Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mokslo sriuba: mokslinė ekspedicija Baltijos jūroje
- 30 dienų išskirtinio balto vandens privalumai
- 1. Gerinti našumą ir kūrybiškumą
- 2. Lėtinkite senėjimo procesą
- 3. Padidinkite ištvermę
- 4. Stiprina širdies funkciją
- 5. Stiprina kaulus
- 6. Įrašykite kūno riebalus
Medicinos vaizdo įrašas: Mokslo sriuba: mokslinė ekspedicija Baltijos jūroje
Įpratimas prie geriamojo vandens nėra lengvas. Tarp saldžių gėrimų, arbatos ar kavos pasirinkimo vanduo dažnai yra paskutinis pasirinkimas. Suvokimas, kad saldūs gėrimai yra lengviau pašalinti troškulį, po valgymo ar ištroškus, vanduo nėra mėgstamas gėrimas. Tiesą sakant, vanduo yra geriausias gėrimas, vartojamas norint patenkinti kūno skysčius.
Remiantis Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba, moterims kasdien reikia 2,6 litrų vandens, o vyrams kasdien reikia apie 3,7 litrų vandens. Šių skysčių poreikį galima patenkinti vienu iš jų, vartojant vandenį. Ir, žinoma, vandens suvartojimo kiekio taisyklės nėra be priežasties, bet yra pagrįstos tuo, kad pakankamai vandens suvartojimas yra naudingas ne tik kūno sveikatai, bet ir grožiui.
30 dienų išskirtinio balto vandens privalumai
Tai, ką reiškia „išskirtinis“, yra tai, kad geriate tik vandenį. 30 dienų įsitikinkite, kad likti nuošalyje nuo gėrimų, kurie nėra vanduo. Taip, įskaitant arbatą ir kavą.
Čia yra dalykų, kurie atsitiks mūsų kūnui po 30 dienų, pasirinkdami vandenį kaip gėrimą:
1. Gerinti našumą ir kūrybiškumą
Pagal Žmogaus neurologijos žurnalo sienos, kai vartojate vandenį tik 30 dienų, jūsų smegenys reaguos greičiau. Taip atsitinka todėl, kad smegenims reikia daug deguonies, kad galėtų optimaliai veikti, todėl gerti daug vandens gali užtikrinti, kad smegenys gauna pakankamai deguonies. Be to, vanduo yra didžiausias deguonies šaltinis smegenyse, todėl vandens vartojimas 30 dienų padės lengviau galvoti ir sutelkti dėmesį. Maitinimas 8–10 stiklinių vandens per dieną gali padidinti jūsų pažintinį našumą 30%.
2. Lėtinkite senėjimo procesą
Valgydami vandenį, jūsų oda bus pakankamai hidratuota, kad sumažėtų odos senėjimo proceso greitis. Vartojant pakankamai vandens, jūsų oda atrodo sveika, drėgna, minkšta, spinduliuojanti ir raukšlėta.
3. Padidinkite ištvermę
Vanduo veikia kaip katalizatorius optimaliam kūno funkcijos atnaujinimui. Pakankamai geriamo vandens gali palaikyti kepenų ir inkstų veiklą, kuri gali pašalinti toksiškas medžiagas, atliekas ir druską kraujyje. Pakankamo vandens suvartojimas taip pat gali neutralizuoti pH lygį, stiprinti imuninę sistemą nuo inkstų akmenų ir kitų ligų bei palaikyti skausmo valdymą (kūno skausmą ir galvos skausmą).
4. Stiprina širdies funkciją
Valgantis vanduo gali sumažinti širdies priepuolio riziką. Tyrimas, kurį atliko American Journal of Epidemiology nustatė, kad žmonės, vartoję daugiau nei penkias stiklines vandens per dieną, turėjo mažesnę riziką mirti 41% dėl širdies priepuolio, palyginti su tais, kurie per dieną suvalgė mažiau nei dvi stiklines vandens.
5. Stiprina kaulus
Vanduo gali atkurti amortizatorius kremzlės, kad sąnariai galėtų sklandžiai judėti ir taip pat gali apriboti sąnarių pažeidimus, kuriuos sukelia įtampa. Bendras lankstumas padidėja vandens suvartojimo metu.
6. Įrašykite kūno riebalus
Kai geriate tik 30 dienų vandens, jūsų organizmas pašalins dirgiklius, kenksmingus nuodus ir svarbius organų atliekas. Tai daro jūsų kūną švarų ir padeda sumažinti kūno riebalus. Vandens vartojimas taip pat gali sumažinti jūsų alkį.
Be to, geriamasis vanduo gali padidinti organizmo gebėjimą deginti riebalus. Tyrimą atliko Endicronologijos klinikos ir metabolizmo žurnalas kurie nustatė, kad vanduo gali padidinti medžiagų apykaitą 30% vyrų ir moterų. Andrea Giancoli N., MPH, RD ir vertėjai žodžiu pasikalbėkite su Mitybos ir dietologijos akademija taip pat sakė, kad gerti vieną ar dvi stiklines vandens prieš valgį gali užpildyti skrandį, kad jūs natūraliai valgytumėte mažiau. Reguliariai gerti vandenį taip pat padės jums valdyti svorį.
SKAITYTI:
- Naudotų plastikinių butelių užpildymas gėrimams
- Ar izotoniniai gėrimai geriami kiekvieną dieną?
- 5 Energijos gėrimų poveikis kūno sveikatai
