Kas nutinka kūnui ir raumenims, kai sustoja?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Įvairūs pokyčiai, atsirandantys nutraukiant pratimą
1. Padidėjęs kraujospūdis
2. Kraujo cukrus padidėjo
3. Raumenų degeneracija
4. Stiprumo praradimas
5. Smegenys kenčia
6. Svorio padidėjimas

Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0

Dalyvavimas reguliariai praturtins jūsų bendrą sveikatą, mobilumą ir ištvermę. Dėl to jūsų organizmas geriau įsisavina vitaminus, mineralus, kitas maistines medžiagas ir deguonį. Tačiau, jei po daugybės įprastų pratimų jūs gyvenate, jūs tiesiog sustojate, tada keičiasi ir visas jūsų kūnas. Kokie pakeitimai? Pažiūrėkime daugiau žemiau!

Įvairūs pokyčiai, atsirandantys nutraukiant pratimą

1. Padidėjęs kraujospūdis

Šis efektas atsiranda per trumpą laiką ir iš karto. Jei nenaudosite, Jūsų kraujospūdis bus didesnis, palyginti su aktyviu fiziniu krūviu. Jūsų kraujagyslės prisitaiko prie lėto kraujo tekėjimo tik po 2 savaičių trukmės treniruotės. Per mėnesį mėnesio metu sustingę arterijos ir venai siunčia jūsų kraujospūdį atgal į ten, kur buvote, kai nedarėte jokio judėjimo, sakė Konektikuto universiteto mokslų daktaras Linda Pescatello.

2. Kraujo cukrus padidėjo

Mažesnis mobilusis gyvenimas sukelia gliukozės kiekio padidėjimą. Tai gali sukelti riziką susirgti širdies ligomis ir diabetu. Baigę mokymą, raumenys ir kiti audiniai negali absorbuoti cukraus energijai. Todėl cukraus kiekis kraujyje labai pakyla. Tai gali įvykti net po 5 dienų, kai nesate aktyvūs. Visa tai gali sukelti skrandį, kuris pradeda įsipainioti dėl to, kad išnyksta riebalų deginimas ir lėtėja medžiagų apykaita. Tačiau, jei vėl dirbate vieną savaitę, cukraus kiekis kraujyje sumažės, tai taip pat taikoma žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. James Thyfault iš Misūrio universiteto.

3. Raumenų degeneracija

Jei pakeisite nuo aktyvaus aktyvumo iki neaktyvumo, sporto fiziologas iš tikrųjų vis dar laikomas sveiku, bet jūs būsite pažymėtas kaip „dekonstravimas“. Taigi, jei nustosite naudotis dėl kokios nors priežasties, pajusite neigiamą poveikį. Raumenų atrofija perims, todėl pradėsite patirti sąnarių ir raiščių problemas. Jūsų organizmas pradeda prarasti raumenis ir išsivysto raumenų atrofija, ypač jei esate įpratę mokytis. Kaip greitai prarandate raumenų masę, priklauso nuo jūsų amžiaus. Kuo vyresni, tuo greičiau prarasite raumenis.

Paprastai keturračiai ir bicepsas traukiasi greičiau. Net jei nesate apmokytas sportininkas, dr. Haris Pinas sakė, kad per 10–28 dienas matysite raumenis prarandant jėgas ir galią, įskaitant greitį, judrumą, mobilumą, judėjimą iš vienos pusės į kitą ir koordinavimą. Maždaug per savaitę jūsų raumenys praranda riebalų deginimo potencialą ir lėtą metabolizmą. Dėl to riebalai pradeda didėti ir padengia raumenis.

4. Stiprumo praradimas

Nustojus naudotis, jūsų fizinis ištvermė išnyks. Maitinimo nuostoliai paprastai atsiranda po dviejų su puse iki trijų savaičių neveiklumo, kaip teigia patvirtintas stiprumo ir būklės ekspertas Molly Galbraith. Murcia universiteto, Ispanijos, Sporto mokslų fakulteto, atliktas tyrimas Pasaulinės klasės baidarių fizikiniai poveikiai, nurodant, kad trumpalaikiai pratybų rezultatai yra sportininko raumenų jėgos ir ištvermės sumažėjimo mastas.

5. Smegenys kenčia

Vos dvi savaitės po treniruotės nutraukimo, žmonės, kurie naudojasi reguliariai, pasirodo esąs žmogus, kuris yra lengvai pavargęs ir dirglus, pagal žurnalo „Brain“, „Behavior“ ir „Immunity“ tyrimą. Nors įrodymai yra nedideli žmonėms, Neurotyros draugijos pateikti pelių tyrimai rodo, kad gyvūnai, kurie per savaitę nustoja judėti, smegenų ląstelėse nedaug auga, o laboratoriniai testai dar blogesni nei tie, kurie yra stabilūs.

6. Svorio padidėjimas

Per savaitę, pagal Skidmore kolegijos sporto mokslo dėstytojo Paulo Arciero, D.P.E. Savo išvadose, paskelbtose „Journal of Strength & Conditioning Research“, 5 savaičių treniruotės sustabdymas padidino plaukiko riebalų masę 21 proc.