Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Du rimti pavojai žmonėms, kurie dirba per daug
- Širdies priepuolis
- Insultas
- 5 priežastys, kodėl viršvalandžiai yra pavojingi
- 5 įspėjamieji ženklai, kad dirbate per daug
Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Pernelyg didelis darbas dėl viršvalandžių ar ketinimo atsipirkti darbui kitą dieną gali būti pavojingas jūsų sveikatai ir laimei. Išvada, kad šis pernelyg didelis darbas yra pavojingas, remiasi Malissa Clark, Ph.D. ir jo komanda iš Gruzijos universiteto, Jungtinės Amerikos Valstijos 2014 m.
Pranešta Vyrų sveikata, yra tam tikrų sveikatos problemų, kurios kyla dėl per didelio darbo, pvz., streso, mieguistumo, depresijos, silpnos fizinės sveikatos ir konfliktų darbo pasaulyje.
Du rimti pavojai žmonėms, kurie dirba per daug
Salt Lake City, Utah, širdies ritmo paslaugų kardiologas ir medicinos direktorius, dr. Jono diena, pasakyk jo asmeninę svetainęyra du pavojai, kad žmonės, kurie perkraunami, jaučiasi širdies priepuolio ir insulto rizika. Dr. Jonas paaiškino šias dvi rizikas, remiantis paskelbtu tyrimu „Lancet“ prieš 2015 m.
Širdies priepuolis
Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 603 838 žmonės iš JAV, Europos ir Australijos. Jie buvo tiriami maždaug 8,5 metų ir tyrėjai nustatė, kad širdies priepuolio rizika padidėjo 13% žmonių, kurie dirbo daugiau nei 55 valandas per savaitę.
Tačiau iš tyrimo paskelbti skaičiai buvo paskelbti „Lancet“ skaičius yra mažesnis nei ankstesni moksliniai tyrimai, paskelbti „American Journal of Epidemiology“ 2012 m., kai širdies priepuolio rizika gali būti iki 80% žmonių, kurie dirba 40 valandų per savaitę.
Insultas
Tame pačiame tyrime iš „Lancet“, Dr. Jonas paaiškino, kad insulto rizika yra daug didesnė tiems, kurie per daug dirba. Šis tyrimas parodė, kad asmenų, kurie dirbo daugiau kaip 55 valandas per savaitę, rizika dėl insulto padidėjo 33%. Netgi insulto rizika padidėja ir žmonėms, kurie dirba maždaug 40 valandų per savaitę.
5 priežastys, kodėl viršvalandžiai yra pavojingi
Dr. Jonas sakė, kad kol galiausiai žmogus, kuris yra perkrautas, turi širdies priepuolį ir insultą, yra keletas priežasčių, dėl kurių kyla šių dviejų pavojų.
1. Streso lygis didėja dėl ilgo darbo laiko
„Sužinojau, kad kai dirbau per ilgai ligoninėje, aš jaučiuosi labiau pabrėžęs. Tyrimai rodo, kad vien tik stresas gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką iki 40 proc. Jonas raštu parašė savo tinklalapyje.
2. Pernelyg didelis darbas padidina kraujo spaudimą
Dėl to, kad jis susijęs su darbu arba dėl to, kad neturime laiko gyventi sveikam gyvenimo būdui, dirbame pernelyg didina mūsų kraujospūdį. Deja, rizika yra du kartus didesnė, kai dirbate per daug ar per ilgai.
3. Per daug darbo sukelia per daug valgymo ir mankštos trūkumo
Žinoma, jei dirbame per ilgai biure, valgysime daugiau, ypač kai yra biuro draugų, kurie atneša maisto ar užkandžių. Taip pat yra mažai laiko naudotis. Be to, medicinos tyrime žmonės, kurie dirba per ilgai, jų mityba paprastai būna mažiau sveiki.
4. Draudžiama rizikuoti diabetu darborkolis
Kadangi maisto pasirinkimas, kuris nėra sveikas darbe, yra kažkas, kuris dažnai perdirba slapyvardžiusdarborkolis rizika susirgti diabetu. Diabetas yra vienas didžiausių rizikos veiksnių ne tik širdies priepuoliams ir insultams, bet ir demencijai ar senatvei.
5. Ilgas darbo laikas sukelia depresiją
Nors yra žmonių, kurie kuria ir naudojasi ilgomis darbo valandomis, daugelis žmonių jaučiasi nepatenkinti, kai darbas dominuoja savo gyvenime. Ilgos arba ilgos darbo valandos gali padidinti asmens galimybes kentėti nuo depresijos. Vien tik viena iš stiprių širdies ligų rizikos veiksnių yra depresija.
5 įspėjamieji ženklai, kad dirbate per daug
Į Vyrų sveikataMalissa Clark pristato kai kuriuos įspėjamuosius ženklus, kad dirbote per daug arba per daug. Jei atsirado šie ženklai, atėjo laikas sumažinti savo darbo laiką:
- Jūs negalite mėgautis savo laisvalaikiu ar laisvalaikiu be nerimo ir kaltės.
- Darbas, kurį atliekate, iš tikrųjų nėra baigtas arba tik kelios iš tiesų baigtos.
- Jūsų akys yra pavargusios ir sutrikusios.
- Jūsų šeima skundžiasi dėl jūsų tvarkaraščio.
- Jūs esate paskutinis asmuo biure.
SKAITYTI:
- 10 įspėjamųjų požymių, jei Jums kyla insulto pavojus
- Alternatyvus širdies priepuolių gydymas
- 9 patarimai, kaip sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką
