Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vlogmas #22: nebesuprantu kas su manim vyksta
- Padarykite maitinimo laiką šeimos metu
- Venkite priversti maistą
- Pasimėgaukite maistu
- Praktikuokite tai, ką išmokote
Medicinos vaizdo įrašas: Vlogmas #22: nebesuprantu kas su manim vyksta
Jei esate dirbanti motina, galite nerimauti dėl vaiko mitybos įpročių. Dirbdami galite turėti globėją arba įdėti savo vaiką dienos priežiūros centre. Abiem atvejais turite įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna sveiką mitybą ir kuria sveikos mitybos įpročius. Jei jūsų vaikui yra opa arba skrandžio rūgšties refliukso liga (GERD), prastos mitybos įpročiai gali pabloginti būklę. Labai svarbu kurti gerus vaikų įpročius nuo jaunimo. Jūs galite padėti vaikams kontroliuoti rėmuo ir skausmo refliuksą ir užkirsti kelią nutukimui. Štai keletas patarimų, kaip sukurti gerus mitybos įpročius.
Padarykite maitinimo laiką šeimos metu
Jūsų vaikas, kaip ir daugelis kitų vaikų, gali nepatikti valgio. Vaikui sunku ilgai sėdėti vienoje vietoje. Jūsų vaikas mėgsta žaisti ir ištirti. Vaikai turi pamatyti, kad geras maistas yra vertinga gyvenimo dalis ir kad valgymo laikas yra įdomus.
Norint maloniai pavalgyti, įsitikinkite, kad visa šeima susirenka. Parodykite vaikui, kad valgymo laikas yra laikas, kai šeima gali kalbėti ir valgyti kartu. Siūlykite savo vaikui pasidalinti tuo, ką jis matė tą dieną arba ką jie darė mokykloje. Dauguma šeimų yra pernelyg užimtos ir kartais valgo atskirai priešais televizorių arba naudodami įtaisą. Šeimos laikas valgio metu yra svarbus vaikų vystymuisi, parodant socialinę sąveiką.
Taip pat gera idėja yra išlaikyti gerus manierus, bet neleiskite, kad valgymo laikas pernelyg griežtas, per daug taisyklių. Jūsų vaikas nepatiks.
Venkite priversti maistą
Kiekvieną kartą pamatysite globėją ar net tėvą, maitinantį maistą, kurio jūsų vaikas gali nepatikti. Tai sukelia blogus mitybos įpročius. Jūsų vaikas negali išmokti, kada jis yra per didelis ir yra labiau rizikingas skrandžio opoms ir GERD.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna reikiamą porcijos dydį. Prisiminkite, kad jūsų vaikas nėra toks didelis, kaip jūs. Jų skrandžiai vis dar nedideli ir nereikalauja kalorijų, reikalingų suaugusiems. Negalima priversti maitinti savo vaiku, tai tik dar labiau pablogins. Leiskite jiems žinoti, kad gerai ne valgyti maisto. Per daug šėrimo vaikams gali sukelti opas ir GERD arba gali pabloginti simptomus. Rekomenduojama vengti rūgštinių maisto produktų ir dažniau valgyti mažesnes porcijas.
Vaikai dažnai būna alkani po mokyklos. Šeimos, kurios vakarienė vakarienė, galite suteikti savo vaikui užkandžius, kai išvykstate iš mokyklos. Sveiki užkandžiai yra obuoliai, jogurtas arba bananai.
Pasimėgaukite maistu
Užuot turėję griežtą maitinimo planą, patarkite savo globėjui gaminti maistą, kurį mėgsta vaikas, kol maistas yra sveikas. Pabandykite pristatyti naujus maisto produktus, bet nepriversti juos patinka. Suteikite jiems tyrinėjimo laisvę, suteiks malonumo maistui ir suras naujų sveikų pasirinkimų.
Vaikai yra labiau linkę valgyti, jei mano, kad maistas yra įdomus. Suteikite spalvingą maistą, kad pritrauktumėte vaikų dėmesį. Jūs galite padaryti įdomių formų ar nustatymų, kurie sugauna savo akis. Taip pat pabandykite suteikti jiems daugiau maisto, kuris yra valgomas ranka arba pirštu. Smagiau, kai jie gali paliesti savo maistą.
Vaisiai ir daržovės vaikams yra sudėtingi, nes jie gali atrodyti nuobodu. Turėtumėte vengti per daug daržovių, kad maistas būtų traškus. Kaip vaisiai, venkite rusvų vaisių. Šokoladas nėra patraukli spalva, todėl vaikai gali manyti, kad vaisiai yra supuvę ir atsisako valgyti.
Jei suteikiate desertą vaikams, turėtumėte jį gydyti tik valgio metu, o ne maisto apdovanojimui. Tai gali paskatinti vaiką galvoti, kad maistas yra blogas ir atsisako valgyti, jei nėra desertų.
Praktikuokite tai, ką išmokote
Jūs negalite matyti, bet jūsų vaikas rūpinasi. Vaikai greitai imituoja tai, ką mato suaugusieji. Jūs taip pat turite savo globėją kaip pavyzdį savo vaikui. Tai reiškia, kad turite turėti sveiką mitybą ir mitybos įpročius.
Jūs galite mokyti savo vaiką apie maisto saugą, nuvažiuodami juos į bakalėjos kelionę. Ji taip pat padeda jūsų vaikui pasirinkti, ką nori valgyti. Jie neturės pagrindo valgyti vėliau.
Atminkite, kad jums patinka, jei kas nors jums įdeda dalykų, taip ir jūsų vaikas. Vaiko auginimas yra menas ir nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Jei turite pikantišką maistą, galite pasikalbėti su kitais tėvais apie jų mitybos įpročius ar mitybos specialistus, kad gautumėte daugiau patarimų ir idėjų. Geras mitybos įpročiai yra svarbūs norint išvengti rėmens ir GERD bei nutukimo.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
