Pabandykite šiuo metu patikrinti rytinį signalą. Ar pavėlavote šeštą valandą ryte, šešis pastaruosius dešimt, šešiasdešimt trisdešimt, šešiasdešimt penkis ir septynis? Taip yra taip, kad signalas nuolat skambėtų, nors jūs taip pat žinosite, kad jį išjungsite daug kartų, ir galiausiai atsibunda lygiai septyni, kaip tikrai norite.
Niujorko-Presbiterijos ligoninės „Weill Cornell“ miego medicinos centro miego terapeutas Daniel A. Barone paaiškino, kad iš tiesų užtrunka apie valandą, kad kas nors tikrai pabundytų iš miego. Jei nutraukiate procesą, jūsų smegenų neurotransmiteriai iš naujo nustatys sistemą. Kai pagaliau atsibundate anksti, pajusite labai pavargę ir chaotiški. „Batone“ sakė, kad sąmoningai anksti pabudęs anksti nepadės gauti kokybiškos miego. Visą dieną reikia gauti.
Tai ne tavo kaltė, kad norėtumėte vėluoti. Jūs nesate vieni. Galų gale, kas nemėgsta „pavogti“ laiko miegoti ilgiau, kai yra (mažai) šansas? Kai organizmas grįžta į miegą, imuninė sistema išskiria serotoniną. Serotoninas yra neurotransmiteris, glaudžiai susijęs su laimėjimu. Taigi nebijokite būti paženklintu, jei dažnai paspaudžiate „aliarmą“. Jūs tik darote tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui
Kitomis dienomis galbūt vėliau nustatysite žadintuvą. Pavyzdžiui, savaitgaliais, kai nėra jokios ryte vykdomos veiklos. Tačiau „Barone“ rekomenduoja, kad jei esate ištikimas klientų pavojaus signalas, bandykite išlaikyti pastovią žadintuvo laiką visą savaitę, kad jūsų kūnas galėtų priprasti ir dirbti optimaliai. Nuolatinis pavojaus signalas vengs jums pabudusių problemų arba padės jums gyventi likusioje dienos dalyje, nesijaučiant pavargęs ir nuolat žavėdamas. Jei jums reikia stiklinės kavos, kad veiktų normaliai, bet vis dar miega darbe, tai ženklas, kad jūs neturite pakankamai poilsio. Žinokite save viduje, kad sužinotumėte, kiek laiko reikia miegoti.
SKAITYTI:
- Per ilgas miegojimas yra blogas poveikis
- Ar kada nors miego metu buvo „miego“? Tai yra gydytojo paaiškinimas
- gimdos amžius didėja, kaip miegoti patogiai su savo vyru?
