Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
- Įvairios nutolusios skrandžio priežastys
- 1. Hormonai ir amžius
- 2. Stresas
- 3. Laziškas pratimas
- 4. Miego trūkumas
- 5. Alkoholio vartojimas
- 6. Menopauzė
- 7. Prastas laikysena (lankstymas)
- 8. Bakterijų buvimas žarnyne
- Sveikatos problemos, kurias sukelia nutolęs skrandis
- 1. Aukštas cholesterolio kiekis
- 2. Aukštas kraujospūdis
- 3. Diabetas
- 4. Širdies liga ir insultas
- 5. Demencija
- Liemens apimties matavimas, siekiant nustatyti nutukimo riziką
- Ką reikia padaryti, kad sumažėtų nutolęs skrandis
- 1. Reguliarus pratimas
- 2. Atkreipkite dėmesį į kasdienį maistą
- 3. Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego
- 4. Venkite streso
- 5. Padidinkite skysčio vartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
Yra daug veiksnių, kurie sukelia nutolusią skrandį, nuo hormoninių pokyčių iki kasdienių įpročių, kurie yra realizuoti arba neįgyvendinti. Be to, kad nepasitikima, nutolęs skrandis taip pat sukelia nepatogumų dėl savo išvaizdos. Ne tik tai, kad riebalų kaupimasis skrandyje taip pat gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip diabetas, širdies ligos ir net vėžys.
Todėl neturėtų būti nepakankamai įvertintas nutolęs skrandis. Be to, ši sąlyga yra ne tik riebalų žmonių. Nes, ploni žmonės gali turėti nutolusią skrandį.Išsiaiškinkite įvairias nutolusių skrandžių priežastis ir efektyvius būdus, kaip juos įveikti žemiau.
Įvairios nutolusios skrandžio priežastys
Toliau pateikiamos įvairios nutolusios skrandžio priežastys, apie kurias turėtumėte žinoti:
1. Hormonai ir amžius
Vyriškos ir moteriškos kūno dalys yra skirtingos. Vyrų riebalinio audinio - audinio, kuriame yra riebalų, kaupiasi pilvo ir juosmens. Nors klubuose ir šlaunyse susikaupia daugiau moterų. SDidėjant amžiui, vyrai yra labiau linkę išsilaikyti skrandį daugiau kaip 40 metų. Kadangi testosterono sumažėjimas sukelia pernelyg dideles kalorijas organizme kauptis į visceralinius riebalus.
Be to, didėjant amžiui, kas nors praranda raumenų masę, ypač jei jiems trūksta mankštos ir sėdi daugiau. Sumažėjusi raumenų masė sumažins organizmo metabolizmą apdorojant kalorijas. Dėl to kai kuriuose kūno organuose riebalų ląstelių gebėjimas sumažės riebalų saugojimo funkcija. Štai kodėl, jei kas nors yra antsvorio, riebalai iš karto sukauptų į pilvą, kuris yra nutolusios skrandžio priežastis.
2. Stresas
Stresas taip pat yra nutolusios skrandžio priežastis. Didelis streso faktorius turi įtakos svorio padidėjimui, sukelia riebalų kaupimąsi skrandyje. Daugeliui žmonių, patiriant stresą, padidės apetitas, ypač valgant saldžius ir riebaus maisto produktus, dėl to per daug riebalų kaupiasi skrandyje.
Be to, kortizolio hormonas, dar žinomas kaip streso hormonas, padidins riebalų kiekį organizme ir padidins riebalų ląstelių dydį. Dabar aukštas hormono kortizolio kiekis organizme dažnai susijęs su padidėjusiu pilvo riebalų kiekiu.
3. Laziškas pratimas
Lazingas sporto skelbimaspagrindinė problema yra nutolusios skrandžio priežastys. Jei retai užsiimate fizine veikla ir mankšta, sedienos tik valgo ir atsigulti, taigi nebūkite nustebinti, jei padidėja skrandis. Kadangi riebalai iš maisto jūs valgote nedegs, nedarydamas veiklos irsukelia riebalų kaupimąsi tik vienoje dalyje, skrandyje.
