kad 25% pranešė apie skrandžio rūgšties sutrikimus naktį. Rezultatai skelbiami žurnale CHEST. Tai yra problema, nes rūgšties simbolių sutrikimai gali trukdyti miegoti ir sukelti kitų sveikatos problemų.
Nuolat skrandžio rūgšties refliuksas gali pakenkti stemplei. Skrandžio rūgštis gali sužeisti ir pakenkti skrandžio gleivinei arba sukelti ląstelių pokyčius, kurie padidina stemplės vėžio riziką. Naktinis rūgšties refliuksas taip pat gali palikti rūgštį stemplėje, darant daugiau žalos.
Šis sutrikimas taip pat gali sukelti miego trūkumą ir galiausiai nemiga. Galite pabusti naktį viduryje, nes skauda skauda skausmas ir sunku grįžti į miegą po vaistų, skirtų skausmui malšinti. Kiekvieną dieną jums reikia ne mažiau kaip 7–8 valandų miego, jei nenorite patirti įvairių sveikatos problemų dėl miego trūkumo.
Štai keletas patarimų, kuriais galite pabandyti užkirsti kelią skrandžio rūgšties sutrikimams naktį:
1. Pakelkite galvą
Gydytojai dažnai rekomenduoja pakelti galvą apie 10-15 cm. Kai kurie rekomenduoja pagalvę, kuri gali palaikyti jūsų kūną nuo juosmens iki 10–25 cm, kad būtų išvengta skrandžio rūgšties refliukso. Šis metodas veikia, nes naudoja gravitaciją maistui sumažinti skrandyje.
2. Pristabdykite kairėje pusėje
Jei norite išvengti skrandžio rūgšties sutrikimų, galite pakeisti miego padėtį. Miegantis kairėje pusėje gali būti geriausias pasirinkimas.
3. Prarasti svorį
Tyrimai parodė, kad galite sumažinti skrandžio rūgšties refliuksą tik sumažinant 1 kg kūno svorio. Skrandžio rūgšties simptomai pablogės, kai priaugsite svorio.
3. Dėvėkite laisvas drabužius
Jūs patiriate spaudimą į skrandį, jei miego metu dėvite tvirtus drabužius, ypač įtemptą juosmens, kuris sukelia skrandžio rūgšties simptomus.
4. Laikykite maistą mažai
Didesnės porcijos reiškia daugiau maisto skrandyje, todėl užtrunka ilgiau, kol šie maisto produktai bus visiškai virškinami, ir kuo ilgiau jie yra skrandyje, tuo labiau tikėtina, kad jie sukels refliuksą.
5. Venkite valgyti vėlai naktį
Kaip valgyti didelėmis porcijomis, valgymas vėlai naktį užtrunka ilgiau. Be to, jūsų stemplės sfinkteris tampa mažesnis nei normalus žmogus ir sukelia maistą lengviau prie stemplės. Stenkitės ne valgyti apie 3-4 valandas prieš miegą.
6. Turėkite gerus mitybos įpročius
Neskubėkite valgant. Stresas gali sukelti skrandžio išsiskyrimą daugiau rūgščių. Jūs taip pat turite išlikti vertikaliai ir ne sulenkti ar atsigulti, kai valgote.
7. Venkite maisto produktų, kurie sukelia skrandžio rūgštį
Venkite valgyti maisto, kuris gali sukelti skrandžio rūgštį, įskaitant alkoholį, šokoladą, saldainius, kavą, gazuotus gėrimus, vaisių ir apelsinų sulčių, pomidorų, pipirų, acto, padažo ir garstyčių, aštrus ar riebus maisto produktus.
8. Kramtomoji guma
Kramtomoji guma gali padaryti kūną daugiau seilių. Tai padės neutralizuoti skrandžio rūgštį.
9. Nustokite rūkyti
Rūkymas yra blogas jūsų bendrai sveikatai, ne tik virškinimo sistemai. Tabakoje esančios cheminės medžiagos atpalaiduoja stemplės raumenis, dėl kurių rūgštis pakyla.
10. Po valgymo pailsėkite
Nedelsdami suvalgykite. Suteikite savo skrandį kelias valandas, kad ištuštintumėte.
Skrandžio rūgšties sutrikimai naktį yra dažni, tačiau gali būti pavojingi, jei jie negydomi. Jei pasireiškia stiprus skrandžio rūgšties refliuksas, kuris sukelia vėmimą ar rijimo sunkumą, kreipkitės į gydytoją.
SKAITYTI:
- 6 Dažniausios opos priežastys
- 8 Maistas, sukeliantis opų ir skrandžio rūgšties sutrikimus
- 12 patarimų, kaip įveikti kvėpavimą naktį
