Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Aliejus kepimui - kokį naudoti? Nerafinuotą ar Rafinuotą? Atsako Raminta Bogušienė
Kokosų aliejaus nauda sveikatai yra daugybė, pradedant nuo dantų ėduonies prevencijos iki degančių pilvo riebalų. Kokosų aliejus yra vienas maisto šaltinis, kuris gali būti klasifikuojamas kaip „superfood“ dėl savo mitybos turtingumo, kuris yra geras kūno sveikatai.
Kokosų aliejaus nauda kūno sveikatai
1. Užkirsti kelią osteoporozei
Kokosų aliejus padeda organizmui efektyviau absorbuoti riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip magnio ir kalcio. Tinkamas kalcio suvartojimas organizme sukelia stipresnę kaulų struktūrą ir tankį. Taigi, kokoso aliejaus vartojimas natūraliu pavidalu gali sumažinti osteoporozės sukeltų kaulų nuostolių simptomus.
2. Kova su uždegimu
Šis aliejus taip pat praturtintas antioksidantais, kad būtų užkirstas kelias laisviesiems radikalams kaip uždegimo priežastims. Indijos tyrimas parodė, kad didelis antioksidantų kiekis kokosų aliejuje yra kaip priešuždegiminis agentas kovai su infekcijos ir uždegimo simptomais, pvz., Artritu, tulžies akmenimis ir pankreatitu.
3. Apsaugokite dantenų ligas ir dantų ėduonį
Gargling su kokoso aliejumi (technika) alyvos traukimas) iš tikrųjų buvo naudojama kartoms kaip natūralus būdas išlaikyti burnos ir dantenų sveikatą, pvz., išvengti dantų ėduonies ir kraujavimas. Mokslinių tyrimų ataskaitos, kasdieninis aliejaus traukimas gali veiksmingai pažeisti dantų apnašų sluoksnius ir taip pat užkirsti kelią naujų dėmių, sukeliančių gingivitą, dantenų infekciją, susidarymui.
4. Užkirsti kelią ir paspartinti vėžio gydymą
Vienas iš naudingiausių kokosų aliejaus savybių yra jo vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCT) kiekis. MCT yra ne tik lengviau absorbuojamas kepenyse, bet ir greitai metabolizuojamas. Tai reiškia, kad šios sveikos riebalų rūgštys gali būti toliau perdirbamos į ketonus.
Auglių ląstelėms reikia gliukozės energijos, kad padidėtų ir išliktų organizme. Kartu su mažai angliavandenių dieta, organizme yra daugiau energijos nei ketonai, o ne gliukozė, todėl naviko ląstelės negali pasiekti pagrindinio maisto šaltinio. Todėl ketonai gali veikti kaip naviko augimo kliūtis. Iš tiesų, tyrimas rodo, kad kai kokoso aliejus švirkščiamas į storosios žarnos adenokarcinomos vėžio ląsteles, ketonai iš tikrųjų gali slopinti vėžio ląstelių augimą, nedarant įtakos normaliems žarnyno ląstelėms.
5. Stabilizuokite cukraus kiekį kraujyje
Buvo įrodyta, kad mitybos meniu, praturtintas MCT (65% galite gauti iš kokoso aliejaus), padidina gliukozės toleranciją ir sumažina kūno riebalų kaupimąsi. Taip pat pranešta, kad MCT palaiko insulino poveikį ir atsparumą, nors iki šiol tai buvo įrodyta tik laboratorinių žiurkių eksperimentais. Kokosų aliejus taip pat gali padidinti jautrumą insulinui 2 tipo diabetikams.
6. Deginkite pilvo riebalus
Be to, padedama kovoti su smegenų ir atminties sutrikimais, vidutinės grandinės riebalų rūgščių, esančių kokosų aliejuje, vartojimas padidino deginamų kalorijų skaičių, palyginti su kitomis riebalų rūgštimis. Kitaip tariant, organizmas gali lengvai pakeisti riebalus, kad juos būtų galima naudoti kaip energiją. Ši alyva efektyviai apipjauna pilvo riebalus, kurie yra pavojingiausi visų rūšių riebalų riebalų kaminai ir yra stipriai susiję su įvairiomis lėtinėmis ligomis. Be to, žinoma, kad ketonai, kaip viena iš riebalų medžiagų apykaitos energijos, mažina apetitą.
Šis metodas yra svarbus žmonėms, turintiems dietą, nes iš esmės kokoso aliejus gali padėti labai sumažinti svorį, jei vartojama ilgą laiką.
7. slopina širdies ligų riziką
Kokosų aliejuje yra sveikų sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti „gerą“ cholesterolį (HDL) organizme, taip pat padeda „blogą“ MTL cholesterolį paversti gerokai geresne forma. Ši alyva taip pat gali padidinti kitus rizikos veiksnius ir todėl apsaugoti nuo širdies ligų.
8. Išlaikyti sveikus plaukus ir odą
Kokosų aliejus ne visada turi būti vartojamas per burną, kad būtų parodyta nauda sveikatai. Daugelis žmonių naudoja šį sveiką aliejų kosmetikos reikmėms, kad pagerintų odos ir plaukų sveikatą ir išvaizdą.
Tyrimai rodo, kad kokoso aliejus yra efektyviai naudojamas kaip odos drėkiklis, ypač žmonėms, kurių oda linkusi išdžiūti, didinant odos drėgmę ir riebalų kiekį. Kokosų aliejaus nauda grožiui taip pat yra alternatyva lengvesniems saulės spinduliams - tai užblokuoja apie 20% saulės UV spindulių. Ši alyva taip pat veiksmingai apsaugo nuo plaukų pažeidimų.
