Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Efektyvus sprendimas kovojant su plaukų slinkimu ir plikimu!
- 1. Lašiša
- 2. Graikų jogurtas
- 3. Špinatai
- 4. Guava
- 5. Geležies stiprinti grūdai
- 6. Riebalinė mėsa
- 7. Saldžiosios bulvės
- 8. Cinamonas (cinamonas)
- 9. Kiaušiniai
- 10. Austrės
- 11. Kokosai
- 12. Avižos
Medicinos vaizdo įrašas: Efektyvus sprendimas kovojant su plaukų slinkimu ir plikimu!
„Plaukai yra moterų karūna“, - sakė kažkas. Tiesa, moterys paprastai rūpinasi savo plaukais. Kita vertus, daugelis vyrų pradeda jausti paniką, jei atsiranda nuplikimo požymiai. Per šį laiką dauguma žmonių yra pernelyg susieti su plaukų priežiūros produktais (pvz., Šampūnu, kondicionieriumi ir pan.) Gydant plaukus. Tiesą sakant, maistas, kurį valgote, taip pat veikia jūsų plaukų sveikatą. Čia pateikiami maisto produktų, kurie gali būti naudingi jūsų plaukų sveikatai, sąrašai:
1. Lašiša
Žuvų rūšys, pavyzdžiui, lašiša, sardinės ir skumbrės, yra žuvų rūšys, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. 3% plaukų sudaro omega-3 riebalų rūgštys. Šios omega-3 riebalų rūgštys randamos galvos odos ląstelių membranose ir plaukuose esančiame aliejuje, kuris apsaugo plaukus nuo drėgmės. Valgyti lašišą (kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių) yra labai naudinga, kad jūsų plaukai atrodytų blizgesni ir tankesni. Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra naudingos plaukų augimui. Deja, šios omega-3 riebalų rūgštys yra riebalų rūšis, kurios nėra gaminamos žmogaus organizme. Todėl turite gauti šį riebalų suvartojimą iš maisto, kurį valgote.
2. Graikų jogurtas
Šio tipo jogurtas yra daug baltymų. Be to, graikų jogurtas yra daug vitamino B5 (arba dažnai vadinamas pantoteno rūgštimi). Vitaminas B5 gali padėti kraujotakai į galvos odą ir padėti plaukams augti. Šis vitaminas taip pat gali padėti kovoti su plaukų slinkimu.
3. Špinatai
Panašiai kaip ir kitų rūšių žaliosios daržovės, špinatai gausu maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui. Špinatai gausu vitamino A, geležies, beta karotino, folio ir vitamino C. Visos minėtos maistinės medžiagos dirbo kartu dėl galvos odos. Šios maistinės medžiagos išlaikys jūsų plaukus drėgnius ir ne sausus, todėl jūsų plaukai nėra įtrūkę ar neveikia. Taip pat galite valgyti kopūstą vietoj špinatų.
4. Guava
Šis tropinis vaisius turi daug vitamino C. Tai gali apsaugoti plaukus nuo sugadinimo. Ar žinojote, kad stikline gvajavos yra 377 mg vitamino C? Šis kiekis yra 4 kartus didesnis už rekomenduojamą vitamino C kiekį kiekvienai dienai!
5. Geležies stiprinti grūdai
Jei kūno trūksta geležies, tai yra plaukų slinkimas. Tačiau galite gauti geležį iš maisto produktų, pavyzdžiui, spirituotų grūdų, kviečių, makaronų, žemės riešutų pieno ir lęšių. Be to, galite gauti geležį iš jautienos, ypač iš kepenų. Taip pat galite valgyti vėžiagyvius ir žalias daržoves, kad gautumėte šį geležį.
6. Riebalinė mėsa
Jei jūsų organizme trūksta baltymų, jūsų plaukų augimas taip pat sulėtėja arba netgi sustoja. Jei jūsų plaukai nustoja augti ir plaukai ant galvos nukrito, tai gali sukelti nuplikimą. Todėl svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas vis dar turi pakankamai baltymų. Šis baltymas gali būti gaunamas ne iš riebalų, pavyzdžiui, vištienos ir kalakutienos, kurios yra mėsos rūšys, kuriose nėra per daug sočiųjų riebalų, palyginti su jautiena ir kiauliena.
7. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės turi antioksidantų, vadinamų beta karotinu, kur jūsų organizmas beta karotiną paverčia vitaminu A. Tai gali padėti jūsų organizmui išvengti sausų plaukų. Vitaminas A taip pat stimuliuoja galvos odos liaukas gaminant riebalus (aliejaus skystį), kad jūsų plaukai nebūtų išdžiūti.
8. Cinamonas (cinamonas)
Galite pabarstyti cinamoną avižinių dribsnių, skrudintuvų arba kavos. Šis cinamonas gali padėti kraujotakai į galvos odą. Kraujyje kraujyje bus deguonies ir maistinių medžiagų, reikalingų jūsų plaukams.
9. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra labai svarbūs maisto produktai, kurie padeda jūsų plaukams. Vienas iš svarbiausių sudedamųjų dalių yra siera, maistinė medžiaga, kuri yra labai svarbi norint įsisavinti vitaminą B. Be to, šis kiaušinis taip pat yra daug vitamino B, vadinamas biotinu. Šis biotinas gali padėti augti plaukus.
10. Austrės
Austės yra daug mineralų, vadinamų cinku. Jei jūsų kūnas yra nepakankamas cinko, tada prarasite plaukus, netgi plaukus ant blakstienų. Ląstelės, kurios stato plaukus, priklauso nuo cinko, kad padėtų jiems dirbti optimaliai. Taip pat galite gauti šį cinką iš jautienos, krabų, omarų ir spirituotų grūdų.
11. Kokosai
Kokosų vanduo yra natūrali hidratacijos priemonė ir jame yra kalio, kuris yra elektrolitas, kuris padeda pernešti maistines medžiagas į jūsų kūno ląsteles. Be to, kokoso aliejus gausu sveikų riebalų, vitamino E, vitamino K ir mineralų. Šios maistinės medžiagos yra labai naudingos plaukams, pvz., Padidinti plaukų augimą ir sausinti galvos odą.
12. Avižos
Avižos yra daug cinko, biotino, magnio ir kalio. Jei trūksta šių maistinių medžiagų, plaukai bus trapūs ir lengvai sulaužomi. Ekspertai rekomenduoja, kad prieš suvartodami juos išgautumėte avižas. Pavyzdžiui, sumaišykite avižą su pienu, tada leiskite avižoms per naktį pasisavinti pieną šaldytuve. Tada ryte tiesiog vartokite pieną, kuriame yra šios avižos.
SKAITYTI:
- Kaip apsaugoti plaukus ir odą, jei dažnai plaukiate
- 7 Maistas, skirtas sumažinti plaukų slinkimą
- 3 būdai naudoti ryžių vandenį grožiui
