Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: how to paint in oil
- Ploni žmonės dažniau rizikuoja osteoporoze
- Tačiau taip pat gali padidėti osteoporozės rizika nutukusiems žmonėms
- Kaip sumažinti osteoporozės riziką?
Medicinos vaizdo įrašas: how to paint in oil
Osteoporozė arba kaulų praradimas - tai kaulų masės retinimas, kuris vyksta nuolat, todėl jūsų kaulai tampa akyti, trapūs ir lengvai sulaužomi. Tai atsitinka, kai kaulinio audinio pažeidimas įvyksta greičiau nei naujų kaulų ląstelių gamyba.
Moterims yra didesnė rizika susirgti osteoporoze po menstruacijų, ty menopauzės. Lūžiai, atsiradę dėl osteoporozės, dažniau pasitaiko dubens, riešo ar stuburo, bet taip pat gali būti paveikti visi kaulai. Kai kuriuose kauluose, kurie buvo pažeisti, gydymo procesas yra ilgesnis, ypač dubens kaulų.
Tačiau be to, yra keletas veiksnių, kurie padidina osteoporozės atsiradimą, pvz., Amžių, šeimos istoriją, svorį.
Ploni žmonės dažniau rizikuoja osteoporoze
Svorio netekimas taip pat prisideda prie žmogaus osteoporozės rizikos. Riebalai yra linkę turėti įvairių ligų riziką, įskaitant vieną iš jų - osteoporozę. Tačiau dėl šios kaulų praradimo ligos nutukusiems žmonėms yra mažesnė rizika susirgti šia liga, palyginti su plonais žmonėmis, ypač tiems, kurie turi kūno masės indeksas mažiau nei 18.
Taip, osteoporozės rizika yra dar didesnė žmonėms, turintiems ploną kūną. Kaulų masė bus didesnė žmonėms, turintiems didelių kūnų, palyginti su plonais ir mažais. Taip yra todėl, kad kaulai aktyviai formuos ląsteles, kai spaudžiamas sunkus svoris.
Kaulų vietose, kurios palaiko didesnį svorį, kaulai bus stimuliuojami, kad būtų sukurta masė šioje srityje, ypač klubo ir dubens srityje. Jei kūno svoris yra lengvas, kaulų masė paprastai būna mažesnė. Mažas kūno svoris arba maža ir plona kūno forma paprastai rodo, kad kaulų masė mažesnė nei kitų.
Tačiau taip pat gali padidėti osteoporozės rizika nutukusiems žmonėms
Nors osteoporozės rizika nutukusiems žmonėms yra mažesnė, tačiau jei jie netenka svorio netinkamai, rizika gali būti dar didesnė nei ploni žmonės apskritai.
Dažnai riebalai turi ketinimą ar norą sumažinti svorį. Tai gali sukelti didesnę osteoporozės riziką. Jei pasirinktas ar pritaikytas dietos metodas yra netinkamas, jis gali padidinti osteoporozės riziką jūsų organizme.
Netinkama mityba reiškia žmones, kurie nori greitai numesti svorio ir per trumpą laiką, linkę valgyti nesubalansuotus maisto produktus, valgyti nedidelius maisto kiekius ir dažnai nevalgo dešimtys valandų, todėl nėra maistinių medžiagų, kurios sustiprintų kūną .
Kaip sumažinti osteoporozės riziką?
Jei norite sumažinti osteoporozės riziką, pakeiskite sveikesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui:
- Nerūkykite.
- Venkite gerti per daug alkoholio.
- Kruopštus sportas.
- Išlaikyti sveiką svorį. Įsitikinkite, kad esate ne antsvoris ar nutukęs. Tai gali sukelti stresą kaulams ir tapti labiau pažeidžiami sužalojimams.
- Sveikos mitybos su kalcio ir vitamino D vartojimu. Jūsų mityba turėtų apimti pagrindines maistines medžiagas, kad būtų stiprūs kaulai. Tai padės sumažinti lūžių riziką. Jei reikia, vartokite papildų, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D, kad sustiprintumėte kaulus.
