Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Claude Jimmerson, Child Killer / Big Girl / Big Grifter
- Imbiero naudojimas ir nauda
- Imbiero nauda sveikatai
- 1. Virškinimo problemų įveikimas
- 2. Pykinimo mažinimas
- 3. Skausmo mažinimas
- 4. Padeda detoksikacijos procesui ir apsaugo odos ligas
- 5. Apsaugokite jus nuo vėžio
- 6. Priešuždegimas
- Imbiero nauda svorio netekimui
- Kiti tyrimai taip pat nustatė kažką panašaus į imbierą
- Taip pat yra raudonojo imbiero tipas, kuris yra vienodai naudingas
- Kokie yra raudonojo imbiero privalumai sveikatai?
- Pridėkite imbierą prie dietos
- Kaip padaryti imbiero gėrimus sveikatai?
- Būkite atsargūs dėl šalto poveikio, kai geriamasis imbiero vanduo
Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Claude Jimmerson, Child Killer / Big Girl / Big Grifter
Imbiero nauda yra ne tik augalai, kurie gali šildyti kūną vien. Imbieras yra augalas, kilęs iš Pietryčių Azijos. Tada šis imbiero augalas išplito į įvairias šalis. Imbieras yra žinomas dėl savo išskirtinio aromato, kuris naudojamas kaip maisto ruošimo ingredientas ir alternatyvi medicina Kinijoje, Indijoje ir Artimuosiuose Rytuose. Renkantis imbierą, ypač jei norite jį naudoti gydymui, galite pasirinkti šviežią imbierą, struktūra yra tvirta, lygi, o ne suformuota. Kokie yra imbiero privalumai, kuriuos galite gauti sveikatai?
Imbiero naudojimas ir nauda
Šviežias imbieras turi stipresnį skonį, lyginant su imbiero milteliais, o gingerolio, kuris yra geras sveikatai, kiekis vis dar yra plačiai prieinamas šviežio imbiero naudai. Norint pasinaudoti šviežiais imbierais, imbierą galite sumaišyti su patiekalais, pavyzdžiui, perdirbtais patiekalais jūros gėrybės, salotų užpilai ir mišiniai kokteiliai arba jūsų sultys.
Bet jei pasirenkate imbierą miltelių pavidalu, įsitikinkite, kad pasirinkote vis dar gryno imbiero miltelius. Imbiero miltelių gėrimai, parduodami rinkoje, paprastai turi pridėtojo cukraus. Imbiero milteliai laikomi sandariai uždarytame inde ir laikomi sausoje, tamsioje, o ne užkietintoje arba karštoje vietoje.
Imbiero nauda sveikatai
1. Virškinimo problemų įveikimas
Imbiero nauda turi ilgą istoriją, susijusią su problemomis, susijusiomis su virškinimu. Ginger yra žinomas iš kartos į kartą. Turinys fenolio imbieras padeda sumažinti virškinimo trakto dirginimo simptomus, stimuliuoja seilę, užkirsti kelią skrandžio susitraukimams, padeda maisto ir gėrimų judėjimui virškinimo metu. Imbieras taip pat vadinamas karminanti- medžiaga, kuri gali padėti pašalinti virškinimo sistemos perteklių. Virškinimo sutrikimus, tokius kaip kolikas ir dispepsija, galima gydyti imbieru.
2. Pykinimo mažinimas
Imbiero nauda gali sumažinti pykinimą, kurį sukelia rytinė liga, galvos svaigimas ir vėžio gydymo šalutinis poveikis. Jūs galite valgyti imbiero žaliavą arba padaryti jį gėrimu, imbieras saldainių pavidalu taip pat gali gerai veikti, ypač sprendžiant nėštumo metu patiriamą pykinimą.
3. Skausmo mažinimas
Gruzijos universitete atliktas tyrimas nurodo, kad imbierų papildų vartojimas kiekvieną dieną gali sumažinti raumenų skausmus, kuriuos sukelia pratimai, iki 25%. Imbiero nauda taip pat gali sumažinti sukeltą skausmą dismenorėjaskausmas menstruacijų metu. Viename tyrime buvo paminėta, kad 60% moterų jaučia skausmą dėl menstruacijų, kai vartoja imbierą.