Visceraliniai riebalai yra labai jautrūs mitybos ir fizinio krūvio metodams. LAš tai sportuosiuvidutiniškai tensitas, pavyzdžiui, sparčiai vaikščioti, aerobika, zumba, bėgiojimas ir tt, kurie leidžia aktyviai judėti. Svarbus yra raumenų stiprumo treniruotės, jos funkcija - sugriežtinti raumenų masę dėl senėjimo poveikio.
Be to, olahraga taip pat padės jums stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. Jei tai daroma, eveiksmingai užkirsti kelią svorio padidėjimui, ypač jei jis yra subalansuotas, atkreipiant dėmesį į sveikų ir mažai riebalų turinčių maisto produktų suvartojimą.
4. Miego trūkumas
Pakankamai miego yra vienas svarbiausių dalykų, galinčių paveikti sveikatą. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad miego stoka gali padidinti svorio padidėjimo riziką, kuri turi įtakos visceralinių riebalų kaupimui.
Jei esatemiegoti mažiau nei šešias valandas kiekvieną naktį, tada jis buspadidina galimybę kaupti pilvo riebalus kaip vieną iš nutolusios skrandžio priežasčių.
5. Alkoholio vartojimas
Kaip ir apskritai antsvoris, centrinis nutukimas, dar žinomas kaip nutolęs skrandis, dažnai sukelia alkoholio vartojimą. alaus pilvas arba alaus pilvas. Vartojant alkoholį, smegenų neuronų aktyvumas susijęs su badu. Tai daro tai, kad sunkūs geriamieji linkę turėti nutolusią skrandį ir yra antsvorio.
Be to, alkoholio vartojimas padidins gliukozės suvartojimą, kurio organizmas nereikalauja, kad jis sukauptų riebalus į skrandį.
6. Menopauzė
Nutolusios skrandžio priežastis taip pat gali būti dėl menopauzės veiksnių. Kai kurios moterys menopauzės metu patiria pilvo riebalų padidėjimą, kuris paprastai pasireiškia praėjus vieneriems metams po moters paskutinės mėnesinės.
Tuo metu estrogenų kiekis smarkiai sumažėjo, todėl riebalai buvo laikomi skrandyje, o ne vėl ant klubų ir šlaunų. Vienas tyrimas parodė, kad ankstyvos menopauzės moterys linkusios gauti papildomų pilvo riebalų.
7. Prastas laikysena (lankstymas)
Kitas veiksnys, sukeliantis nutolusią skrandį, yra blogas įprotis stovėti ir sėdėti. Nes, turėdamas blogą laikyseną, kūnas atrodys riebalais ir skrandyje.
8. Bakterijų buvimas žarnyne
Siekiant išlaikyti sveiką imuninę sistemą, kad būtų galima išvengti ligų, labai svarbu išlaikyti žarnyno sveikatą. Nes šimtai bakterijų rūšių gyvena jūsų žarnyne, ypač storojoje žarnoje. Kai kurios bakterijos yra naudingos sveikatai, kai kurios yra žalingos.
Mokslininkai nustatė, kad nutukę žmonės linkę turėti daug bakterijųFirmicutes žarnyne daugiau nei žmonių, kurių svoris yra normalus. Tyrimai taip pat rodo, kad šios rūšies bakterijos gali padidinti suvartojamų kalorijų skaičių, kad jie galėtų padidinti kūno svorį, įskaitant pilvo riebalus. Neleiskite, kad šios bakterijos patektų į plonus žmones.
Sveikatos problemos, kurias sukelia nutolęs skrandis
Padidėjęs skrandis išgelbėjo daug sveikatos problemų. Taip pat padidėja ligų, ypač degeneracinių ligų, rizika, didėjant riebalų kiekiui skrandyje. Kai kurios ligų rūšys, kurias gali sukelti riebalų kaupimasis pilvo srityje, yra:
1. Aukštas cholesterolio kiekis
Pilvo riebalai yra glaudžiai susiję su riebalų kiekiu kraujyje, ypač cholesterolio kiekiu. Taip yra todėl, kad pilvo riebalai yra netoli kraujagyslių, jungiančių žarnyną su kepenimis.
