Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Ryškus svorio netekimas po griežtos dietos? Saugokitės neigiamo poveikio organizmui
- 1. Kūno metabolizmas sulėtėja
- 2. Raumenų praradimas
- 3. Mitybos trūkumai
- 4. Odos atpalaiduoja
- 5. tulžies akmenys
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Dieta gali padėti jums gauti idealų kūno svorį. Tačiau neturėtumėte būti pernelyg atkaklus gyventi taip, kad svoris smarkiai sumažėtų. Nors svajonių svorio tikslą galima pasiekti greičiau, labai drastiškas svorio netekimas per trumpą laiką gali sukelti įvairių šalutinių reiškinių, kurie kenkia organizmui.
Ryškus svorio netekimas po griežtos dietos? Saugokitės neigiamo poveikio organizmui
1. Kūno metabolizmas sulėtėja
Kūno svoris iš tiesų gali sumažėti, jei sumažinate valgyti, bet per mažai valgymas taip pat gali sumažinti organizmo metabolinį darbą. Metabolizmas veikia kaip greitai jūsų kūnas degina kalorijas, gaunamas iš maisto. Jei Jūsų metabolizmas yra lėtas, organizmas lėtai vartos maisto produktus iš maisto.
Kai sumažinsite bendrą kalorijų kiekį iki mažai, nei įprasta, jūsų kūnas manys, kad esate badaujantis, kad jis sulėtintų kalorijų deginimą savo kūne. Kuo lėčiau medžiagų apykaita, tada taip pat sudeginsite mažiau kalorijų. Medžiagų apykaitos sumažėjimas gali tęstis dar ilgai, kai baigsite dietą. Tai būtų pavojinga.
Kai vėliau padidinsite savo kalorijų kiekį, jūsų kūnas neišnyks kalorijų taip greitai, kaip buvo. Taigi ateityje jums bus sunkiau numesti svorio. Po dietos bus lengviau pasverti.
2. Raumenų praradimas
Kai patiriate griežtą mažo kaloringumo dietą, svoris iš tiesų gali greitai nukristi, bet nebūtinai prarasite riebalus. Iš tiesų, prarandama raumenų masė. 2016 m. Nutukimo draugijos žurnale paskelbtas tyrimas rodo, kad labai mažai kalorijų turintys žmonės turi 6 kartus riziką prarasti raumenų masę.
Poveikis dėl raumenų masės praradimo yra susijęs su kūno apykaitos sumažėjimu po drastiško svorio. Metabolizmo darbą lemia raumenų masė. Kuo mažesnė raumenų masė, tuo lėčiau veikia organizmo metabolizmas. Dėl to kūną sudegins mažiau kalorijų. Tai leidžia organizmui saugoti daugiau kalorijų, kad vėliau jums kils svoris.
Tai gali atsitikti, kai tik sumažinate valgyti, bet nesinaudojate pratimais. Pratimai, jūs galite išlaikyti ir netgi padidinti raumenų masę, kad taip pat padidėtų jūsų organizmo metabolizmas.
3. Mitybos trūkumai
Drastiškas svorio netekimas po griežtos dietos kelia pavojų, kad jums trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, nes jūs kasdien ribojate maisto kiekį ir rūšį.
Griežtai mažai kalorijų turinti mityba paprastai gali sukelti geležies, folio, kalcio ir vitamino B12 trūkumą. Šis poveikis ilgainiui gali pakenkti kūno sveikatai. Nepakankama mityba gali sukelti didelį nuovargį, anemiją, lengvai skausmą dėl susilpnėjusios imuninės sistemos, dažno raumenų mėšlungio ir stipraus plaukų slinkimo.
4. Odos atpalaiduoja
Drastiškas svorio netekimas gali padaryti odą neatskiriamą ir žlugusią, ypač pilvo, rankų ir kojų srityje. Taip yra todėl, kad oda jau seniai ištempusi riebalų praradimą.
Momentinis svorio netekimas suteikia odai laiko susitraukti po kūno formos pokyčių. Šie šalutiniai poveikiai ilgainiui nesukelia pasekmių sveikatai, tačiau gali jaustis prastesni už fizinę išvaizdą.
Kolumbijos universiteto sveikatos centras rekomenduoja chirurgiją kaip vienintelę išeitį ištaisyti, jei po 2 metų drastiško svorio netekus ant odos grįžtama prie kūno kontūrų.
5. tulžies akmenys
Pranešimai iš „Healthline“, tulžies akmenys yra viena iš dažniausiai pasitaikančių drastiško svorio netekimo komplikacijų per trumpą laiką.
Paprastai tulžies pūslės išsiskiria virškinimo fermentais, kad suskirstytų riebaus maisto produktus, kad jie būtų virškinami. Bet kai esate griežtai dietoje, jūs tikrai apribosite riebaus maisto dalį, tiesa? Na, kai kūnas nesuteikia pakankamai riebalų, tulžies pūslė nustos gaminti šiuos fermentus, dėl kurių sumažėja tulžies druskos.
Tuo tarpu kūno riebalų atsargas griežtos dietos metu kepenys išskiria didelį kiekį cholesterolio į tulžį, todėl tulžis tampa prisotintas. Tulžies akmenys susidarys, kai virškinimo fermentų medžiagose atsiskirs ir kristalizuojasi į akmenį. Be to, dažnai praleidžiant valgį ar ilgai nevalgant, gali sumažėti tulžies pūslės susitraukimas, kad ištuštintų tulžį. Dėl to gali susidaryti tulžies akmenys.
Tulžies akmenys gali iš pradžių nerodyti jokių simptomų. Tai yra atsargus dalykas, nes jei tulžies akmenys toliau augs, gali pasireikšti skausmingi simptomai, todėl jums reikės operuoti, kad pašalintumėte tulžies akmenis.
