Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Guessing Acronyms w/Jaiden Animations & SomethingElseYT
Mes visi tai patyrėme: pyktis, dirglumas ir nesavanaudiškumas, tik dėl alkio. Anglų kalbos terminas yrapakabinti,derinant du žodžius „alkanas“ ir „piktas“, kurie dažnai naudojami kaip žodžiai paaiškinti reiškinį, kuriame žmogus tampa alkanas. Hangry tai nereiškia, kad esate nekantrus ar piktas. Net ir tas, kuris yra labai kantrus, gali keistis agresyviai, kai jo skrandis griauna. Kas yra mūsų pykčio priežastis, kai esame alkanas?
Mes esame lengvai supykę, kai alkanas dėl smegenims trūksta gliukozės
Ataskaitų teikimas iš „Huffington Post“Pauliaus Currie, „Reed College“ apetito elgesio ekspertas ir psichologijos profesorius, atskleidė, kad badas gali pakeisti asmenį tapti labai emociniu, kuris dažnai kyla kaip stresas, nerimas ir nerimas.
Taip yra todėl, kad maistas yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Kiekvienas į kūną patekęs maistas bus virškinamas ir paverčiamas į gliukozę, kuri teka į kraujotaką kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, kad tiektų energiją kiekvienai kūno ląstelei ir audiniams. Gliukozė yra pagrindinis smegenų maistas.
Hangry iš tikrųjų yra natūrali organizmo reakcija, kad jums pasakytumėte, kad „Ei! Atėjo laikas valgyti! “Kadangi nuo paskutinio valgymo laiko maistinių medžiagų ir gliukozės kiekis lėtai sumažės. Kai smegenys negauna pakankamai maistingo kraujo srauto, smegenys situaciją laikys pavojinga gyvybei. Skirtingai nuo kitų organų, kurie vis dar gali naudoti kitus energijos šaltinius, kad veiktų, smegenys tik labai priklauso nuo gliukozės, kad galėtų tęsti darbą.
Tada smegenys, kurioms trūksta energijos, darbe bus lėtos. Tai leidžia jums sunkiai susikoncentruoti, dažnai pasibaisėtinus, kad padarytumėte nemalonų neatsargumą. Arba pastebėjote, kad žodžiai, kuriuos sakote, yra nepatogūs, ar kalbate chaotiškai? Tai yra poveikis, kurį sukelia smegenų maisto trūkumas.
Dėl mitybos trūkumo smegenys taip pat veikia lėčiau, kad kontroliuotų emocijas. Kadangi alkūniniai signalai, kuriuos siunčia smegenys, taip pat skatina streso hormono adrenalino kortizolio išsiskyrimą, todėl sunkiau kontroliuoti pyktį ir emocijas.
Kita vertus, smegenys taip pat išskiria skrandyje gaminamą hormoną ghreliną, kad sukeltų badą. Tačiau ghrelino signalų gavėjai yra išplitę per visą kūną, taip pat ir smegenų hipotalamoje. Be bado skatinimo ghrelinas taip pat sukelia nerimo reakciją, kuri išnyks, kai valgysite.
Kaip elgtis su ja susitraukti?
Lengviausias būdas įveikti pakabinti valgo, kol jaučiatės pernelyg alkanas. Tačiau šiukšlių maistas, pavyzdžiui, saldainiai arba bulvytės, kurios paprastai gali gaminti didelį kiekį gliukozės, iš tikrųjų bus apdorojamos labai greitai. Galų gale, šis maistas bus tik jums daugiau pakabinti. Taigi, rinkitės maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kad patenkintumėte savo alkį ir užpildytumėte ilgiau, nesikaupdami kalorijų.
Maitinimas tuoj pat negali būti idealus sprendimas, nes kai kurie dalykai gali užkirsti kelią jums valgyti, kai esate alkanas, pvz., Darbo valandos, arba dėl to, kad esate nevalgius (tiek religinėmis priežastimis, tiek kaip reguliuoti savo mitybą numesti svorio). Šiuo atveju tiesiog nepamirškite, kad gliukozės atsakas reaguoja, kad atkurtų cukraus kiekį kraujyje.
Be to, kai ilgai nenaudojate maisto, jūsų kūnas suskaidys kūno riebalų atsargas, kad taptų energija, kai kurie iš jų bus perdirbami į ketonus, kurie yra šalutinis riebalų apykaitos produktas. Manoma, kad ketonai padeda kontroliuoti alkį, nes jūsų smegenys gali naudoti ketonus, o ne kaip gliukozę.
