Žiūrint, joga ir pilates gali būti laikomi beveik panašiais. Bet iš tikrųjų Pilates yra šiuolaikinė jogos versija. Pilateso pradžią XX a. Sukūrė veteranas sportininkas, pavadintas Juozapu Pilatesu, kaip fizinio lavinimo forma, orientuota į kūno reabilitaciją ir stiprinimą.
Tiems iš jūsų, kurie ieško treniruoklių salės išbandyti Pilatesą, bet vis dar nežinote apie naudą, skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie daugybę pilateso naudos kūnui.
Pilates naudinga kūno sveikatai
1. Stiprina pagrindinius kūno raumenis
Pagrindiniai raumenys - tai sudėtingų raumenų serija, išilgai nuo apatinių krūtinės raumenų, pilvo, nugaros, prie dubens raumenų. Pagalvokite apie savo pagrindinius raumenis kaip pagrindines viršutinės ir apatinės kūno jungčių grandines, kurios dalyvauja beveik visuose žmogaus kūno judesiuose.
Silpni arba nelanksti pagrindiniai raumenys gali trikdyti rankų ir kojų funkciją, taip pat gali nutekinti energiją iš kiekvieno judančio judesio. Tinkamas pagrindinių raumenų mokymas gali padidinti jų stiprumą. Stiprus liemenis reiškia pastovumą ir pagrindinę raumenų jėgą.
Daugelis žmonių teigia, kad pagrindiniai raumenys yra identiški programai, sudarančiai šešių pakuočių skrandį. Bet nepadarykite klaidos, stiprinant pagrindinius raumenis yra viena iš labiausiai pageidaujamų pilatų privalumų.
2. Teisinga kūno padėtis
Stiprus pilvo ir nugaros raumenys yra labai svarbūs kasdieninėms užduotims atlikti, pavyzdžiui, mažų vaikų vežimui ir sunkių dėžių ar daiktų vežimui. Pilates palaiko kūno šerdį, kad stabilizuotų kūno koordinavimą, todėl sėdėdamas ar stovėdamas gali išlaikyti gerą laikyseną.
Pilates naudojasi jūsų nugaros, klubų, skrandžio ir dubens raumenimis, kurie yra kūno svorio centras, kad galėtumėte dirbti harmoningai. Dar svarbiau, kad kūno šerdies stabilizavimas per pilates taip pat sumažina nugaros nugarą. Pilatų privalumai leidžia jums pritraukti daugiau deguonies, o tai suteikia jums stabilų ir gerą laikyseną, taip pat padidina puikius motorinius įgūdžius. Aštrių motorinių įgūdžių dėka galėsite greitai reaguoti ir išlaikyti subalansuotą nestabilų paviršių, pvz., Ant slidžių kelių ar aštrių nuolydžių.
Geras laikysena leidžia jums atrodo aukštesniu ir plonesniu, o tai savo ruožtu padidina jūsų bendrą pasitikėjimą.
3. Apsaugokite ir sumažinkite skausmą nuo sužeidimų
Ilgas sėdėjimas ir minimalus pratimas susilpnina vidines kūno dalies raumenis. Kai tik susilpnėja pagrindiniai raumenys, net ir nedidelė pagalvė ar niežulys gali sukelti ilgalaikį skausmą - jau nekalbant apie skausmo pasikartojimo riziką.
Pilates pailgina ir stiprina raumenis, padidina raumenų elastingumą ir padidina sąnarių judumą. Subalansuotos jėgos ir lankstumo kūnas bus imunitetesnis ir (arba) greičiau atsigaus nuo sužeidimų.
Štai kodėl daug žmonių, sergančių lėtiniu nugaros skausmu, pasirenka praktikuoti Pilatesą ir įrodo, kad gerokai pagerina gijimą, net jei jie trunka tik keturias savaites treniruočių (lyginant su tais, kurie apsilanko specialiste), sakė leidinys „Journal of Orthopedic & Sports“. Fizinė terapija. Be to, skausmas visiškai išnyko visus metus po Pilateso.
4. Padidinkite fokusavimą
Pilatesas atrodo labai lengva, bet iš tikrųjų tai yra sportas, kuriam reikalinga didelė koncentracija. Pilatesas sutelkia dėmesį į proto, kūno ir kvėpavimo reguliavimo kontrolę, todėl labiau sutelkiate dėmesį į kiekvieną judėjimą. Dėl šio fokuso ryškumo mažai tikėtina, kad galite būti neatsargūs ir pakenkti sau.
Be to, kai Kinijos tyrėjai matė moterų smegenų veiklos pokyčius po 10 savaičių dalyvaujant Pilates pratybose, jie nustatė smegenų alfa piko galios padidėjimą, kuris buvo susijęs su audinių nervų veikla, atminties efektyvumu ir kitomis kognityvinėmis funkcijomis. Mokslininkai mano, kad Pilates gali turėti potencialą kaip terapinį pasirinkimą žmonėms, sergantiems degeneracine smegenų liga ir kognityvine disfunkcija.
5. Gerinti lytinio gyvenimo kokybę
Savo ruožtu Pilates taip pat apima judesius, panašius į Kegel pratimus, kad sustiprintumėte dubens raumenis. Stiprus dubens raumenys gali suteikti jums daugiau nuostabios orgazmo patirties.
Be to, pilatų nauda dubens raumenims stiprinti ne tik patenka į lovą. Jei bandote pastoti, dubens raumenų raumenys gali palengvinti vaiko pastūmimą darbo metu vėliau.
