Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Atminties lavinimas. Būdai atsiminti milžiniškus informacijos kiekius
- Kaip veikia atmintis?
- Pratimai po mokymosi gali pagerinti atmintį
- Kaip mokytis, kad galėtumėte greitai įsiminti?
Medicinos vaizdo įrašas: Atminties lavinimas. Būdai atsiminti milžiniškus informacijos kiekius
Atlikdami egzaminą, galbūt staiga pamiršote atsakymus į tam tikrus klausimus. Iš tikrųjų visą naktį mokėjote sunkiai. Arba jūs viešai skelbiate svarbią kalbą, bet staiga pamiršote keletą dalykų, kuriuos reikia pateikti. Tiesą sakant, jūs parengėte šią kalbą iš tolo. Atsipalaiduokite, nesate vieni, kaip atėjai. Tokie įvykiai dažnai atsitiko visiems. Ne tai, kad jūs turite tam tikrą problemą mokytis ar prisiminti kažką.
SKAITYTI: Tai liežuvio pabaigoje, bet ne net prisiminti. Kas tai yra reiškinys?
Tačiau, jei patiriate tai dažnai, tai reiškia, kad jūsų mokymosi metodas nebuvo veiksmingas. Ruošdamiesi egzaminams, pristatymams ar kalboms, jums reikia galingų gudrybių, kad pagerintumėte savo atmintį. Tokiu būdu tai, ką išmoko, bus geriau įterpta į atmintį. Vienas triukas, kurį verta pabandyti, yra tiesioginis mokymasis po mokymosi. Norite patys įrodyti šio apgauti efektyvumą? Pirmiausia perskaitykite šią informaciją.
Kaip veikia atmintis?
Žmogaus atmintis yra suskirstyta į trumpalaikę atmintį ir ilgalaikę atmintį. Kai ryte prisimenate pusryčių meniu, tai trumpalaikė atmintis, kuri veikia. Tačiau prieš dvejus metus trumpalaikė atmintis jūsų pusryčių meniu neprisimena. Taip yra todėl, kad prieš dvejus metus informacija apie pusryčių meniu nebuvo išsaugota ilgalaikėje atmintyje.
Ilgalaikėje atmintyje galite prisiminti pirmą kartą, kai įlipote į lėktuvą 8 metų amžiaus. Taip yra todėl, kad tuo metu smegenų gauta informacija apima tam tikras neįprastas emocijas.
SKAITYTI: Kodėl mes neprisimename, kas atsitinka, kai mes esame kūdikiai?
Apdorojant atmintį, smegenys eis per tris etapus. Pirmasis etapas - gauti ir versti informaciją. Antra, smegenys išsaugos šią informaciją ilgą arba trumpą laiką. Paskutinis yra atminties atkūrimo iš atminties sistemos procesas.
Atliekant šiuos etapus, įvairios smegenų ląstelės ir nervai sukurs naujas jungtis. Kuo daugiau sujungimų, tuo stipresnė jūsų atmintis.
Pratimai po mokymosi gali pagerinti atmintį
Nauji tyrimai žurnale „Cognitive System Research“ bando palyginti trijų skirtingų žmonių grupių atmintį. Kiekvienai iš trijų grupių buvo pavesta studijuoti žemėlapius, naują žodyną užsienio kalbomis ir įvairius faktus. Po mokymosi pirmoji grupė veikia, o antroji grupė eina. Tuo tarpu trečioji grupė grojo vaizdo žaidimai.
Atlikę tris veiklas, dalyviai buvo paprašyti atlikti egzaminą pagal tai, ką jie sužinojo prieš atlikdami veiklą. Po mokymosi išvykusi grupė parodė geriausius rezultatus teste, po to sekė grupės, kurios vaikščiojo ir grojo vaizdo žaidimai.
Panašūs tyrimai buvo atlikti ir Nyderlanduose. Tyrimo dalyviai, atlikę tyrimus, galėjo prisiminti išsamiau ir efektyviau pateiktą bandomąją medžiagą. Tyrime, paskelbtame žurnale „Current Biology“, taip pat buvo teigiama, kad geriausias būdas pagerinti atmintį yra 4 valandos po mokymosi.
Kaip mokytis, kad galėtumėte greitai įsiminti?
Remdamiesi atliktais tyrimais, ekspertai mato ryšį tarp pratybų ir atminties. Pratimai po mokymosi paskatins organizmą gaminti kortizolio hormoną. Šis hormonas taip pat žinomas kaip streso hormonas, nes jis paprastai gaminamas esant spaudimui. Smegenys taip pat skaito šį signalą ir veikia dar sunkiau.
Tai labai naudinga, nes tuo pačiu metu jūsų smegenys mokosi ir saugo gaunamą informaciją. Taigi, medžiaga, kurią studijuojate, bus efektyviau apdorojama smegenyse ir laikoma ilgalaikėje atmintyje. Kadangi jis yra saugomas ilgainiui, jums reikės lengviau jį grąžinti, kai reikia.
SKAITYTI: Ar tikrai yra vaistas, skirtas padidinti atmintį?
Be hormonų gamybos, ekspertai taip pat mano, kad pratimai po mokymosi yra naudingi smegenų sveikatai. Kai treniruojate apie pusvalandį, jūsų smegenys sukurs keletą naujų smegenų ląstelių ir nervų. Tuomet šios ląstelės ir nervai bus sujungti tol, kol judėsite ir judėsite. Ląstelių ir naujų smegenų nervų gimimo procesas vyksta hipokampe, kuris yra smegenų dalis, atsakinga už jūsų atminties sistemą.
Taigi, jei ruošiatės egzaminui ar pristatymui, nepamirškite naudotis mokydamiesi. Jūs galite pasirinkti bet kokį sportą, kuris yra gana sunkus, pvz., Bėgimas, plaukimas ar kardio pratimai bent 30 minučių. Rezultatas yra tai, kad galite tai įrodyti patys.
