Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
- 1. Fidgetting(daro pakartotinius judesius)
- 2. Dvigubas tikrinimas
- 3. Mess
- 4. Kramtomoji guma
- 5. Gerkite kavą
Medicinos vaizdo įrašas: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
"Eh, nebūkite taip, tai nėra gerai sveikatai, žinai!"
Galbūt jūs turite pasveikinimą. Nesvarbu, ar atsitiktinai ar tyčia kažką daro, kad aplinka yra bloga. Tačiau ar žinote, kad ne visi dalykai, kurie laikomi blogais, turi neigiamą poveikį sveikatai?
Jei norite daugiau sužinoti apie tai, ką galite padaryti blogais įpročiais, čia yra keletas iš jų.
1. Fidgetting(daro pakartotinius judesius)
Prieš „spinner fidget“ garsus, nesuprasdami, fidgeting tapo jūsų veiklos dalimi. Fidgeting yra metodas, naudojamas padėti sumažinti stresą ir išlaikyti smegenis, siekdamas ką nors daryti; arba perkelkite kojas, žaisdami aplinkinius objektus, žaisdami rašiklio, popieriaus ir pan.
Tyrimai rodo, kad žmonės kartojasi tam tikrus judesiusfidgeting, gali lengviau išlaikyti svorį, širdies sveikatą ir plaučius. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad fidgeting gali užkirsti kelią neigiamam sėdi per ilgai. Taigi, jei nesąmoningai nuvalysite koją ar kitokį, tiesiog tai atlikite.
2. Dvigubas tikrinimas
Gali būti jūsų šeimos narių arba netgi jūsų, kurie dažnai jaučiasi nepatenkinti prieš tai, kai tikrinate viską du kartus. Keliaujant, galite paklausti antrą kartą: „Durys dar užrakintos, ar ne?“ Tada išeisite iš automobilio ir vėl patikrinsite namo duris.
Gali būti nusiminusi apie tai, bet jūs žinote, ar tai nepažeisti dvigubas tikrinimas nes kas žino, kad pamiršote uždaryti duris ar kažką? Dvigubas tikrinimas gali padėti jums jaustis saugiau palikti namus ar daryti kasdienę veiklą be nerimo.
3. Mess
Kiekvienas žmogus turi skirtingas savybes; ir paprastai asmens charakteristikos gali būti matomos iš aplinkos, kurią jis užima. Daugelis žmonių erzina, kad matytų nepatogų kambarį, tačiau yra ir žmonių, kurie mėgsta tai pamatyti. Nėra nieko blogo, nes abu yra pasirinkimas.
Psichologijos mokslų žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie yra tvarkingoje aplinkoje, linkę gaminti kūrybišką mąstymą, arba iš lauko. Taigi, ji niekada skauda suskilti, kol jis nepadaro kambario purvinas ir smirdantis.
4. Kramtomoji guma
Kramtomoji guma dažnai sukuria savo malonumą tiems, kurie tai daro; nors daugelis žmonių draudžia, nes jie buvo susirūpinę, kad jų dantys bus pažeisti. Bet tiems, kurie mėgsta kramtyti gumą, jums nereikia nustoti daryti. Kadangi paaiškėja, kramtomoji guma gali padėti jums sutelkti dėmesį.
Be to, „American Dental Association“ paskelbtame tyrime teigiama, kad gumos pašalinimas gali padidinti burnos seilių gamybą. Jei po valgio kramtomoji guma nudegusi, seilių gamyba padidės ir gali padėti neutralizuoti ir pašalinti rūgštį, kuri, jei nebus palikta, sukels dantų apnašą.
Padidėjusi seilių gamyba taip pat bus kalcio ir fosfato, kuris gali padėti sustiprinti dantų emalį. Klinikiniai tyrimai parodė, kad kramtomieji saldainiai 20 minučių po valgio gali padėti išvengti dantų ėduonies.
5. Gerkite kavą
Daugelis žmonių mano, kad kava gali padidinti širdies ligų riziką. Tačiau naujausi tyrimai nerado ryšio tarp kavos ir padidėjusios širdies ligų ar vėžio rizikos. Paskutiniame tyrime nustatyta, kad kava tikrai naudinga sveikatai.
Antioksidantų ir kai kurių cheminių medžiagų, esančių kofeinuose, kiekis gali padėti kovoti su Parkinsono liga, Alzheimerio liga, kepenų vėžiu ir netgi gali pagerinti atmintį. Kava pasirodė taip pat pajėgi pagerinti pažinimo funkciją ir sumažinti depresijos riziką.
Tačiau, nors kava turi daug privalumų, kava vis dar kelia pavojų sveikatai, nes didelė nefiltruotos kavos vartojimas siejamas su padidėjusiu lengvo cholesterolio kiekiu. Taigi, jūs vis tiek galite vartoti kavą. Tai tiesiog, kad jūs vis dar skatinate apriboti kofeino gėrimų vartojimą ne daugiau kaip 4 puodeliais per dieną.
