Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie tave: Mirties fenomenas: kas jame gero, o kas baisaus?
- Įvertink savo prisiminimus
- Žinokite savo fizines ir emocines ribas
- Išgydyti su humoru
- Ieškokite paramos bendruomenės
Medicinos vaizdo įrašas: Apie tave: Mirties fenomenas: kas jame gero, o kas baisaus?
Kai kurie gyvenimo įvykiai gali būti skausmingi, kaip jūsų partnerio mirtis. Galbūt manote, kad jūsų skausmas yra pernelyg gilus, kad galėtumėte susidoroti ir negali būti išgydytas. Mes čia priminsime, kad vėl būsite laimingi. Jūsų skausmas lėtai mažės ir vėl galėsite grįžti į savo normalų gyvenimą. Štai keletas patarimų, kaip įveikti sielvartą ir nuostolius:
Įvertink savo prisiminimus
Kas yra po jūsų partnerio mirties, yra atmintis. Vietoj to, kad jį saugotumėte, galite pasidalinti savo prisiminimais su aplinkiniais. Prisiminimai yra amžina dalis jūsų ir jūsų partnerio gyvenime, todėl gerbkite šią atmintį. Dėmesys gražiams prisiminimams padės jums įveikti nuostolius. Tai geras būdas pradėti gydymo procesą.
Jūs galite surasti komfortą gerbdami savo partnerio gyvenimą. Galite auginti medžius, jei jūsų partneris mėgsta gamtą, groja muziką ar klausosi muzikos, kurią mėgsta jūsų partneris, arba sukuria atminties knygą ar knygą, kurioje yra nuotraukų, apibūdinančių jūsų gyvenimą kartu. Apsupkite save teigiamais prisiminimais, įdėdami nuotraukas aplink namą.
Žinokite savo fizines ir emocines ribas
Praradimo ir liūdesio pojūtis gali sukelti nuovargį. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui aiškiai mąstyti ir priimti svarbius sprendimus. Be to, galite pajusti mieguistumą dėl per daug skausmo, verkimo ir retai valgymo. Kad galėtumėte tinkamai atsigauti, turite rūpintis savimi. Tai reiškia, kad jūs turite daug pailsėti, valgyti subalansuotą mitybą ir kiek įmanoma sumažinti savo veiklą.
Išgydyti su humoru
Tyrimas rodo, kad žmonės, galintys šypsotis, kai jie paaiškina savo santykius su savo partneriu šešis mėnesius po mirties, bus laimingesni ir sveikesni nei tie, kurie tik išreiškia liūdesį, baimę ir pyktį. Tiesą sakant, mąstymas apie laimingus prisiminimus gali padėti jums atsigauti po sielvarto. Nors sunku tai padaryti, pabandykite sutelkti dėmesį į gerus prisiminimus ir teigiamas emocijas apie savo santykius, kad galėtumėte apsaugoti savo sielą ir padėti surasti ramybę. Tai nereiškia, kad nesijaučia liūdna ar nenorite savo partnerio, tai reiškia, kad galite priimti tikrovę ir geriau nugalėti savo sielvartą.
Ieškokite paramos bendruomenės
Jei jums reikia užuojautos, nedvejodami paprašykite pagalbos iš draugų ir giminaičių, kurie suteiks jums reikiamą supratimą. Jei jūsų vietovėje yra palaikymo bendruomenė, galite prisijungti.
Jūs taip pat turite vengti kritiškų žmonių ar tų, kurie stengiasi užkirsti kelią jums, kad jaučiasi gėdantis, kaip sakydamas, kad „gydant visas žaizdas“ arba „Jūs gausite geriau nei jam“ arba „Jums tiesiog reikia šypsotis dažnai“. Žmonės, kurie skatina jus būti savimi ir pripažinti savo jausmus, nesvarbu, ar jie yra laimingi, ar liūdni, yra žmonės, kuriems dabar reikia. Jūs turite teisę išreikšti savo liūdesį ir turite išreikšti savo liūdesį.
Sielvarto jausmai nėra įvykis, o procesas. Iš pradžių jums sunku išgydyti sielvartą, todėl jūs turite būti kantrūs. Jūs galite įvertinti savo prisiminimus su savo partneriu, bet visada prisiminkite, kad privalote toliau gyventi gyvenime, nors žmonės, kuriuos myli, paliko šį gyvenimą.
