Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Sužinokite daugiau apie tėvų nugaros būklę
- Pakeiskite namą, kad sumažintumėte nugaros įtampą
- Naudokite karštą ir šaltą terapiją
- Naudokite natūralius priedus
- Lengva sportuoti
- Apsvarstykite jogos
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Ar jūsų motina ar tėvas kenčia nuo nugaros skausmo? Ar jaučiatės liūdna, kai matote kovą ir kančias? Nenusiminkite. Štai keletas būdų, kaip padėti tėvams valdyti ir kontroliuoti nugaros skausmą.
Sužinokite daugiau apie tėvų nugaros būklę
Nugaros skausmas yra ne tik skausmingas simptomas, bet ir lėtinė būklė. Jei norite padėti tėvams, pirmiausia turite išmokti ir suprasti būklę. Studijuojant kuo daugiau nugaros skausmo, galėsite suprasti kasdienę kovą, kurią patiria jaunimas. Jūsų tyrimas ne tik padės jums, bet ir padės tėvams suprasti jų sąlygas, kad jie galėtų rinktis sveikiau. Ji tikrai vertins jūsų pastangas. Suprasdami šias sąlygas, galite vis labiau jaustis su jais. Tėvų nugaros būklės tyrimas taip pat padės rasti tinkamą nugaros skausmo specialistą ir nustatyti tinkamiausią gydymo būdą.
Pakeiskite namą, kad sumažintumėte nugaros įtampą
Tiesa, kad kuo rečiau tavo tėvai juda, tuo patogiau. Tada pabandykite padaryti namą labiau draugišku nugaros skausmui. Visų pirma, galite pradėti judėti daiktus, kuriuos naudojate dažniausiai, į sritis, kurios yra krūtinės aukštyje. Tokiu būdu, jūsų tėvams nereikia sulenkti (galite padaryti nugaros skausmą) užgerti taurę ar puodelį kavos. Be to, galite suteikti savo tėvams ypatingą pagalvę savo mėgstamai kėdei. Tai padės išlaikyti teisingą laikyseną.
Laiptai visada yra problema, kai turite nugaros skausmą. Tėvų kambarį galite perkelti į pirmąjį aukštą. Tokiu būdu jis gali turėti viską, ko reikia viename aukšte. Šis metodas sumažins įtampą ant nugaros.
Naudokite karštą ir šaltą terapiją
Taip pat galite apsvarstyti karštą ir šaltą gydymą, kad padėtų tėvams valdyti nugaros skausmą. Jūs turite pasirinkti gydymą, kuris jam labiausiai patinka. Gal jis jaučiasi geriau su ledo paketu arba galbūt su šildymo bloku. Jei jūsų tėvai turi uždegimą ir nori sumažinti patinimą, tinkamas pasirinkimas yra šaltoji terapija, o šiluminė terapija veikia geriau, kad sumažintų mėšlungį ir raumenų spazmus.
Naudokite natūralius priedus
Be gydytojo nustatytų vaistų, taip pat galite apsvarstyti natūralius papildus. Pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku apie natūralius papildus, kuriuos gali vartoti žmonės, turintys nugaros skausmą. Jie gali rekomenduoti gliukozamino (500 mg, tris kartus per dieną), linų sėmenų aliejų (du šaukšteliai per dieną), kalcio ir cinko (50 mg per dieną) ir vitamino C (2000 mg per dieną). Įsitikinkite, kad vaistininkas žino apie kitus vaistus, kuriuos vartojate. Jūs nenorite, kad būtų galimos galimos vaistų sąveikos. Šis priedas gali būti paprastas būdas pagerinti bendrą sveikatą.
Lengva sportuoti
Tai lengva tiesiog atsigulti, kai turite nugaros skausmą. Tačiau tai ne visada geriausia idėja. Kartais poilsis yra naudingas tam tikriems nugaros skausmams, kuriuos sukelia sumažėjusi raumenų jėga. Vietoj to, galite paskatinti savo tėvus ruoštis ar vaikščioti kasdien. Geriausias būdas yra eksperimentuoti ir surasti, kokio tipo pratimus galite padaryti, nesijaudindami. Taip pat turėtumėte pasiūlyti plaukti. Reguliarus mankštinimas yra puikus būdas įgyti raumenų jėgą ir pašalinti nugaros skausmus.
Apsvarstykite jogos
Jogos užsiėmimus galite užregistruoti tėvams. Joga gali būti puikus būdas jums ir jūsų tėvams mėgautis sportu ir suteikti jiems motyvaciją. Joga yra laikoma labai gera nugaros skausmo ligoniams, gali padėti gydyti nugaros skausmus ir mokyti pacientus teisingai kvėpuoti. Tinkamai kvėpavimas gali paveikti nervų sistemą. Tai gali sumažinti tėvus nuo raumenų įtampos ir nugaros skausmo.