4. Padeda detoksikacijos procesui ir apsaugo odos ligas
Imbieras yra vienos rūšies maistas, vadinamas diaforiniu, imbiero nauda taip pat gali sukelti prakaitą. Prakaitavimas yra naudingas jums, ypač kai yra karščiavimas ar gripas. Be to, padedant detoksikacijos procesui, prakaitavimas taip pat gali apsaugoti jus nuo mikroorganizmų, kurie gali sukelti odos infekciją. Ekspertai nagrinėja vadinamą baltymų tipą dermicidinas, pagaminti prakaito liaukose ir padeda apsaugoti organizmą nuo bakterijų, pvz., E. coli, staphylococcus aureus ir grybų, kurie gali sukelti odos ligas.
5. Apsaugokite jus nuo vėžio
Vienas iš imbiero naudos sudedamųjų dalių, turinčių įtakos vėžio prevencijai, yra imbieras, kuris yra imbieras, kuris taip pat suteikia unikalų imbiero skonį. Gingerolis gali užkirsti kelią storosios žarnos vėžio ląstelių augimui. Minesotos universitetas atliko eksperimentą su žiurkių grupe, grupėje, kurioje buvo gingerolio, buvo 4 pelės, turinčios storą žarnyno naviką, o grupėje, kuriai nebuvo suteikta gingerolio, buvo 13 pelių, turinčių auglio augimą. Iki 49-osios tyrimo dienos visos pelės, kurioms nebuvo suteiktas gingerolis, galiausiai buvo suleidžiamos į mirtį, nes naviko augimas buvo per didelis, o pelėms, kurioms buvo suteikta gingerolio, naviko dydis buvo pusė mirusių pelių.
Tuomet tas pats tyrėjas išbandė, ar be auglio formavimosi, gingerolis taip pat gali užkirsti kelią auglio ląstelių plitimui ir sumažinti jų sunkumą. Tyrimas davė teigiamų rezultatų. Gingerolis laikomas galinčiu užkirsti kelią naviko ląstelių, kurios negali būti naudojamos, plitimui ir blogėjimui.
6. Priešuždegimas
Gingerolis taip pat yra priešuždegiminis. Tai paaiškina, kodėl tie, kurie kenčia nuo sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas ir reumatizmas, mažina skausmą reguliariai vartodami imbierą. Valgyti imbierą ne tik mažina skausmą, bet ir sumažina paveiktos dalies patinimą. Manoma, kad imbieras slopina komponentus, kurie atlieka uždegimo procesus organizme, pavyzdžiui, citokinus, chemokinus, chondrocitus ir leukocitus.
Imbiero nauda svorio netekimui
A tyrimas Kolumbijos universiteto Žmogaus mitybos instituto mokslininkai nustatė, kad karšto imbiero valgymas dėl dietos gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau. Kaip rezultatas, jūs taip pat linkę ne daugiau valgyti vėliau.
Be to, šiame tyrime taip pat nustatyta, kad imbieras gali padėti slopinti apetitą. Taip atsitinka todėl, kad imbieras gali padidinti kūno medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas.
Kiti tyrimai taip pat nustatė kažką panašaus į imbierą
Nors a naujas tyrimas paskelbtas Niujorko mokslų akademijos „Annals“ knygoje, ištyrė daugiau nei 60 ankstesnių tyrimų, atliktų apie ląstelių kultūrą, eksperimentinius gyvūnus ir žmones. Apskritai tyrime teigiama, kad imbieras ir įvairūs jame esantys junginiai daro teigiamą poveikį nutukimas, diabetas, ir širdies liga.
Be to, įrodyta, kad imbieras slopina oksidacinį stresą (ląstelių senėjimo formą), turi priešuždegiminių savybių, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Tiesą sakant, imbieras gali sumažinti aterosklerozė, tai yra kenksmingų riebalų kaupimas arterijose.
Tyrime buvo paaiškinta, kaip imbiero prieskoniai atlieka riebalų deginimą, angliavandenių virškinimą ir insulino gamybą. Įrodyta, kad imantis pelių, imbieras gerokai sumažina svorį ir sisteminį uždegimą, sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo kepenis nuo žalingo poveikio nealkoholinė riebalų kepenų liga.
Nepaisant to, iki šiol mokslininkai vis dar nesupranta tikslių formulių ir dozių, kad gautų imbiero klinikinę naudą numesti svorio.