Pilvo riebalai išlaisvins medžiagas, turinčias laisvų riebalų rūgščių, o po to pernešamos į kepenis. Tai sukelia bendro cholesterolio ir blogo cholesterolio (MTL) padidėjimą. Taigi nenuostabu, kad žmonės, turintys distiliuotą skrandį, paprastai taip pat turi aukštą cholesterolio kiekį.
2. Aukštas kraujospūdis
Naujausi tyrimai rodo, kad skrandžio ląstelės gamina baltymų tipą, kuris gali užkimšti arterijas ir sukelti padidėjusį kraujospūdį. Be to, didėjantį kraujospūdį taip pat gali sukelti riebalai, esantys skrandyje netoli svarbių kūno organų.
Retroperitoniniai riebalai, riebalų tipas, aptinkamas aplink inkstus ir antinksčių liaukus, gali turėti įtakos inkstų veikimui. Atsižvelgiant į tai, kad inkstai yra vienas iš organų, atliekančių vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, tai neįmanoma, jei bus paveikta inkstų veikla, dėl to padidėja kraujospūdis.
3. Diabetas
Distiliuotas skrandis yra vienas iš 2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksnių: pilvo riebalai gali išskirti baltymų junginį, vadinamąrišimasis su retinoliu 4(RBP4), kuris vaidina atsparumą insulinui.
Insulino atsparumas yra diabeto pradžia, kai mūsų organizmo ląstelės negali tinkamai reaguoti į insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje.
4. Širdies liga ir insultas
Pilvo riebalai išskiria junginį, vadinamą citokinu. Citokinai yra svarbūs širdies ligoms ir kitoms su uždegimu susijusioms ligoms. Kai jūsų kūnas yra uždegimas, kepenys gamina cholesterolį ir kitus toksinus, kurie gali sudaryti plokšteles arterijose.
Padidėjęs kraujo riebalų kiekis, pvz., Cholesterolis, MTL ir trigliceridai, yra širdies ligų ir insulto rizikos veiksniai.
5. Demencija
Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems nutolusius pilvus, kyla grėsmė demencijai ar senatvei, palyginti su tais, kurie neturi skrandžio. Oita Raudonojo Kryžiaus ligoninės Kardiologijos departamento atlikto tyrimo metu Japonijoje teigiama, kad tiems, kurie turi didelį pilvo riebalų kiekį ir serga cukriniu diabetu, pasikeičia hipokampo ir insulino atsparumo tūris.
Be to, kaip teigiama iš WebMD, Bostono universiteto Medicinos mokyklos neurologijos padėjėjas Sudha Seshadri sakė, kad kuo daugiau riebalų kaupiasi skrandyje, smegenų tūris sumažės. Mažas smegenų tūris siejamas su prastais pažinimo gebėjimais ir demencijos rizika vėliau.
Liemens apimties matavimas, siekiant nustatyti nutukimo riziką
Centrinis nutukimas, vadinamas pilvo nutukimu, arba geriau žinomas kaip nutolęs pilvas, yra riebalų perteklius pilvo srityje. Vienas iš būdų įvertinti, ar esate patyręs nutolusią skrandį, ar ne, yra matuoti juosmens perimetrą.
Liemens dydis idealiai tinka moteris yra mažesnė nei 80 cm, o už vyrų ne daugiau kaip 90 cm. Jei liemens apimties matavimas yra didesnis nei tas skaičius, yra tikimybė, kad turite nutolusį skrandį ar centrinį nutukimą.
Taip pat galite išmatuoti juosmens perimetrą 4 rankomis. Triukas, atsistokite tiesiai ir kvėpuokite, kaip įprasta. Tada išmatuokite savo juosmenį lygiagrečiai su pilvo mygtuku, naudodami ranką, pradedant nuo priekio ar nugaros. Jei jūsų juosmens perimetras viršija 4 cm, tikėtina, kad pateksite į centrinį nutukimo katalogą.
