Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- Pratimai yra per sunku imuninei sistemai sumažinti
- Ryšys su fizine veikla yra pernelyg sunkus dėl odos vėžio
- Ar tai reiškia, kad sunkūs sportai yra draudžiami?
- Kokie yra simptomai, jei tai pasireiškia permokymas?
Medicinos vaizdo įrašas: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Sportas teikia sveikatai naudą organizmui. Tačiau tai nereiškia, kad turite per daug naudotis. Iš tiesų, pernelyg sunku naudotis gali iš tikrųjų kelti grėsmę sveikatai. Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Pratimai yra per sunku imuninei sistemai sumažinti
Rusijos mokslininkai padarė išvadą, kad pernelyg daug sumažins imuninę funkciją. Tai taip pat patvirtina keletas pastarųjų dviejų dešimtmečių tyrimų, kurie patvirtina, kad jei per didelis pratimas su dideliu intensyvumu pakenks imuninei sistemai, nes jis nutekins ląstelių ir humoralinį imunitetą. Tai dažnai vadinama terminu permokymas vidutinio intensyvumo sporto varžovai.
Idealiu atveju, kai kas nors atlieka šviesą, tai iš tiesų padidins organizmo imuninį atsaką. Bet kai pratimo intensyvumas yra didesnis, tai sukelia depresinį poveikį, dėl kurio imuninė sistema sumažėja.
Normaliomis sąlygomis mažais kiekiais gaminami laisvieji radikalai neutralizuos organizmą ir antioksidantų sistemą. Bet jei kas nors tai daro permokymas,tiksliai padidins laisvųjų radikalų gamybą, kuri viršys jūsų korinio gynybos sistemos pajėgumus. Dėl to laisvieji radikalai užpuls ląstelių membranos sistemą, dėl kurios kūno ląstelės praranda savo gyvybingumą - ląstelės gebėjimas išlaikyti ir atstatyti savo būklę, taip padidinant kaulų ir raumenų pažeidimus.
Ryšys su fizine veikla yra pernelyg sunkus dėl odos vėžio
Neseniai paskelbtame „British Journal of Cancer“ straipsnyje teigiama, kad reguliarus vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas iš tiesų gali pagerinti imuninį atsaką ir atlikti vaidmenį užkertant kelią tam tikriems vėžio tipams, pvz.
Priešingai, pernelyg didelis pratimas, pavyzdžiui, ultramaratonas, slopins imunitetą keletą valandų, savaitės ar net daugiau, todėl jis tampa pažeidžiamas viršutinių kvėpavimo takų infekcijų ir net vėžio, ypač odos vėžio, rizikai. Kadangi neseniai atliktas Austrijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad maratono bėgikai yra labiau linkę turėti nenormalus odos žaizdas ir pažeidimus ant pečių nei tie, kurie nėra bėgikai.
Remiantis šiais duomenimis, mokslininkai rekomenduoja, kad bėgikai vyktų, kai saulė nėra per karšta, dėvėkite tinkamus drabužius ir reguliariai naudokite vandeniui atsparius apsaugos nuo saulės elementus.
Ar tai reiškia, kad sunkūs sportai yra draudžiami?
Žinoma, ne. Sunkus arba intensyvus pratimas nėra pavojingas tol, kol jis nėra per didelis (permokymas) Tačiau mokslininkai teigia, jei norite intensyviai naudotis, turite įsitikinti, kad pakanka maistingumo. Taip siekiama pakeisti pratybų metu prarastas maistines medžiagas, kad imuninė sistema nesumažėtų.
Nepamirškite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, amino rūgščių, angliavandenių, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir probiotikų, kad atsigavimo procesas būtų paspartintas dėl nuovargio po sporto.
Kokie yra simptomai, jei tai pasireiškia permokymas?
Pasak dr. Neilio F. Gordono, mokslininko iš Cooper aerobikos tyrimų instituto, Dalasas, Teksasas, kai kurie požymiai rodo, ar patiriate permokymas pernelyg sunku naudotis:
- Miego modelių pokyčiai, kuriems būdinga nemiga
- Reikalaujama ilgai nuo įprastų gydyti nedideles žaizdas, pvz., Subraižytas
- Svorio netekimas be priežasties, net jei nesate dietoje arba dirbate sunkiai
- Apetito praradimas
- Letargija / nuovargis
- Libido praradimas arba susidomėjimas lytimi
- Raumenų ir sąnarių skausmas
- Ištinus limfmazgius
- Menstruaciniai ciklai yra netaisyklingi arba net menstruuojami
- Jausmas troškulys nakties metu
Apibendrinant, tyrimai parodė, kad vidutinio intensyvumo pratimas yra geriausias būdas išlaikyti sveiką kūną. Didelio intensyvumo pratybų metu, nesuderinus su geru mitybos kiekiu, tai sukelia jūsų sveikatos sutrikimų.