Taip pat yra raudonojo imbiero tipas, kuris yra vienodai naudingas
Ar tai raudonas imbieras? Raudonasis imbieras yra imbiero šeima, tačiau jis turi skirtingas savybes nuo kitų imbierų. Raudonasis imbieras arba Zingiber officinale var. „Rubrum“ turi rausvą odą su rausva arba geltona vidine puse, skiriasi nuo paprasto imbiero. Raudonojo imbiero dydis taip pat yra mažesnis nei įprastas imbieras. Ne tik tai, kad turinys ir skonis yra skirtingi. Šis imbiero tipas yra labiau kartaus ir pikantiško skonio nei įprastas imbieras.
Raudonasis imbieras auga Pietryčių Azijoje, įskaitant Indoneziją. Daugelis žmonių naudoja imbierą kaip tradicinę mediciną įvairioms ligoms gydyti. Labai daug imbiero, pavyzdžiui, gingerolio, flavonoidų, antibakterinių medžiagų, priešuždegiminių medžiagų ir kt., Turinys gali turėti teigiamą poveikį sveikatai.
Kokie yra raudonojo imbiero privalumai sveikatai?
Raudonojo imbiero veikliųjų medžiagų turinys suteikia raudonam imbierui naudos sveikatai. Kai kurie raudonojo imbiero privalumai yra:
1. Apsaugokite virškinimo problemas
Raudonojo imbiero aliejaus ekstraktas gali apsaugoti jūsų virškinimo sistemą nuo bakterijų, neleidžiant jums išvengti virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio skausmai. Antibakteriniai vaistai imbieruose gali kovoti su blogomis bakterijomis, pvz., Escherichia coli, Salmonella enteriditu ir Staphylococcusaureus.
Įdedant į maistą, imbieras gali būti naudojamas kaip natūralus konservantas ir gali apsisaugoti nuo apsinuodijimo maistu dėl bakterijų. Ne tik tai, kad imbiero teikiama šiluma taip pat gali nuraminti jūsų virškinimą. Imbiero šiluma taip pat plačiai naudojama gydant peršalimą ir peršalimą.
2. Padeda įveikti raumenų uždegimą
Įvairūs imbiero ingredientai gali veikti kaip priešuždegiminiai vaistai, kurie gali padėti jums kovoti su ūminiu ir lėtiniu uždegimu. Gingerio, gingerdiono ir zingerono aktyvūs komponentai gali slopinti ciklooksigenazės ir lipoksigenazės fermentus. Kad jis galėtų sumažinti leukotrieną ir prostaglandiną kaip uždegimo sukelti. Raudonasis imbieras taip pat turi oleoresino, kuris yra didesnis nei kitas imbieras, kuriame aliejingosios dervos taip pat gali veikti kaip priešuždegiminis.
Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant įrodyti imbiero poveikį uždegimui. Tyrimas, atliktas ant sepak takraw sportininkų, parodė, kad 10 dienų imant imbiero ekstraktą gali sumažėti raumenų skausmas sepak takraw sportininkams. Kiti Amerikos reumatologijos koledžo paskelbti tyrimai taip pat įrodo, kad imbiero ekstraktas gali padėti sumažinti osteoartrito simptomus, pvz., Raumenų skausmą.
3. Padeda padidinti vyrų vaisingumą
Imbieras turi antioksidantų ir turi androgeninį aktyvumą. Taigi, kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad imbieras gali padidinti testosterono kiekį, kad jis galėtų padidinti vyrų vaisingumą.
Tyrime, atliktame su pelėmis, nustatyta, kad imbiero ekstrakto sujungimas su cinko mineralais vyrų albinosų pelėse gali padidinti pelių testosterono hormoną, spermatozoidų skaičių ir spermos kokybę. Taigi, tai gali pagerinti sėklidžių funkciją pelėms. Vis dėlto dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima sustiprinti šias išvadas.
Pridėkite imbierą prie dietos
Tiems iš jūsų, kurie yra dietoje ir potraukis saldūs maisto produktai, jūs, be abejo, turite paversti savo smegenis, kad sumažintumėte norą valgyti cukrų. Nesijaudinkite, galite pakeisti cukrų maisto produktuose su imbieru.
