Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
- Pernelyg didelis pratimas gali sukelti rabdomiolizę
- Mirtis nuo širdies priepuolio treniruojant
- Keletas teisingų sporto patarimų
- 1. Negalima pernelyg intensyviai sportuoti
- 2. Neįvertinkite sveikatos sąlygų
- 3. Geriau naudotis ryte
Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
Kaip žinote, žmonėms, kurie rūpestingai naudojasi, tikrai bus sveikas, tinkamas ir netgi keblus kūnas, kuris gali turėti ilgą gyvenimą. Ne retai, daugelis žmonių konkuruoja, kad stengtųsi naudotis, pradedant nuo šviesos iki sunkių sporto šakų. Tačiau ar kada nors girdėjote, kad pernelyg didelis pratimas gali sukelti mirtį? Taip, iš tikrųjų, jei jūs dirbate pernelyg intensyviai, tai gali sukelti mirtį. Smalsu? Ateik, žiūrėkite kai kurias mirties priežastis dėl pernelyg didelio fizinio krūvio.
Pernelyg didelis pratimas gali sukelti rabdomiolizę
Kas yra rabdomiolizė? Rabdomiolizė yra būklė, kuri atsiranda sugadinus raumenis. Šis pažeidimas iš raumenų atpalaiduoja mioglobino pigmentą į kraują. Įprastomis sąlygomis inkstai paprastai filtruoja pigmentus iš kraujo. Tačiau dėl raumenų pažeidimų atsirandančios medžiagos gali pakenkti inkstams, nes jos blokuoja jų filtravimo struktūrą. Inkstų nepakankamumas pasireiškia ir inkstai išskiria toksiškas medžiagas į kraują.
Su pernelyg dideliu pratimu, jūsų raumenys gali patirti stresą ir gali atnešti raumenis iki taško, kur raumenys iš tikrųjų pradeda nutirpti į šią rimtą sveikatos būklę. Kaip gydyti rabdomiolizę, reikia atlikti intraveninį drėkinimą, kad praskiestų kalio kiekį kraujyje ir iš inkstų susikauptų mioglobino krešulių. Ūminėje stadijoje jūsų širdies rizika gali kilti staigiai.
Mirtis nuo širdies priepuolio treniruojant
Iš esmės pratimas yra labai geras širdies sveikatai. Tačiau dažnai, daugelis žmonių nemoka dėmesio į jų širdies sveikatą, taip pat šie žmonės dažnai naudojasi pernelyg dideliu mastu ir gali sukelti širdies aritmijas.
Harvardo absolventų sveikatos tyrimas parodė, kad širdies ligų rizika pradėjo kristi, kai treniruotės praleido daugiau kaip 500 kalorijų per savaitę ir toliau mažėjo, kol gausite 2 000 kalorijų per savaitę. Taigi daugiau pratimų nesuteikia daugiau apsaugos širdies sveikatai.
Kada kas nors naudojasi papildomais, gerai Kieratarba kitose sporto vietose, tai gali padidinti staigaus širdies priepuolio riziką kai kuriems žmonėms. Dauguma žmonių, patyrusių mirtį nuo širdies priepuolio dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, yra vyresni nei 35 metų žmonės, arba galite pasakyti, kad jie nebėra jauni. Kodėl taip? Iš esmės jie sportuoja tik neseniai arba tik tada, kai jie žino apie jų amžių, kurio jiems reikia.
Dabar, kai jie per vėlai suvokia fizinio krūvio svarbą, jie taip pat užmiršta patikrinti kūno sveikatą, širdį, kraujospūdį ir cholesterolio sąlygas, kad jie nežinotų, kad jie turi širdies ligų sėklų, kurios yra pavojingos, jei jos atlieka pernelyg didelį pratimą.
Keletas teisingų sporto patarimų
1. Negalima pernelyg intensyviai sportuoti
Iš esmės, pratimai yra labai geri sveikatai, netgi gali turėti gerą poveikį širdžiai. Tačiau jums nereikėtų per daug naudotis. Dažnesnių pratimų dažnumo didinimas gali būti naudingesnis nei padidėjus širdies priepuolio rizika pernelyg sunkiai dirbant, įskaitant svorio treniruotę ar sunkią veiklą, kuri gali sužeisti raumenis.
2. Neįvertinkite sveikatos sąlygų
Jei po treniruotės jaučiatės pykinimas, galvos svaigimas, dusulys, krūtinės skausmas ir net vėmimas, pirmiausia reikia kreiptis į artimiausią kliniką ar sveikatos centrą. Šie simptomai gali būti staigaus širdies priepuolio, kuris gali sukelti mirtį, požymis. Turėkite omenyje, kad širdis taip pat susideda iš raumenų, žala, kuri atsiranda širdžiai, gali tapti nuolatine, jei ji nebus nedelsiant tvarkoma.
Taip pat galite kramtyti aspiriną, kol laukiate gydymo. Aspirinas padeda išardyti kraujo krešulius, kurie slopina kraujo pumpavimą į širdį.
3. Geriau naudotis ryte
Kodėl tai geriau ryte? Be to, oras vis dar yra vėsus, o užterštumas nemokamas, ryte važiuoti gali likti ramybė naktį. Pratimai, kuriuos naudos ryte, taip pat padarys žmogiškąjį protą 4–10 valandų ryškesnę ir gaivesnę. Net atliekant pratimus ryte pagerės miego kokybė, kuri taip pat turės įtakos jūsų svoriui. Be to, renkantis tinkamą treniruotės tvarkaraštį ryte pagerės nuotaika ir apetitas.
Štai kodėl naudotis rytais yra tinkamas laikas deginti kalorijas, kad prarastumėte svorį. Venkite treniruotis naktį, nes po aktyvaus darbo dienos jis sukels didelį nuovargį, ir nėra neįprasta sukelti staigius širdies priepuolius.
