Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos?
- Pilvo riebalai arba šlaunų riebalai, kurie yra pavojingesni?
- Kokia yra rizika, kurią sukelia pernelyg dideli pilvo riebalai?
- Kaip žinote, kad mano skrandžio riebalai gali turėti sveikatos problemų?
- Tada, ką aš galiu padaryti, kad jį įveikčiau?
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos?
Kiekvieno žmogaus kūno forma turi būti skirtinga. Jei pastebėjote, yra nutukę žmonės, kurių skrandyje yra riebalų, o kitose - riebalų rinkinys šlaunyje. Ar žinote, kad riebalų padėties skirtumas gali rodyti kitokį pavojų? Tada tarp pilvo riebalų ir šlaunų riebalų, kurie yra pavojingesni?
Pilvo riebalai arba šlaunų riebalai, kurie yra pavojingesni?
Kaip minėta anksčiau, kiekvienos kūno formos skiriasi. Žmonės, turintys pilvo riebalų pilvą ar viršutinę kūno dalį, gali būti vadinami obuolių kūno forma. Nors žmonės, turintys daugiau riebalų apatinėje kūno dalyje, pvz., Šlaunys, yra žinomi kaip kriaušės tipo kūno formos.
Tiesą sakant, kiekviena iš šių riebalų kolekcijų, tiek ant šlaunų, tiek ir skrandžio, vis dar kelia pavojų sveikatai ir gali kelti tam tikrų ligų riziką. Tačiau paaiškėja, kad pilvo riebalai turėtų būti budresni nei šlaunų riebalai.
Ataskaitos iš „Forbes“ puslapio žmonės, turintys pilvo riebalų riebalų, paprastai turi visceralinius riebalus (riebalus, prijungtus prie kelių organo dalių), kuris yra gana daug. Tai yra daug pavojingesni nei riebalai po oda, pavyzdžiui, juosmens, šlaunų ar rankų.
Kokia yra rizika, kurią sukelia pernelyg dideli pilvo riebalai?
Kai žinosite, kuri riebalų dalis yra pavojingesnė, atėjo laikas sužinoti apie riziką, kurią sukelia riebalų surinkimas skrandyje.
Pasak Samuel Dagogo-Jack, MD, Amerikos diabeto asociacijos, kad skrandyje esantys riebalai gali sukelti toksiškumą organizmo darbo sistemai. Šie riebalai gali paskatinti citokinų cheminių medžiagų susidarymą organizme, taip padidindami širdies ligų tikimybę. Be to, tai daro jūsų kūną mažiau jautriu insulinui, sukelia diabetą.
Citokinai taip pat gali sukelti uždegimą, kuris gali sukelti vėžį. Jis nesibaigia, kiti sveikatos pavojai, kuriuos galite gauti, yra padidėjęs kraujospūdis, insultas ir net miego apnėja.
Kaip žinote, kad mano skrandžio riebalai gali turėti sveikatos problemų?
Daugelis žmonių nerūpi riebalų kamino, ypač pilvo. Kai kurie netgi mano, kad tai normalu. Tiesą sakant, jūs turite būti budrūs ir žinoti, ar riebalai gali būti pavojingi, ar ne.
Yra paprastų būdų sužinoti, ar skrandžio riebalai yra pavojingi, ar ne. Nereikia atlikti kraujo tyrimų ar laboratorinių tyrimų, viskas, ko jums reikia, yra matavimo prietaisas, pvz., Matuoklis, kuris gali būti apverstas aplink skrandį.
Moterų normalaus juosmens perimetro dydis yra mažesnis nei 80 cm, o vyrams - mažiau nei 90 cm. Taigi, jei jūsų juosmens dydis yra didesnis nei šis skaičius, tuo didesnis pavojus, galintis paveikti sveikatą.
Tada, ką aš galiu padaryti, kad jį įveikčiau?
Nesijaudinkite, jei skrandyje yra per daug riebalų, tada yra būdų, kaip tai padaryti.
- Maisto produktų, kuriuose yra daug sudėtingų angliavandenių, turinčių mažą glikemijos indeksą, vartojimas gali padėti išvengti pilvo riebalų dauginimo. Be to, didelio pluošto maisto, pvz., Obuolių, morkų ir visaverčių grūdų maisto produktų vartojimas gali padėti kontroliuoti svorį.
- Nelaikykite pernelyg dažnai supakuotų maisto produktų, nes šiuose maisto produktuose yra trans-riebalų, cukraus ir druskos, kurios gali sukelti riebalus aplink skrandį.
- Įprastas pratimas gali labai padėti sumažinti arba užkirsti kelią pilvo riebalams. Pavyzdžiui, galite atlikti pagrindinius Pilates ir jogos pratimus, kad padidintumėte pilvo raumenų lankstumą ir stiprumą, be aerobinių pratybų, pavyzdžiui, dviračių, plaukimo ir vaikščiojimo, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti širdies ligų galimybę.
