Turinys:
Dažniausias aplastinės anemijos simptomas yra nuovargis. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 90 proc. Pacientų, sergančių MDS, patiria pernelyg didelį nuovargį.
Paciento nuovargis yra nuolatinis fizinio, emocinio ir / arba pažinimo nuovargio ar nuovargio jausmas, nesusijęs su naujausia veikla ir trukdantis normaliai veikti.
Tačiau pacientai dažnai šiek tiek supranta apie nuovargį, kuris sukelia daug nesusipratimų dėl nuovargio patyrimo, įskaitant:
- Nuovargis atsiranda tik tuo atveju, jei daugiau miegosite ar pailsėsite
- Ši sąlyga reiškia, kad esate tik depresija
- Jei esate tikrai pavargęs, jūs negalite nieko daryti
- Jūs bandote daryti per daug
Kodėl atsiranda nuovargis?
Gydytojai tiksliai nežino, kas sukelia pernelyg didelį nuovargį pacientams, tačiau jie turi keletą idėjų. Geriausia žinoma priežastis yra nenormalūs medžiagų apykaitos ar normalios raumenų funkcijos sutrikimo sutrikimai. Kitos priežastys gali būti:
- Chemoterapija ir kiti vaistai bei gydymas
- Miego sutrikimas
- Skausmas
- Psichologiniai veiksniai, tokie kaip depresija ar nerimas
- Prasta mityba arba nepakankama mityba (mitybos poreikiai gali keistis priklausomai nuo ligos ir priežiūros)
- Hormonų disbalansas
- Kitos ligos, pvz., Nekontroliuojamas diabetas
- Fizinis aktyvumas mažėja
Patarimai kovojant su nuovargiu
Nuovargis yra tikra aplastinių anemijos pacientų, kuriems reikia pagalbos ir pagalbos, būklė. Yra keletas dalykų, kurie gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti nuovargį. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
- Geriausia poilsis: Jei gerai nemigate, paklauskite gydytojo apie miego terapiją. Stenkitės vengti ilgų mieguistumų, dėl kurių dienos viduryje galite jaustis nervingi, ir naktį gali būti sunkiau užmigti.
- Apsvarstykite galimybę pradėti pratybų programą. Yra gerų tyrimų, rodančių, kad bent jau vėžiu sergantiems pacientams vidutinio sunkumo reguliariai mankštinantis poveikis gali sumažinti nuovargį, emocinį stresą ir miego sutrikimus bei pagerinti funkcinę gyvenimo kokybę. Niekada nepradėkite treniruočių programos, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Būtinai suplanuokite savo pratimus, kai jaučiatės geriausiai, pavyzdžiui, ryte, jei po pietų esate pavargę.
- Valdyti susijusias sveikatos sąlygas. Įveikti visas sveikatos problemas ir kitas susijusias problemas. Įsitikinkite, kad pasitarkite su savo gydytoju, kad galėtumėte veiksmingai valdyti savo sveikatą.
- Turėkite išeitį arba atsarginį planą. Kai dalyvaujate veikloje ar susitikime, įsitikinkite, kad turite planą, kuris leis jums lengvai ir greitai palikti renginį, jei tapsite pernelyg pavargęs.
- Apsvarstykite galimybę naudoti tinkamą vaistą. Tam gali padėti tam tikri stimuliatoriai, antidepresantai ir steroidai. Pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai Jums gali būti tinkami.
- Venkite alkoholio ir didelių maisto produktų. Nors jūs viliojate, jausitės mažiau pavargę, jei vartosite tik labai nedidelį kiekį alkoholio, taip padedant išvengti persivalgymo. Venkite saldžių maisto produktų. Valgykite baltymus, riebalus ir pluoštą.
- Išsaugokite savo energiją. Nustatykite savo prioritetą, žingsnis sau, perduokite užduotis kitiems ir suplanuokite veiklą tą dieną, kai turite daugiausia energijos. Suprasti savo kasdienius ir savaitinius modelius ir supirkite juos tuo metu. Padarykite išsekimo dienoraštį, kad galėtumėte nustatyti tam tikrus laikus, pvz., Dienas ar situacijas, dėl kurių jaučiatės daugiau ar mažiau pavargę.
- Būkite aktyvūs. Pasakykite gydytojui apie savo nuovargį ir paprašykite vertinimo.
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris elgiasi su jumis prieš pradėdamas naudotis treniruočių programa, keisdamas mitybą ar vartodamas vaistus rinkoje ar mitybos papildais.
