Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Azijos vienuolių ilgaamžiškumo paslaptys: keletas pratimų padės sustiprinti sveikatą
- Kas yra širdies funkcija?
- Kokios ligos gali užpulti širdį?
- Kokie simptomai jaučiami patiriant širdies ligas?
- Susipažinkite su pavojinga vainikinių širdies liga
- 1. Krūtinės skausmas (krūtinės angina)
- 2. Šaltas ir pykinimas
- 3. Dusulys
- Kokie yra įprastiniai širdies priepuolio tyrimai?
- Kokie yra rekomenduojami vaistai nuo vainikinių širdies ligų?
- Pabandykite meditaciją
- Atkreipkite dėmesį į mitybą
- Kaip išlaikyti širdies funkciją, kad liktumėte sveiki?
- 1. Sportas
- 2. Būkite aktyvūs visą dieną
- 3. Valgykite kaip senovės žmogus
Medicinos vaizdo įrašas: Azijos vienuolių ilgaamžiškumo paslaptys: keletas pratimų padės sustiprinti sveikatą
Širdis yra vienas svarbiausių organo organų. Taigi, jūs turite gerai prižiūrėti šį gyvybiškai svarbų organą, kad bendra kūno sveikata būtų gera. Deja, daugelis nežino, kad ši liga gali turėti įtakos bet kuriam bet kur ir bet kur. Gydytojas negali tiksliai nustatyti širdies ligos simptomų.
Dažnai ši liga dažnai vadinama „tylus žudikas “, nes jūs nežinote, kada tai atsitiko, ką jaučia simptomai, ir netgi gali įvykti iki mirtinų pasekmių. Todėl svarbu žinoti, kaip veikia organizmo svarbūs organai, kokių rūšių ligos yra, ir kaip išlaikyti ir užkirsti kelią šiai mirtinai būklei. Pažvelkime į visą diskusiją toliau.
Kas yra širdies funkcija?
Pasak dr. „NYU Langone Medical Center“ kardiologas Lawrence Phillips, širdis, yra kūno organas, veikiantis kraują per kraujo apytakos sistemą.
Be to, šis svarbus kūno organas taip pat tiekia deguonį ir maistines medžiagas kitiems kūno audiniams. Širdis taip pat atlieka vaidmenį pašalinant toksinus iš anglies dioksido ir kitų kūno priemaišų.
Jei šis gyvybiškai svarbus organas, tiekiantis kraują visam kūnui, yra bėdoje, jis negalės tiekti kraujo kitiems organams, kūno audiniai bus „badaujami“ ir galiausiai mirs. Žinoma, tai turi mirtiną poveikį sveikatai.
Kokios ligos gali užpulti širdį?
Tiesą sakant, širdyje yra daugybė ligų, tokių kaip širdies priepuoliai, širdies ligos ir širdies nepakankamumas.Koronarinė širdies liga yra dažniausia širdies ligų rūšis. Ši būklė atsiranda dėl plokštelių susidarymo arterijose, kuri blokuoja kraujo tekėjimą ir padidina kitų komplikacijų riziką. Kitos širdies ligos formos yra:
- Nereguliarus širdies plakimas (aritmija)
- Įgimtos širdies defektai
- Silpnas širdies raumenys (kardiomiopatija)
- Širdies vožtuvo problemos
- Infekcija
- Širdies ir kraujagyslių ligos
Kokie simptomai jaučiami patiriant širdies ligas?
Šios ligos simptomai iš tikrųjų skiriasi ir priklauso nuo tam tikrų sąlygų. Pavyzdžiui, jei sergate aritmija, simptomai yra šie:
- Širdies ritmas greitai ir lėtai
- Dizzy
- Galvos skausmas
- Krūtinės skausmas
- Dusulys
Įgimtos širdies defektų simptomai taip pat apima odos spalvos pokyčius, pvz., Melsvai arba šviesiai. Taip pat galite pamatyti kojų ir skrandžio patinimą. Netrukus po fizinio aktyvumo jūs tapsite lengvai pavargęs ar dusulys.