Vis dėlto manoma, kad liemens apskritimo matavimas naudojant matavimo juostą yra optimalesnis nei rankiniu būdu. Kadangi kiekvieno žmogaus rankos dydis yra skirtingas, todėl jis greičiausiai duos skirtingus rezultatus.
Ką reikia padaryti, kad sumažėtų nutolęs skrandis
Remiantis pirmiau aprašytu paaiškinimu, žinoma, kad nutolęs skrandis nėra geras kūno ženklas. Net jei jis nebus gydomas nedelsiant, distiliuotas skrandis gali padidinti riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis ateityje.
Jūsų kūno formos išlaikymas sveikas ir pagal kriterijus nėra lengvas, tačiau tai nereiškia, kad negalite to padaryti. Tam reikia atsidavimo, drausmės ir stipraus ištvermės, kad galėtumėte tai pasiekti. Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitrauktų pilvo skrandis:
1. Reguliarus pratimas
Svarbiausias veiksnys siekiant mažėjančio skrandžio sulėtėjimo yra aktyvus judėjimas ir pratimas. Kadangi visceraliniai riebalai ateis, kai jūs tapsite magija, dar žinomas kaip tingus judėjimas. Taigi nuo šiol bandykite naudotis bent 30 minučių per dieną. Nereikia naudotis dideliu intensyvumu, tiesiog pradėti nuo lengvo iki vidutinio sunkumo, pvz., Vaikščioti, bėgti, važinėti dviračiu, plaukti ar aerobika.
Reguliariai tai atlikite, nes ši veikla gali padėti kontroliuoti savo svorį, padidinti širdies susitraukimų dažnį ir sulėtinti skrandžio riebalų atsiradimą. Jei jūsų dabartinis svoris yra normaliose ribose, jūsų pratybų tikslas nebėra prarasti svorio, bet didina raumenų masę. Raumenų ląstelės sudegina daugiau riebalų nei kitos kūno ląstelės, todėl, jei jūsų raumenų masė yra didelė, kasdien deginsite daugiau kalorijų, tuo pačiu sumažinant riebalų kaupimąsi skrandyje.
2. Atkreipkite dėmesį į kasdienį maistą
Dėmesys kasdieniniam maisto suvartojimui yra naudingas ne tik svorio netekimui, bet ir padeda sumažinti nutolusią skrandį. Jūs turite atkreipti dėmesį į maisto dalį ir maistinių medžiagų suvartojimą iš maisto, kurį vartojate. Maisto produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti pilvo riebalų mažinimui, yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra baltymų ir riboja angliavandenių kiekį.
„Hairston“ tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys 10 gramų pluošto per dieną (pvz., Vienas mažas obuolys arba puodelis žaliųjų pupelių), gali užkirsti kelią visceralinių riebalų atsiradimui skrandyje.
3. Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego
Vėlgi, miegas yra naudingas sveikatai, įskaitant pastangas sumažinti skrandį. Pagal vieną tyrimą nustatyta, kad žmonės, kurie pakankamai miegojo, ty nuo šešių iki septynių valandų per dieną, turėjo mažiau vidaus organų riebalų nei žmonės, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas per dieną. Taigi, įsitikinkite, kad kiekvieną naktį gausite pakankamai miego.
4. Venkite streso
Be to, kad pakankamai miego, svarbu išvengti streso. Nes, valdydami stresą be jūsų žinojimo, tai gali padėti susiaurinti skrandį. Stenkitės atsipalaiduoti su šeima ar draugais, medituoti, naudotis, pasivaikščioti ar daryti dalykus, kuriuos norite, kad galėtumėte būti laimingi ir išvengti streso.
5. Padidinkite skysčio vartojimą
Ar kada nors pabudote su padidėjusiu skrandžiu nei anksčiau? Tai gali atsitikti, jei prieš naktį valgote per daug. Jei taip atsitiks, pabandykite suvartoti daugiau skysčių, pavyzdžiui, sriubų, sulčių ar kokteilių.
Geriamieji skysčiai prieš valgį gali padėti jums jaustis visiškai greičiau, kad išvengtumėte persivalgymo. Be to, tinkamas skysčių suvartojimas taip pat padės išlyginti virškinimą.
