Kodėl moterys turi vartoti folatą prieš nėštumą?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: „Daysy” – patogus naudoti vaisingų dienų indikatorius
Kodėl moterims prieš pastojimą reikia folio?
Kada pradėti vartoti folio rūgštį ir kiek?
Kokie maisto produktai turi folio?
Kada reikia papildomo folio kiekio?
Ar reikia vartoti folio papildų?

Medicinos vaizdo įrašas: „Daysy” – patogus naudoti vaisingų dienų indikatorius

Be to, moterys turėtų ne tik valgyti maistingus maisto produktus nėštumo metu, bet ir paruošti savo kūnus, nes jie vis dar planuoja pastoti. Ką daryti? Taigi, kad nėštumo metu moterys yra pasirengusios vykdyti kūno ir vaisiaus reikalingą mitybą. Vienas iš maistinių medžiagų, kurias moteris turi paruošti prieš pastojimą, yra folio rūgštis.

Folio rūgštis arba folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma, kurios moterims reikia prieš pastojimą, kad padėtų vaisiui augti ir apsaugoti kūno ląsteles. Kūnas turi folio, kai ląstelės greitai auga, kaip ir nėštumo metu. Nėštumo metu gimdos (gimdos) dydis didėja, išsivysto placenta, organizmas išneša daugiau kraujo, o vaisiaus augimas yra labai greitas.

Kodėl moterims prieš pastojimą reikia folio?

Vaisiai greitai auga. Folio vartojimas prieš nėštumą ir nėštumo metu padės mažinti kūdikių apsigimimų riziką. Folatas padeda sumažinti apsigimimų riziką, pvz nervinio vamzdelio defektas (NTD), širdies ir galūnių defektai, šlapimo takų sutrikimai, skrandžio vožtuvo susiaurėjimas ir burnos ir veido žnyplės, pvz., Lūpų lūpos ir gomurys.

Ankstyvojo nėštumo metu arba dar prieš moteris žino, kad yra nėščia, folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį ankstyvame vaisiaus vystyme, kai vaisius vis dar yra nervinis vamzdelis. Neuriniai vamzdeliai susidaro trečią ir ketvirtą nėštumo savaitę ir auga į smegenis ir nugaros smegenis. Neigiami vamzdžiai, kurie nėra visiškai uždaryti, vadinami nervinio vamzdelio defektas (NTD). NTD pavyzdys yra spina bifida (stuburas nėra visiškai uždarytas), anencephalija (smegenų dalių nebuvimas) ir. \ t encefalocelė (kūdikio kaukolė nėra visiškai uždaryta).

Be sumažėjusio apsigimimų pavojaus, folio rūgštis taip pat reikalinga norint sukurti normalius raudonuosius kraujo kūnelius ir išvengti anemijos. Folatas taip pat svarbus DNR gamybai, remontui ir funkcijai. Folio ląstelių poreikių tenkinimas yra labai svarbus norint labai spartų placentos ląstelių augimą ir vaisiaus vystymąsi bei augimą.

Kada pradėti vartoti folio rūgštį ir kiek?

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) Jungtinės Valstijos rekomenduoja vaisingo amžiaus moteris vartoti 0,4 mg (400 mikrogramų) folio per dieną, kad būtų išvengta apsigimimų, bent prieš mėnesį iki pastojimo. Indonezija iki 2013 m. Mitybos adekvatumo rodiklis rekomenduoja vartoti folio rūgšties 400 mikrogramų per parą prieš nėštumą ir papildyti 200 mikrogramų per dieną nėštumo metu.

Moterys, vartojančios folio rūgštį kasdien pagal rekomenduojamą dozę, pradedant mažiausiai vienu mėnesiu iki gydymo pradžios (nėštumo pradžios) ir pirmuoju nėštumo trimestru, gali sumažinti riziką, kad NTD bus daugiau kaip 70%.

Kokie maisto produktai turi folio?

Folio rūgštį galima rasti žaliosios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, sveiki grūdai ir kiti maisto produktai. Špinatai, jautienos kepenys, šparagai ir. \ T Briuselio kopūstai yra didžiausias folio maisto šaltinis. Indonezijoje vyriausybė reikalavo folio stiprinimo visuose parduodamuose miltuose, kuriais siekiama pagerinti mitybą.

Štai keletas maisto produktų, kurie yra folio šaltiniai:

Miltai, papildyti miltais
Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, žalieji ridikai, salotos
Vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, avokadai, papajos, bananai
Riešutai, pavyzdžiui, pupelės avinžirniai (arabų pupelės)
Žirniai
Kukurūzai
Pieno produktai
Vištiena, jautiena, kiaušiniai ir žuvis
Kviečiai

Kada reikia papildomo folio kiekio?

Norint palaikyti kūdikio augimą ir vystymąsi, nėštumo metu reikalingas folio rūgštis, todėl šiuo metu reikia pakankamo folio kiekio. Tačiau yra tam tikrų sąlygų, reikalaujančių, kad moterys vartotų folio rūgšties kiekį, kuris yra didesnis nei rekomenduojama apskritai (400 mikrogramų), šios sąlygos yra:

Moterims, kurios yra nutukusios, kyla rizika, kad kūdikis turi didesnę NTD, todėl folio vartojimas yra didesnis nei 400 mikrogramų.
Moterys, kurios anksčiau turėjo kūdikių su NTD, todėl rekomenduojama vartoti folio rūgštį daugiau nei rekomenduojama.
Dvigubo nėštumo metu rekomenduojama vartoti daugiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties.
Kai kurie žmonės, turintys genetinę variaciją, vadinami mutacijomis metiletetrahidrofolato reduktazė (MTHFR), dėl kurio organizmui sunku apdoroti folio rūgštį.
Moterims, sergančioms cukriniu diabetu ir vartojantiems prieštraukulinius vaistus, kyla pavojus, kad turi kūdikių su NTD, todėl patartina vartoti daugiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties.

Moterims, kurios patiria šią būklę, prieš likus nėštumui turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar reikia vartoti folio rūgštį.

Ar reikia vartoti folio papildų?

Fosatų vartojimas yra labai svarbus prieš nėštumą, pradinį nėštumo etapą iki mažiausiai 4-6 savaičių po gimdymo ir žindymo laikotarpiu. Gali būti šiek tiek sunku užtikrinti folio rūgšties poreikių tenkinimą. Be to, tam tikri maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties, kartais netampa aukštu folio rūgšties šaltiniu, nes folio kiekis gali būti prarastas iš maisto laikymo metu arba gali būti sugadintas virinant. Todėl, norint patenkinti organizmo folio rūgšties poreikius, gali prireikti folio papildų.

Tačiau prieš pradėdami vartoti folio papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes pernelyg didelis folio rūgštis gali turėti neigiamą poveikį vaisiui.