Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Kodėl bulimikai vemia maistą, kuris buvo valgomas?
- Tada kaip nustoti vemti maistą?
- 1. Raskite tinkamą draugą
- 2. Pabandykite reguliuoti valgymo tvarkaraštį
- 3. Sudarykite maisto produktų sąrašą
- 4. Pabandykite pasipriešinti vėmimui
- 5. Įrašykite procesą tol, kol norite pakeisti
Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Vėmimas po valgio yra įpročio forma valymas žmonėms, sergantiems valgymo sutrikimais, būtent bulimija. Išpurškimas tai taip pat gali būti laikoma savęs valymo priemone. Be vėmimo, maistas, bulimijos žmonės taip pat naudoja vidurius ir diuretikus ir nevalgius bei pernelyg intensyviai naudojasi, kad išvalytų maistą, kuris buvo valgomas iš savo kūno.
Kodėl bulimikai vemia maistą, kuris buvo valgomas?
Kai kurie žmonės bulimija kartais jis naudoja tik vieną būdą „išvalyti save“, taip pat neatmeta, ar jie prideda ir derina kitus būdus, kaip pašalinti maisto produktus, kuriuos jie valgė. Nors galutinis tikslas turi būti pasiektas nuo valymas tai yra „išvalyti“ suvartotų kalorijų kūną ir užkirsti kelią svorio padidėjimui.
Tada kaip nustoti vemti maistą?
1. Raskite tinkamą draugą
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad sustabdytumėte maistą, yra susirasti draugų. Su draugais paprašykite jo palaikyti ir padėti išeiti iš šio blogo įpročio. Draugas ar draugas, kuris supranta, galite jus lydėti svarbiomis akimirkomis, kai atsigaunate.
Jei sunku surasti draugų ar draugų, kurie sau palaikytų, kreipkitės į specialią bendruomenę (paramos grupė) žmonėms su mitybos sutrikimais. Gydytojas ar terapeutas gali pabandyti pasakyti, kuri bendruomenė yra tinkama ir tinkama jūsų kintantiems poreikiams. Nepriklausomai nuo to, ką norite keisti, įsitikinkite, kad jūs to nedarote. Bulimijos išskyrimas gali padidinti vienatvės, nerimo ir depresija.
2. Pabandykite reguliuoti valgymo tvarkaraštį
Chaoso valgymo tvarkaraštis gali paskatinti tuoj pat vemti maistą. Pabandykite valgyti reguliariai, sudarydami tris ar keturis valgius. Arba valgykite penkis kartus per dieną, bet porcijos yra mažos. Reguliarus valgymas taip pat gali padėti subalansuoti organizmo mitybą ir suteikti suvartojimą kaip energiją nuosekliai.
3. Sudarykite maisto produktų sąrašą
Šiame maisto produktų sąraše gali būti nurodyti, kurie maisto produktai gali būti valgomi ir kurie nėra. Kai valgote nesaugų maistą, troškimas vemti po valgymo gali kilti dėl baimės įgyti svorio.
Na, tada, kad galėtumėte vaikščioti dėl besikeičiančių šio valgymo sutrikimų įpročių, galite laikytis maisto produktų, kuriuos galima valgyti taikant įprastą mitybą ir subalansuotą mitybą. Kai pradėsite priprasti prie įprastų valgymo būdų ir maisto produktų, kuriuos galima valgyti, galite lėtai pridėti kitų maisto produktų, kad atkurtumėte šį valgymo sutrikimą.
4. Pabandykite pasipriešinti vėmimui
Be to, kad pagerintumėte suvartojimą ir mitybą, taip pat turite sugebėti susilaikyti nuo vėmimo. Jis nesijaučia lengva, bet tai galima padaryti, jei tai darote praktikuodami.
Pirmiausia treniruotės, pabandykite atidėti troškimą vemti tris minutes. Atlikite šį vėlavimą palaipsniui. Po trijų minučių sėkmingai sulaikant vėmimą (nors po to vis dar vemiate), kiekvieną kartą, kai pasirodo noras vemti, galite vėl padidinti laiką iki 5–10 minučių.
Tada pridėkite laiką, kol tikrai galėsite atsispirti vėmimui. Tam reikia daug laiko, kantrybės ir stiprių atkūrimo troškimų.
5. Įrašykite procesą tol, kol norite pakeisti
Pastabos, pavyzdžiui, žurnalai arba dienoraštis apie jūsų pokyčius, susijusius su šio valgymo sutrikimu, tai yra labai svarbu. Tai taip pat veikia kaip vieta, kurioje galite išspręsti skundus, mintis, nerimą, tikslus ir laimėjimus, kuriuos pasiekėte per šį tobulinimo laikotarpį. Pastabos iš šių žurnalų taip pat suteikia jums galimybę atkurti jūsų protą, tuo pat metu galėdami motyvuoti save.
