Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip siekti užsibrėžto tikslo | Kaip įveikti demotyvaciją
- Kaulų augimas vyksta naktį
- Kokie maisto produktai padeda kaulų augimui?
- Žaliosios daržovės
- Vaisiai
- Raudona mėsa
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip siekti užsibrėžto tikslo | Kaip įveikti demotyvaciją
Kaip vaikas, jums dažnai gali būti patariama gerti pieną prieš miegą savo tėvams, kad kūnas būtų greitas. Iš tiesų, pienas yra geras kalcio šaltinis kaulų augimui. Bet kodėl turėtumėte jį vartoti prieš miegą? Matyt, tai susiję su žmogaus kaulų augimu naktį.
Kaulų augimas vyksta naktį
Išsamus tyrimas Vaikų ortopedijos leidinys įrodyti, kad kaulai augs naktį. Tyrime atsakoma į tėvų patarimus, kurie dažnai teigia, kad naktį vaikai auga aukštyn, dažniausiai tėvai pasakys savo vaikams, kad prieš pradėdami miegoti, gerti pieną.
Tyrime mokslininkai pastatė jutiklius ant ėrienos kaulų kaulų, kad stebėtų kaulų augimą. Devyniasdešimt procentų kaulų augimo atsiranda, kai gyvūnai miega ar ramina. Mokslininkai pažvelgė į kaulų augimo modelius, kurie iš tikrųjų auga tik tada, kai ėriukai gulėti arba pailsėti. Nors ėrienos stovai ar juda, kaulų augimas nepadidėja.
Taip yra todėl, kad krūtinė tarp kaulų bus depresija stovint, sėdint ar vykdant kitą veiklą per visą dieną. Galiausiai tai gali slopinti optimalų kaulo augimą. Gulėdamas arba miegodamas kremzlės išsiplės ir nebus suspaustos, todėl kaulai lengvai pailgėja. Šis tyrimas taip pat rodo, kad augimas nėra nuolatinis dalykas. Ėriukų ir žmonių kasdieniame gyvenime gali kilti augimas.
Tačiau lėtą kaulų augimo tempą įtakoja ir kasdienio maisto mityba.
Kokie maisto produktai padeda kaulų augimui?
Pienas yra vienas baltymų ir kalcio šaltinis, kuris gali padėti kaulų augimui. Tačiau, be pieno, yra keletas kitų maisto produktų, kurie taip pat yra naudingi kaulų augimui, įskaitant:
Žaliosios daržovės
Yra keletas žalių daržovių, kurių sudėtyje yra kalcio, reikalingo kaulams, pavyzdžiui, brokoliams ir bokšojui. Be kalcio, žaliose daržovėse taip pat yra vitamino K, kuris vaidina reguliavimą kalcio ir kaulų formavime. Tačiau ne visos žalios lapinės daržovės yra naudingos kaulų augimui. Kaip ir špinatai, nors jame yra kalcio, juose taip pat yra oksalo rūgšties, kuri gali slopinti kalcio absorbciją. Geriausia vengti valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir špinatų.
Vaisiai
Kelių rūšių vaisiai gali padėti kaulų augimui ir vystymuisi. Papaja, apelsinai, ananasai ir braškės yra vitamino C. Vitaminas C veikia kolageno sintezėje, pagrindiniame kaulų baltyme.
Raudona mėsa
Raudonojoje mėsoje yra fosforo ir magnio, reikalingų kaulams. Daugiau kaip pusę kaulų masės sudaro fosforo mineralai. Fosforo trūkumas gali trukdyti kaulų mineralizacijai. Be to, kaulų formavimui reikalingas mineralinis magnis. Magnis gali padėti padidinti kaulų stiprumą ir atlikti svarbų vaidmenį daugelyje mineralinių medžiagų apykaitos. Kiti maisto šaltiniai, kuriuose yra fosforo, yra jūros gėrybės, pupelės, bulvės ir kviečiai. Maisto šaltiniai, kuriuose yra magnio, yra kviečiai, riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir anakardžiai.
