Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
- Kokios yra ananasų maistinės medžiagos?
- Ananasų nauda sveikatai
- 1. Išlaikyti kūno atsparumą
- 2. Mažinti vėžio riziką
- 3. Padeda išgydyti žaizdas
- 4. Užkirsti kelią katarakta
- 5. Išlaikyti reprodukcinę sveikatą
- 6. Funkcija anti-senėjimo
- 7. Padeda virškinimo funkcijai
- Intervencijos rizika, kurią gali sukelti ananasai
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
Ananasas yra vienas iš garsiausių tropinių vaisių dėl savo skanaus skonio ir gali būti patiekiamas įvairiomis maisto ir gėrimų formomis. Vaisiai, kurie yra gėrimų pagrindas Pada Kolada Taip pat gausu pluošto ir vandens bei kitų maistinių medžiagų. Ananasų vaisiai gali būti alternatyva tiems iš jūsų, kurie nori patenkinti maisto produktų poreikius.
Kokios yra ananasų maistinės medžiagos?
Vienas vidutinio dydžio ananasas, kuris buvo nuluptas, paprastai sveria apie 165 gramus. Dauguma ananasų yra sudarytas iš vandens ir angliavandenių. Ananasų vaisių vandens kiekis sudaro apie 80% viso vaisių svorio, o likusioje - karbidratą, gautą iš cukraus ir pluošto.
Įvairių tipų B vitaminų galima rasti ananasuose, tokiuose kaip tiaminas, riboflavinas, niacinas, folatas ir vitaminas B6, kurie gali suteikti 3-9% kasdienių poreikių. Tačiau vitaminas C yra didžiausias vitaminų kiekis, nes vieno ananaso vartojimas gali patenkinti vitamino Charian poreikius iki 100%. Kai kurie riebalų tirpūs vitaminai, tokie kaip A ir K vitaminai, taip pat randami ananasų vaisiuose, tačiau mažais kiekiais.
Ananasų vaisiuose taip pat yra įvairių mineralų, pvz., Kalcio, geležies, magnio, fosforo, natrio, kalio, cinko, vario, mangano ir seleno. Ananasų mineraliniam kiekiui daugiausia reikia raumenų ir kaulų, tokių kaip kalis ir manganas. Kalio yra labiausiai paplitęs mineralinių medžiagų tipas (apie 180 miligramų) ananasuose, tačiau vieno ananaso mangano kiekis gali patenkinti kasdienius 76% poreikius.
Be gausaus makroelementų ir mikroelementų, ananasai taip pat turi antioksidantų ir fermentų bromelainas. Šis fermentas randamas tik ananasų augaluose ir veikia kaip priešuždegiminis, todėl organizmui reikalingas pažeidimas.
Ananasų nauda sveikatai
Štai keletas privalumų, kuriuos galite gauti valgant ananasus:
1. Išlaikyti kūno atsparumą
Fermentas bromerlainas tai yra ananasų fermentų, naudingų organizmui apsaugoti nuo mikroorganizmų atakos, turinys. Fermentų priešuždegiminis poveikis turi įtakos korozijos pažeidimams, atsiradusiems dėl mikrobų atakos, ir padeda geriau imuninę sistemą.
2. Mažinti vėžio riziką
Fermentas bromerlainas taip pat gali pagerinti vėžio augimo ir plitimo uždegimą ir gali sukelti vėžinių ląstelių mirtį. Ananasų vaisiai taip pat yra daug ląstelienos ir padeda gerinti geras bakterijas žarnyne, todėl jis gali užkirsti kelią žarnyno uždegimui ir opoms. storosios žarnos vėžys.
3. Padeda išgydyti žaizdas
Kai kurios sunkios gydymo traumos priežastys yra uždegimas ir bakterinės infekcijos, esančios aplink žaizdą, ir tai gali būti išspręsta dėl priešuždegiminio poveikio ir padidėjusio imuniteto fermentui. bromerlainas. Ananasų ekstraktas taip pat gali būti užtepamas ant odos paviršiaus, kuris buvo sužeistas.
4. Užkirsti kelią katarakta
Didelis vitamino C kiekis ananasuose yra pakankamas sveikai akių funkcijai palaikyti. Tyrimas rodo, kad vitamino C vartojimas gali sumažinti akies lęšio nykimo riziką dėl kataraktos, kuri gali trukdyti regėjimui.
5. Išlaikyti reprodukcinę sveikatą
Ananasų vaisiuose yra vitaminų B ir C, vario, cinko ir folio rūgšties, kurios yra maistinės medžiagos, užtikrinančios reprodukcinių organų funkciją. Šios maistinės medžiagos padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą, todėl reprodukciniai organai gali veikti optimaliai, kad gamintų kiaušialąstes ir spermos ląsteles.
6. Funkcija anti-senėjimo
Ananasų vartojimas gali atitikti daugumą kūno mangano poreikių. Manganas reikalingas tam, kad būtų išvengta įvairių kūno pažeidimų, apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Mangano funkcija taip pat reikalinga riebalų, angliavandenių ir baltymų metabolizmui, taip pat atlieka svarbų vaidmenį padedant kaulų ląstelių susidarymui.
7. Padeda virškinimo funkcijai
Virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip vidurių užkietėjimas ir pykinimas, dažnai atsiranda dėl to, kad organizmas negali tinkamai virškinti baltymų. Fermentas bromelainas ananasų vaisiai gali padėti greičiau suskaidyti baltymus, sumažinus vidurių užkietėjimo ir pykinimo poveikį po valgio.
Intervencijos rizika, kurią gali sukelti ananasai
- Alergija - Kai kuriems žmonėms, vartojantiems ananasus, gali pasireikšti padidėjusio jautrumo reakcijos. Tokie simptomai kaip diskomfortas aplink burną gali sukelti skausmą gerklėje. Ananasų mirkymas druskos vandenyje prieš valgį gali sumažinti alergijos poveikį.
- Kryžminis reaktyvumas - alergines sąlygas, kurias sukelia vaisiai, žiedadulkės ir guma iš augalų, taip pat gali sukelti ananasų vartojimas. Simptomai gali būti niežulys, bėrimas, pilvo skausmas, viduriavimas, čiaudulys, sąlygos šoką dėl alergijos.
- Kraujo mažmenininkų poveikis - fermentas bromelainas gali sukelti kraujo niežėjimą, ir ši būklė bus pavojinga, jei esate gydomas, dėl kurio kraujas tampa pernelyg sloga. Jei taip atsitinka, geležies vartojimas gali padėti atkurti kraują į normalų.
- Sąveika su antibiotikais - ananasų vartojimas šalia amoksicilino ir tetraciklinų vartojimo gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., nevirškinimą, pilvo skausmą, kosulį ir galvos svaigimą.
SKAITYTI:
- Ar tiesa, kad ananasų valymas gali padaryti makštį saldus?
- 10 Sveiki brokolių privalumai: nuo vėžio iki vaisiaus sveikatos
- 4 Kokoso vandens nauda sveikatai
