Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: GRILL VIŠTIENA SU JOGURTO MARINATU | Swan Kitchen
- Kaip apdoroti košė?
- Faktai apie pusryčių vištienos košė
- 1. Mažo kaloringumo pusryčių meniu
- 2. Pusryčių vištienos košė leidžia jums alkanas greičiau
- 3. Pusryčių vištienos košė nepadės greičiau numesti svorio
- 4. Moliūgai greičiau didina cukraus kiekį kraujyje nei ryžiai
- 5. Pakeiskite baltus ryžius su rudais ryžiais, kad košė būtų sveikesni
Medicinos vaizdo įrašas: GRILL VIŠTIENA SU JOGURTO MARINATU | Swan Kitchen
Išgirdę vištienos košės meniu, galite iš karto įsivaizduoti šiltą košę, kuri paprastai patiekiama su susmulkintais vištiena, krekeriais ir satay subproduktais. Vištienos košė jau yra mėgstamas Indonezijos pusryčių meniu. Tačiau, ar pusryčių vištienos košė yra sveikas pasirinkimas? Norėdami sužinoti apie vištienos košę kaip pusryčių meniu, apsvarstykite šiuos penkis unikalius faktus.
Kaip apdoroti košė?
Vištienos košė paprastai apdorojama iš baltų ryžių, kurie virinami labai dideliu kiekiu vandens. Kadangi vanduo yra labai didelis, ryžiai praranda savo išskirtinę grubią tekstūrą, kad būtų labai sklandžiai. Be to, ilgą laiką virti ryžių krakmolas taip pat plinta ir maišosi su vandeniu. Rezultatas yra paprastas, minkštas ir storas košė.
Faktai apie pusryčių vištienos košė
Tiems iš jūsų, kurie yra užsiėmę ir ieško užpildymo pusryčių, vištienos košė gali būti geras pasirinkimas. Tačiau, ar pusryčių košės vištienos yra patvaresnės arba netgi greitai jus alkanas? Pažvelkite į šiuos įdomius faktus apie košę.
1. Mažo kaloringumo pusryčių meniu
Palyginti su keptais ryžiais, nasi uduk arba geltonais ryžiais, vištienos košės pusryčiai yra santykinai mažesni kalorijų. Nes, norint paruošti košės košė, jums reikia ryžių, kurie yra mažesni nei paprasto ryžių plokštelė.
Viename dubenyje yra apie 138 kalorijų. Jei pridėta vištienos, kiaušinių, riešutų, porų, sūdytų daržovių, cakwe ir krekerių, kalorijų kiekis gali siekti 290. Ši suma vis dar yra mažesnė nei kitų ryžių pusryčių meniu. Kadangi paprasto balto ryžių dubenyje yra 242 kalorijų.
2. Pusryčių vištienos košė leidžia jums alkanas greičiau
Nors kalorijos yra mažos, vištienos košė leidžia jums alkani greičiau. Kadangi pusryčių meniu nėra tiek daug vitaminų, baltymų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurias organizmas turi perkelti iki vidurdienio. Taip yra todėl, kad didžiausias vištienos košės kiekis yra vanduo.
Kepimo procesas su labai ilgu vandeniu taip pat keičia ryžių struktūrą. Ryžiai, kurie buvo pilni vitaminų, mineralų, baltymų ir pluošto, virto krakmolu, kurio pagrindinis kiekis yra gliukozė ir angliavandeniai.
3. Pusryčių vištienos košė nepadės greičiau numesti svorio
Tiems iš jūsų, kurie yra dietoje, pusryčiai vištienos košė gali padaryti jums sunku numesti svorio. Kadangi košės leidžia jums alkanas greičiau, jums gali kilti pagunda ieškoti užkandžių prieš pietų laiką. Dažnas užkandžių vartojimas tikrai apsunkina jūsų svorio kontrolę.
4. Moliūgai greičiau didina cukraus kiekį kraujyje nei ryžiai
Angliavandenių rūšis vištienos koše yra paprasti angliavandeniai, kuriuos organizmas lengvai apdoroja cukrumi. Taigi, vartojant vištienos košę, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje greičiau nei įprastiniai balti ryžiai. Jums, kuriam gresia pavojus arba turite cukrinį diabetą, reikėtų apriboti košės suvartojimą cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti.
5. Pakeiskite baltus ryžius su rudais ryžiais, kad košė būtų sveikesni
Nors ne taip dažnai, galite pakeisti baltą ryžių su rudais ryžiais virėjas košė. Rudieji ryžiai yra daug daugiau pluošto, jame yra sudėtingų angliavandenių. Tai reiškia, kad kukurūzai iš rudųjų ryžių nesumažins cukraus kiekio kraujyje taip greitai, kaip balta košė. Be to, košės iš rudųjų ryžių taip pat taps ilgesnės.