Jei turite silpną širdies raumenį, fizinis aktyvumas gali sukelti nuovargį ir dusulį. Kojų ir kulkšnių svaigulį ir patinimą paprastai lydi kardiomiopatija. Ženklas
Susipažinkite su pavojinga vainikinių širdies liga
Koronarinė širdies liga (CHD) yra būklė, kai plokštelė kaupiasi vainikinių arterijų (kraujagyslių į širdies raumenis kraujagyslių) sienose. Ši plokštelė gali lėtai slopinti širdies arterijas arba staiga plyšti, o tai sukelia daugiau ūminio slopinimo.
Kadangi širdies raumenims reikia išgyventi deguonies ir tvarių maistinių medžiagų, vainikinių arterijų slopinimas greitai sukelia rimtų ir mirtinų pasekmių. Čia yra koronarinės širdies ligos ypatybės:
1. Krūtinės skausmas (krūtinės angina)
Angina yra krūtinės skausmas, kuris atsiranda, kai širdies raumenų srityje nėra pakankamai deguonies. Angina jaučiasi kaip spaudimo ant krūtinės pojūtis, kuris paprastai jaučiamas pernelyg daug judant.
Be krūtinės, skausmas taip pat gali plisti į pečius, rankas, kaklą, žandikaulį ar atgal. Pasak Amerikos širdies asociacijos, moterys linkusios pranešti širdies priepuolis kuri sukelia skausmą, ypač apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje krūtinės dalyje.
Tačiau nepamirškite, ne visi krūtinės skausmas yra koronarinės širdies ligos simptomas. Krūtinės skausmas dėl krūtinės anginos taip pat gali būti susijęs su kitais simptomais, pvz šaltas prakaitas.
2. Šaltas ir pykinimas
Kai kraujagyslės susiaurėja, širdies raumenys neteks deguonies, o tai sukelia sąlygą išemija. Ši sąlyga sukels pernelyg didelį prakaitavimą, kuris pasirodo kaip šaltas prakaitas. Kita vertus, išemija taip pat gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
3. Dusulys
Širdis, kuri neveikia, paprastai paveiks sklandų ligonio kvėpavimą, todėl jūs tapsite kvėpavimo trūkumu. Dusulys paprastai pasireiškia kartu su sunkiu krūtinės skausmu.
Kokie yra įprastiniai širdies priepuolio tyrimai?
Gydytojas diagnozuos širdies priepuolį, remdamasis požymiais ir simptomais, jūsų medicinos istorija ir šeima bei tyrimo rezultatais. Diagnostinis patikrinimas, kurį gydytojas naudoja, gali apimti:
1. EKG (elektrokardiograma)
Prieš gydytojams skiriant širdies vaistus ir kitus gydymo būdus, galite atlikti EKG. EKG gali parodyti širdies pažeidimo požymius, atsiradusius dėl vainikinių širdies sutrikimų, taip pat požymių, kad jie užpuolė šį svarbų kūno organą, kuris buvo ar vyksta.
2. Kraujo tyrimai
Kai raumenų ląstelių ataka širdyje miršta ir išsiskiria baltymai į kraują. Kraujo tyrimai gali įvertinti baltymų kiekį kraujyje. Manoma, kad kiekiai, kurie yra aukštesni už normalų lygį, yra išpuoliai prieš širdies ir kraujagyslių organus
3. Koronarinė angiografija
Gydytojas įdės ploną ir lanksčią vamzdelį (kateterį) į ranką, šlaunį ar kaklą. Tada šis vamzdis nukreipiamas į vainikinių arterijų, kurios po to išleidžia dažus kraujotakoje. Kai dažai teka per vainikinių arterijų, imamasi specialių rentgeno spindulių. Spalva padeda gydytojams tirti kraujotaką ir kraujagysles, kad būtų galima užfiksuoti gyvybiškai svarbius organizmo organus.
Kokie yra rekomenduojami vaistai nuo vainikinių širdies ligų?
Gydymas koronarine širdies liga siekiama išsaugoti kuo daugiau širdies raumenų. Gydymo pasirinkimas priklauso nuo to, kiek prasideda širdies priepuolis ir ar jūsų ligoninėje yra prieinamos specialios procedūros. Siekiant išsaugoti kuo daugiau širdies raumenų, bus skiriami širdies vaistai, siekiant pagerinti kraujotaką ir suskaidyti kraują, kuris krešuliuojasi arterijose.
