Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu
- Pratimai
- Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
- Maitinimo planavimas
- Maisto planavimas nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu
- Maistas, kurį gali vartoti nėščios moterys, sergančios nėštumo diabetu
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Gestacinis diabetas yra būklė, kuri padidina cukraus kiekį kraujyje nėščioms moterims. Ši būklė dažniausiai pasireiškia nėštumo metu, nors ligonis anksčiau nebuvo sirgęs diabetu. Gestacinis diabetas paprastai pasireiškia nėštumo pabaigoje ir gali padidinti riziką, kad nėštumo pabaigoje pasireikštų ikiklinampija.
Kai kurie dalykai, kurie gali padidinti nėštumo riziką, yra antsvoris prieš nėštumą, diabeto šeimos istorija arba 30 metų amžiaus nėštumas. Paprastai po gimdymo cukraus kiekis kraujyje bus normalus. Vis dėlto vis dar reikia tinkamai valdyti diabetą, kad būtų išvengta komplikacijų motinai ir vaisiui nėštumo metu.
Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu
Pratimai
Fizinis aktyvumas buvo pripažintas vienu būdu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, fizinis aktyvumas nėštumo metu taip pat gali padėti nėščioms moterims atlikti sklandesnį pristatymo procesą.
Jei esate nėščia ir turite nėštumo diabetą, gydytojas gali rekomenduoti papildomą pratybų dalį. Pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Gydytojas leis jums naudotis, jei jūs ir vaisius yra geros būklės.
Plaukimas ir pėsčiomis atsipalaidavimas gali būti geras pasirinkimas nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu, nes šis pratimas yra sportas mažas poveikis. Atlikite šį pratimą bent 30 minučių per dieną.
Pratimai po valgio, kad išvengtumėte hipoglikemijos. Jūs taip pat galite atidėti laiką, kai valgote užkandžius, kol po treniruotės, gliukozės tiekimas atgal į kūną. Jei praėjus dviem valandoms nuo paskutinio valgio, prieš pradedant naudotis, turite valgyti užkandžius.
Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Diabetikams cukraus kiekio kraujyje tikrinimas atliekamas siekiant išsiaiškinti, kaip sėkmingai gydomas diabetas. Gera diabeto kontrolė padės išvengti komplikacijų ir ilgalaikių sveikatos problemų Jums ir Jūsų vaisiui.
Nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu, tikimasi, kad cukraus kiekis kraujyje bus normalus, o prieš valgį - 95 mg / dl. Tuo tarpu gliukozės kiekis kraujyje po dviejų valandų po valgio yra normalus, jei jų skaičius yra mažesnis nei 120 mg / dl.
Jei sergate nėštumo diabetu, įsitikinkite, kad cukraus kiekis kraujyje prieš pusryčius (cukraus kiekis kraujyje nevalgius) ir kas dvi valandas po valgio patikrinamas, kad įsitikintumėte, jog gydymas tinkamai veikia.
Maitinimo planavimas
Kaip nėščios moterys, neturinčios nėštumo diabeto, maisto išlaikymas tapo pareiga užtikrinti, kad jų turintiems vaikams būtų suteikta tinkama mityba. Ypač jei turite gestacinį diabetą. Maitinimo planavimas yra būtinas ir gali būti dar griežtesnis nei jei neturite diabeto. Maisto apribojimai, ypač angliavandeniai ir maisto produktai ir gėrimai, turi būti atliekami taip, kad priklausomas nėštumo diabetas nesukeltų kitų komplikacijų. Bet kas lieka prisiminti, neleiskite, kad valgymas, kurį valgote, neatitiktų vaisiaus reikalingos mitybos.
Gali būti, kad tarp didelių patiekalų galėsite pridėti užkandžių. Be jūsų kūdikio mitybos poreikių patenkinimo, valgyti užkandžius, kurie yra saugūs diabetikams tarp valgymų, gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Maisto planavimas nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu
Labai svarbu nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu, išlaikyti savo maistą. Laikydami maistą, kurį vartojate ir drausminate, kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, neįmanoma, kad jums bus sveikas normalus nėštumas.
Tai gera idėja apriboti riebalų vartojimą. Leistinas sočiųjų riebalų kiekis yra tik 10 proc. Viso jūsų turimų kalorijų. Kitas dalykas, kuris yra ne mažiau svarbus, yra valgio laikų išdėstymas. Nepraleiskite savo valgio. Galite valgyti tris valgius per dieną ir užkandžius, kurių dažnumas yra nuo keturių iki penkių kartų per dieną. Tačiau nepamirškite vis dar atkreipti dėmesį į mitybos lygį. Valgykite maisto produktus, turinčius subalansuotą mitybinį kiekį.
Maistas, kurį gali vartoti nėščios moterys, sergančios nėštumo diabetu
1. Angliavandeniai
Kaip energijos šaltinis, jums reikia apie 40–45 proc. Angliavandenių iš jūsų poreikio. Valgykite angliavandenius, gautus iš viso kviečių, pvz., Rudųjų ryžių. Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra perdirbtų miltų, pavyzdžiui, šviežios duonos ar makaronų.
2. Baltymai
Pasirinkite baltymų šaltinius iš mėsos, vištienos ir žuvies. Tačiau nepamirškite pasirinkti tik mėsos. Negalima vartoti mėsoje esančios odos ar riebalų. Taip pat vartokite kiaušinius, riešutus, sojos pupeles ir tofus kaip baltymų šaltinį.
3. Riebalai
Gera riebalai, kuriuos galite vartoti, yra avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus. Venkite sviesto (kuris gaunamas iš gyvūnų riebalų) ir pereiti prie augalinio aliejaus arba alyvuogių aliejaus
4. Pieno produktai
Pieno produktai, pavyzdžiui, pats pienas, sūris, jogurtas ir sviestas, kurį galite vartoti. Bet įsitikinkite, kad tai, ką vartojate, yra tik mažai riebalų.
