Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
- Jogos nauda buvo įrodyta tyrimais
- 1. Pagerinti gyvenimo kokybę
- 2. Lėtinio skausmo mažinimas
- 3. Išlaikyti širdies sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
Pastaruoju metu joga tapo viena iš sporto tendencijų. Yra įvairių rūšių joga, siūloma praktikoje, pradedant nuo Hatha jogos, bikramo jogos, iki prenatalinės jogos. Šis pratimas apima praktiką, kuri jungia kvėpavimo pratimus, meditaciją ir pozas, skirtas skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti stresą. Prieš bandydami šią užduotį, pirmiausia sužinosite jogos, kurią įrodė moksliniai tyrimai, privalumus.
Jogos nauda buvo įrodyta tyrimais
Toliau pateikiamos įvairios jogos teikiamos naudos, pagrįstos ekspertų atliktais tyrimais.
1. Pagerinti gyvenimo kokybę
Tyrimai, atliekami 135 vyresnio amžiaus žmonių, kurie buvo paprašyti daryti jogos jau šešis mėnesius, parodė, kad šis pratimas gali pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Po pagyvenusių žmonių joga pagerėjo nuotaika, nuovargis ir net ligos simptomai.
Kiti tyrimai taip pat įrodo, kad joga gali padėti pagerinti chemoterapijos poveikį krūties vėžiu sergančioms moterims, pvz., Pykinimui ir vėmimui. Tuo tarpu kiti tyrimai taip pat įrodo, kad joga padeda pagerinti miego kokybę, suteikia dvasinį saugumą, gerina socialinį funkcionavimą ir mažina nerimo ir depresijos simptomus vėžiu sergantiems pacientams.
2. Lėtinio skausmo mažinimas
Sveikatos problemų, dėl kurių tam tikrose kūno dalyse kyla lėtinis skausmas, neabejotinai labai trikdo. Tačiau yra daug tyrimų, įrodančių, kad joga gali padėti sumažinti daugelio priežasčių sukeltus lėtinius skausmus.
„McMaster Optimal Aging Portal“ iš „McMaster“ universiteto Kanadoje cituota joga gali padėti sumažinti lėtinį nugaros skausmą, kuris paprastai labai paralyžiasi. Tuo tarpu dar vienas 2005 m. Atliktas tyrimas parodė, kad jogos padeda sumažinti skausmą ir pagerinti fizinę funkciją pacientams, sergantiems kelio osteoartritu.
3. Išlaikyti širdies sveikatą
Tyrimai, paskelbti Europos prevencinės kardiologijos žurnale, rodo, kad joga gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Be to, kituose tyrimuose taip pat nustatyta, kad žmones, kurie jau penkerius metus praktikuoja jogą, turėjo mažesnį kraujospūdį ir pulsą, palyginti su tais, kurie to nepadarė.
Tai labai naudinga, nes aukštas kraujo spaudimas yra viena iš pagrindinių širdies priepuolių ir insulto priežasčių. Be to, joga gali sumažinti blogo cholesterolio (MTL) kiekį organizme.
Įvairios jogos pozos padeda organizmui jautriau reaguoti į insuliną, kad būtų galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Gilus kvėpavimas padeda sumažinti kraujo spaudimą ir meditacija taip pat padeda nuraminti protą. Visi šie veiksniai galiausiai padeda išlaikyti širdies sveikatą.