Be to, gydytojai gali naudoti procedūrą, vadinamą koronarine angioplastija. Šioje procedūroje gydytojas į arteriją įterpia ilgą ploną vamzdelį (kateterį), kuris paprastai kojose ar šlaunyse sukelia gyvybiškai svarbius organus stebėti visas vainikines arterijas.
Kateteryje yra specialus balionas, skirtas atidaryti užblokuotą arteriją. Po to metalo tinklelį galima įterpti į arteriją ilgą laiką. Širdies vaistai taip pat gali būti naudojami užkirsti kelią užsikimšimams vėliau.
Gydytojas gali rekomenduoti naudoti kitus širdies vaistus, kad sumažintumėte skausmą ir kraujospūdį, o deguonis padės kvėpuoti. Gali būti rekomenduojami kiti vaistai, tokie kaip aspirinas ir cholesterolio kiekį mažinantis (statinai).
Pabandykite meditaciją
Tyrimai parodė, kad kasdienė meditacija gali sumažinti stresą ir sumažinti kraujospūdį. Stresas ir aukštas kraujospūdis yra vainikinių arterijų ligos ir mirtinų išpuolių prieš širdies ir kraujagyslių organus veiksniai. Yra įvairių meditacijos formų, įskaitant:
- Vadinama meditacija
- Mantros meditacija
- Atminties meditacija
- Qigong
- Tai chi
- Joga
Bet kokia meditacija gali būti naudinga. Nereikia laikytis bet kokios meditacijos formos. Galite tiesiog sėdėti patogiai, uždaryti akis ir kartoti vieną žodį ar frazę apie 20 minučių. Tai ramina protą ir leisti protui ir kūnui prisijungti ir atsipalaiduoti.
Atkreipkite dėmesį į mitybą
Sveika mityba yra svarbi palaikant šio kraujo tiekėjo gyvybiškai svarbių organų sveikatą. Be to, kad tai svarbu, ji taip pat padeda užkirsti kelią vainikinių arterijų ligai, daugelyje tyrimų nagrinėjamas tam tikrų maisto produktų ir žolelių vaidmuo jūsų gyvybiškai svarbių organų sveikatai.
Apskritai, sveikos mitybos, turinčios daug vaisių, daržovių, grūdų ir baltymų, išlaikymas yra veiksmingas būdas išlaikyti gyvybiškai svarbų organą, kad jis liktų sveikas. Būkite atokiau nuo perdirbtų maisto produktų ir daug riebalų ir cukraus.
Patartina valgyti omega-3 riebalų rūgštis bent du kartus per savaitę. Šio tipo riebalai gali sumažinti šios ligos riziką. Šis riebalas randamas riebalinėse žuvyse, kurios gyvena šaltame vandenyje, pavyzdžiui, lašišos, silkės, sardinės ir skumbrės. Iki 90 proc. Amerikiečių neturi pakankamai omega-3 riebalų rūgščių. Papildai gali padėti suteikti pakankamai omega-3 suvartojimo.
Omega-3 riebalų rūgščių papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui. Didelės dozės gali sukelti kraujavimą. Naudokite atsargiai, jei Jums pasireiškia kraujo sutrikimas, lengvai sumuojami ar vartojate vaistų, kurie trukdo kraujo krešuliams, pvz., Varfarinui ar aspirinui.
Kaip išlaikyti širdies funkciją, kad liktumėte sveiki?
1. Sportas
Sportas yra viena iš svarbiausių ir turi būti vykdoma, jei tikrai gaunate maksimalų tinkamumą ir sveikatą. Jūs galite atlikti bet kokį fizinį aktyvumą, kuris padidina širdies susitraukimų dažnį bent 30 minučių arba net 20 minučių, jei širdies ritmo intensyvumas yra didelis arba greitas.Idealiu atveju fizinio aktyvumo ar fizinio krūvio vykdymas 5 dienas per savaitę, trunkantis apie 30 minučių.