Naudojant imbieras, Jūsų patiekalas bus stiprus aromatas, šiek tiek saldus ir šiek tiek aštrus. Prieš maišydami į patiekalą, naudokite imbierą ant maisto, smulkindami, tarkėdami arba sudegindami. Ar domitės pridėti imbiero prie sveiko maisto dietos? Štai keletas būdų, kaip galite pabandyti namuose.
- Gerkite imbiero arbatą du ar tris kartus per dieną, kad palengvintumėte virškinimo sistemą.
- Keletą minučių prieš valgant kramtykite imbiero gabaliukus. Jei nenorite kramtyti žalios imbiero, galite maišyti šiek tiek tarkuoto imbiero su citrinos sultimis ir druska. Tada prieš valgant valgykite mišinio žiupsnį. Be virškinimo sistemos gerinimo, valgant nedidelį imbiero mišinio žiupsnį prieš valgį, taip pat galite sumažinti apetitą, todėl jis neužgožia per daug.
- Gerkite du ar tris kartus per dieną, kad suspaustumėte imbierą, sumaišytą su pakankamai medaus.
- Pridėkite maistą su šiuo prieskoniu taip dažnai, kaip įmanoma.
Imbiero nauda metabolizmui didinti iš tiesų gali padėti jums numesti svorį, įskaitant riebalus jūsų organizme. Tačiau reguliarus fizinis krūvis ir sveikų maisto produktų vartojimas yra geriausias būdas riebalams deginti, kad netektų svorio.
Kaip padaryti imbiero gėrimus sveikatai?
Norėdami gauti imbiero nauda optimalus, turėtumėte pasirinkti šviežią imbierą.Bendras būdas imbiero vandeniui namuose padaryti taip:
- Supilkite 1,5 arbatinių šaukštelių šviežio imbiero
- Virinama 4 puodeliai vandens
- Į vandenį įpilkite imbiero
- Tegul imbieras mirksi apie 5-10 minučių
- Nuvalykite vandenį, kad atskirtumėte imbiero tarą
- Imbiero vanduo gali būti vartojamas karštu arba šaltu.
Jei jis jaučiasi per stiprus, galite pridėti sulčių citrinų vanduo. Kadangi citrina yra plačiai naudojama kaip viena iš natūralių svorio praradimo sudedamųjų dalių, nes manoma, kad ji padeda pagerinti organizmo metabolizmą. Kuo greičiau veikia jūsų medžiagų apykaita, tuo greičiau ir daugiau riebalų parduotuvių sudegina.
Be to, citrina turi natūralių diuretikų savybių, kurios gali padėti išvalyti žarnyną iš maisto liekanų, kurios sukelia vidurių užkietėjimą. Logiškai sakant, kuo daugiau sukietėjusių maisto likučių kaupiasi žarnyne, tuo daugiau padidėja jūsų kūno svoris.
Kita teorija yra ta, kad citrina yra labai mažai kalorijų turintis maisto šaltinis, todėl jis nesukels svorio padidėjimo, nes rūgšties pobūdis iš tikrųjų padeda sumažinti badą.
Taip pat su imbieras. „British Journal of Nutrition“ straipsnyje teigiama, kad imbieras gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį ir deginti riebalus, o tai padeda sumažinti apetitą. Dr. Biologinio ir farmacinio biuletenio straipsnyje Len Kravitz teigiama, kad imbieras gali slopinti kortizolio hormono gamybą.
Būkite atsargūs dėl šalto poveikio, kai geriamasis imbiero vanduo
Geriamojo imbiero vanduo, siekiant gauti imbiero naudą, paprastai yra saugus. Tačiau, kai suvartojama perteklius, imbieras gali padaryti skrandžio skausmą, vidurių pūtimas jaučiasi karšta, rėmuo ir viduriavimas. Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 4 g imbiero per dieną.
Vartojant bet kokią imbiero formą, taip pat baiminasi sukelti pavojingą sąveiką, jei geriate kraujo retinimo vaistai. Taigi, jei esate vienas iš jų, prieš girdant imbiero vandenį pasitarkite su gydytoju.
Taip pat nėščioms moterims. Nors gėrimo imbiero vanduo nekelia pavojaus ar padidina nėštumo komplikacijų riziką, prieš girdant imbiero vandenį, kol nėščia, reikia pasikonsultuoti su savo akušeriu.
