Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KAIP KELIAUTI NEMOKAMAI
- Keliauti toli, o atostogauti gali būti sunkių žarnyno judesių priežastis
- Kaip išvengti sunkių žarnyno judesių keliaujant?
Medicinos vaizdo įrašas: KAIP KELIAUTI NEMOKAMAI
Keliaudami po miestą atostogų metu turite praleisti valandą kelionėje. Ne tik jūs, bet ir daugelis žmonių jaučiasi, kad po kūno jų kūnai tampa standūs ir skauda. Be to, kelionė taip pat gali sukelti sunkumų. Kodėl taip? Ateikite, išsiaiškinkite atsakymą toliau pateikiamoje apžvalgoje.
Keliauti toli, o atostogauti gali būti sunkių žarnyno judesių priežastis
Kai kuriems žmonėms dažnai gali būti sunku išmatuoti ir priežastys skiriasi. Vienas iš jų keliaujant iš miesto, ar tai būtų automobiliu ar lėktuvu. Atlanto vandenyne Brooke Alpert, sertifikuotas mitybos specialistas Niujorke, sakė, kad kiekvieną kartą, kai keliauja keliautojas, mikrobų pusiausvyra žarnyne yra sutrikdyta. Taip yra todėl, kad kelyje, viskas, ką jūs darote, yra sėdėti valandas. Dėl to jūs tampa mažiau mobilus ir tai skatina žarnyno užsikimšimą.
Kelionės metu dažnai ignoruojate norą šlapintis, nes norite greitai pasiekti tikslą. Be to, norint išvengti kintamo šlapinimosi, paprastai apribojate geriamąjį vandenį, o taip pat keičiasi ir suvartojamo maisto kiekis. Dėl to vėliau jums bus sunkiau išmatuoti.
Laiko skirtumas jūsų vietoje taip pat gali sukelti problemų. Išbėrimo rutina, kurią paprastai atliekate, pasikeičia arba pasikeičia. Tai sutrikdo žarnyno judesių ciklą, kaip įprasta.
Tada bilieto paruošimas, drabužių pakavimas ir perkrova kelionės metu gali padidinti streso lygį. Tai gali paveikti žarnyno judėjimo reguliarumą ir sukelti vidurių pūtimą ar išsekimą. Mokslininkai mano, kad yra sąveika tarp centrinės nervų sistemos, smegenų ir nugaros smegenų bei ląstelių, esančių žarnyne.
Kaip išvengti sunkių žarnyno judesių keliaujant?
Mikrobiologinės sąlygos vieno žmogaus skrandyje yra skirtingos. Nėra jokio būdo, kuris tikrai padėtų išvengti šios būklės keliaujant. Tačiau bent keletas iš šių patarimų gali sumažinti vidurių užkietėjimą, kurį patiriate, pavyzdžiui:
- Pakankamas skysčio suvartojimas. Valgyti daug vandens ar vaisių sulčių gali minkštinti išmatą, kad ją būtų lengviau išimti. Venkite daug alkoholinių ar kofeino gėrimų, nes jie dehidratuoja.
- Valgykite pakankamai pluošto. Didelis pluošto maistas, pavyzdžiui, kviečių krekeriai, grūdai, jogurtas, pupelės arba duona, gali minkštinti išmatą. Venkite maistinių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip ledai, sūris, perdirbti maisto produktai ar saldainiai, kurie vėliau gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Būkite aktyvūs. Kelionės metu jūsų judėjimas yra ribotas. Geriausia atvykti į savo paskirties vietą ar poilsio vietą, truputį tempti.
- Nedelskite šlapintis. Vandens gerinimas kelionės metu padės jums vėliau šlapintis. Jei jaučiatės pavargęs nuo šlapimo ar dezinfekavimo, neatidėliokite.
- Gaukite pakankamai poilsio. Tai gali nuraminti jūsų protą ir sumažinti stresą, kuris streikuoja kelionės metu.
Nepamirškite atnešti vidurius ir valymo įrangą, kad išvalytumėte tualetą ar save. Protingai, naudokite vidurius, atsižvelgiant į dozę. Galbūt kai kurie iš jūsų nėra įpratę naudotis viešais tualetais, kai jie keliauja toli, bet tai galima spręsti. Pavyzdžiui, laikydami savo audinį arba klausydamiesi muzikos.