Jūs galite padaryti bet kokio pobūdžio pratimus, pvz., Važiuoti, važiuoti dviračiu, valyti ar tiesiog valyti namą. Jei nesate pripratę naudotis, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad pamatytumėte, ar yra kokių nors apribojimų dėl to, ką galite ar neturėtumėte daryti, kad jūsų kūno svarbių organų sveikata nepasunkintų.
2. Būkite aktyvūs visą dieną
Vien tik pratimas nėra pakankamas. Jūs privalote aktyviai perkelti visus kūno narius, kad liktumėte sveiki. Kai esate biure, suplanuokite trumpą pertrauką, kad pasiektumėte, perkelkite kojas ir rankas, kad jūsų kraujo tiekimo organai galėtų aktyviai įveikti.
Dr. Montgomery, širdies ir kraujagyslių ekspertai rekomenduoja skambinti ir patikrinti el stovėdamas. Taip pat galite keistis biuro kėdėmis su balanso kamuoliu, kaip paprastai naudojamas Pilates pratybose, kad treniruotumėte raumenis ir kūno apyvartą, kad liktumėte aktyvūs jūsų sėdėjimo metu.
Jei reguliariai tikrinate savo mobiliojo telefono socialines žiniasklaidos priemones, laikydamiesi pertraukos, pasistenkite ir vaikščiokite. Nes
3. Valgykite kaip senovės žmogus
Dr. Montgomeris taip pat pasiūlė valgyti sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, senovės žmonių. Jie vartoja tik tokius maisto produktus, kaip vaisiai ir daržovės. Šie maisto produktai gali išlaikyti ir maitinti širdies ir kraujagyslių organus:
- grūdai kaip rudieji ryžiai ir kiti sudėtingi angliavandeniai
- riešutai ir sėklos
- Svarbu nepažeisti ar pašalinti šių maisto šaltinių maistinių medžiagų kiekio kepant arba padengiant sviestu ar sūriu. Tai iš tikrųjų padidins „blogą“ cholesterolį (MTL), kuris užkimš arterijas.
- Jūs vis dar galite valgyti mėsą, bet apriboti kiekį ir išvengti riebalų gabalų.
Dr. „Montgomery“ rekomenduoja mažiau valgyti raudonos mėsos ir mažiau liesos mėsos (įskaitant žuvį), kaip geriausią būdą optimizuoti gyvybiškai svarbius jūsų kūno organus.
4. Nustokite rūkyti bet kokią cigaretę
Jūs galite žinoti, kad bet koks rūkymas (tabakas ar elektrinis) gali sukelti didesnę tikimybę turėti širdies ir kraujagyslių organų problemų ar ligų. Vietoj to, jūs galite vartoti sveikus užkandžius, tokius kaip sojos pupelės, migdolai arba mažai cukraus džiovinti vaisiai.
5. Mokymasis yra labiau atsipalaidavęs
Dr. „Montgomery“ sakė, jei sergate šia liga, o ne dėl to, kad patiriate stresą. Tai tik klausimas, kaip atsakote į problemą, kuri jus išryškina. Gyvenkite kiekvieną problemą atsitiktinai.
Kai jaučiate spaudimą, organizmas gamina adrenaliną, dėl kurio jūsų gyvybiniai organai taps sunkesni. Vienas iš būdų, kaip tai išspręsti, yra važiuoti bėgimo taku ar praktikuoti joga. Pratimai mokys kūną stresui.
Jei jūsų stresas jaučiamas pernelyg didelis, pasikalbėkite su kuo artimiausiu asmeniu ir profesionaliu konsultantu.
6. Paimkite pertrauką
Miegas yra laikas mūsų kūnuipaleiskite iš naujo atsigauti. Tai svarbu visiems sveikatos aspektams, o ne tik gyvybiškai svarbiems Jūsų kraujo tiekimo organams.
Miego metu kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis sulėtėja. Tai suteikia jūsų svarbiems kūno organams pertraukos, kurios jiems tikrai reikia. Be poilsio, jūs pajusite įtemptą ir trokštantį kalorijų turinčius maisto produktus, kurie nėra naudingi sveikatai
Taigi, prieš pradėdami naują dieną, miegokite ir pailsėkite savo prioritetu.
