Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meniu spermos kokybei gerinti
- Norite pagerinti spermos kokybę? Pagerinkite savo sveiką gyvenimo būdą
- 1. Valgykite subalansuotą maistingą maistą
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Venkite rūkyti
- 4. Sumažinkite plastikinių butelių naudojimą
- 5. Venkite storų apatinių drabužių
Medicinos vaizdo įrašas: Meniu spermos kokybei gerinti
Vyrų vaisingumo problemos paprastai atsiranda, kai spermos kiekis ir kokybė nėra geros. Nesvarbu, ar tai yra nedidelė suma, o forma nėra gera, o judėjimas nėra greitas ar judrus, kad apvaisintų kiaušialąstę, vadinamą kiaušinių ląstele. Be to, kad tai yra amžiaus faktorius, tai taip pat įtakoja sveikas gyvenimo būdas. Taigi, koks sveikas gyvenimo būdas gali pagerinti spermos kokybę? Ateikite, skaitykite toliau pateiktas apžvalgas.
Norite pagerinti spermos kokybę? Pagerinkite savo sveiką gyvenimo būdą
Jei jūs ir jūsų partneris norite gauti kūdikį iš karto, aš patariu jums gyventi sveiką gyvenimo būdą prieš nėštumo programą, jos metu ir po jos. Kadangi spermos, kuri buvo išgauta arba išleista spermos analizės metu prieš IVF programą, buvo spermos, kurios buvo sukurtos prieš tris mėnesius.
Tai reiškia, kad, jei norite, kad jūsų nėštumo programa ir jūsų partneris būtų sėkmingi, tuomet jūs turite taikyti sveiką gyvenimo būdą, kol jūs planuojate nėštumą.
Toliau pateikiamas sveikas gyvenimo būdas, kurį turite padaryti, kad pagerintumėte spermos kokybę.
1. Valgykite subalansuotą maistingą maistą
Spermos kokybę gali paveikti daugelis vidinių ir išorinių veiksnių. Vienas išorinis veiksnys arba išorinis veiksnys, galintis paveikti spermos kokybę, yra suvartojamo maisto tipas.
Iki šiol vis dar yra daug žmonių, kurie suklydo ir mano, kad tam tikrų rūšių maisto produktai gali padidinti vyrų ir moterų vaisingumą. Pavyzdžiui, vyrai turėtų valgyti pupelių daigus, kad sperma būtų gera, o moterys turėtų gerti medų, kad pagerintų vaisingumą. Tiesą sakant, realybė ne visada yra.
Tiesą sakant, Nėra tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, kurie gali pagerinti spermos kokybę. Svarbiausia yra užtikrinti, kad suvartotas maistas atitiktų subalansuotos mitybos principus.
Tai tiesiogiai nepagerina spermos kokybės, bet tikrai daro jūsų kūną sveikesnį. Be to, maistingas maistas taip pat gali padidinti vyrų lytinį potraukį ar seksualinį susijaudinimą.
Jei kūnas yra sveikas ir lydi gerą seksualinį susijaudinimą, gimstamumo lygis taip pat padidės. Dėl to nėščia programa, kurią jūs gyvenate su savo partneriu, gali sklandžiai veikti ir galimybė turėti didesnį kūdikį.
2. Reguliarus pratimas
Nutukimas yra viena iš vyrų sumažėjusios spermos kokybės priežasčių. Kadangi per didelis kūno svoris gali trukdyti pačiam spermatozoidų skaičiui ir kokybei, tiek formai, tiek judesiui, kuris nėra geras. Dėl to spermos iš tikrųjų negali optimaliai apvaisinti kiaušialąstės.
Vienas iš geriausių būdų kontroliuoti svorį yra reguliariai mankštintis. Be to, jūs galite sumažinti kūno svorį, o fizinis krūvis taip pat gali padaryti jūsų kūną labiau tinka ir geriau pasiruošti nėščiajai.
Pasirinkite norimą pratybų tipą ir pagal savo sveikatos būklę. Pavyzdžiui, bėgiojimas, joga, plaukimas ir pan.
3. Venkite rūkyti
Tiems iš jūsų, kurie turi vaisingumo problemų ir norite iš karto turėti kūdikį, tuoj pat turėtų nutraukti rūkymą. Iš tiesų aktyvių rūkančiųjų spermos kokybė ir kiekis yra blogesni nei nerūkantiems.
Ypač jei jūsų ir jūsų partneris buvo sunku pastoti, tai blogas įprotis gali dar labiau pabloginti padėtį. Tačiau nepamirškite, kad rūkymas nėra vienintelė priežastis, dėl kurios vyrai tampa nevaisingi, bet gali sustiprinti spermos sutrikimus.
4. Sumažinkite plastikinių butelių naudojimą
Plastikiniai buteliai, kuriuose yra BPA, iš tikrųjų gali sumažinti spermos kokybę. Pati BPA yra estrogeno tipo junginys, kuris, kaip žinoma, sumažina spermos koncentraciją ir skaičių vyrams.
Todėl venkite naudoti iš plastiko pagamintus geriamuosius butelius, kuriuose yra daug kenksmingų medžiagų. Patalpinkite vietą išgerti iš namų ir įsitikinkite, kad gėrime yra BPA nemokamaiįsitikinkite, kad šis butelis yra saugus jums.
5. Venkite storų apatinių drabužių
Stiprus apatinis trikotažas gali paveikti spermos kokybės sumažėjimą. Vėlgi, tai ne tik dėl vieno veiksnio, ar ne.
Toks pavyzdys. Jei esate kruopštus, naudodamiesi maistingais maisto produktais ir valgydami maistą, tuomet naudojant griežtus apatinius drabužius iš tikrųjų nėra per daug problemų. Tai tik tai, kad tai iš tikrųjų yra rizika slopinti ir padidinti sėklidžių, vadinamų scotum, kuri tampa pačių spermos sandėliu, temperatūrą. Be to, jei esate nutukęs ir tampa aktyviu rūkaliu, tai gali dar labiau pabloginti spermos kokybę.
Be siauro apatinio trikotažo naudojimo, saunos ar karštos vonios įpročiai taip pat gali sumažinti spermos kokybę. Kadangi šilumos, kuri veikia sėklides, temperatūra gali pakenkti spermatogenezei arba spermos formavimo procesui vyrams. Galų gale, vaisingumas sumažės ir jums bus sunku turėti vaikų.
