Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai
- Arbatos nauda ir ingredientai
- Kas atsitinka, jei po valgio geriate arbatą
- Kada geriausias laikas gerti arbatą?
Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai
Daugeliui indoneziečių arbatos gerimas po valgio tapo paplitęs. Lengvos, bet turtingos arbatos skonis ir aromatas iš tikrųjų tinka padėti valyti jūsų maisto likučių burną ir liežuvį. Tačiau ar žinojote, kad geriant arbatą po valgio pasireiškia šalutinis poveikis?
Po valgymo jūsų virškinimo sistema ima įvairias maistines medžiagas ir medžiagas iš patekimo į maistą. Arbata gali trukdyti šiam procesui. Norėdami sužinoti daugiau apie šalutinį poveikį geriamam arbatui, apsvarstykite šias priežastis.
SKAITYTI: 5 šalutinį poveikį, jei mes geriame daugumą arbatos
Arbatos nauda ir ingredientai
Arbata yra vienas gėrimas, turintis daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos sveikatai. Daugeliui mėgstamų gėrimų yra daug antioksidantų. Antioksidantai gali regeneruoti ir remontuoti pažeistas kūno ląsteles, užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir kovoti su laisvaisiais radikalais. Nors arbata ne tiek, kiek kavos, arbatos sudėtyje yra kofeino, kuris padės jums išlikti švieži ir budrūs. Siekiant palengvinti virškinimo sistemą, yra įvairių rūšių arbatos ramunėlių Žalioji arbata gali būti sprendimas.
SKAITYTI: 8 Žaliosios arbatos privalumai sveikatai
Daugelis tyrimų parodė, kad reguliariai gerti arbatą galima sumažinti tokių ligų, kaip vėžys, hipertenzija, kepenų liga (širdis), širdies priepuolių ir insulto rizika. Be to, arbata taip pat padeda sumažinti ir kontroliuoti svorį. Dėl daugybės siūlomų privalumų arbata nuo šimtmečių tapo mėgstamiausiu žmonių gėrimu, ypač Azijoje.
Kas atsitinka, jei po valgio geriate arbatą
Nors arbata labai naudinga sveikatai, yra dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti prieš gerdami arbatą. Vienas iš jų yra, kai reikia gerti arbatą. Pastaruoju metu buvo nustatyta, kad gerti arbatą po valgio kyla pavojus, kad kūno virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas kenkia.
„Nutritional Biochemistry“ leidinyje paskelbtas tyrimas parodė, kad tanino rūgšties ir polifenolių kiekis arbate gali trukdyti baltymų ir geležies absorbcijai. Kadangi tanino rūgštis ir polifenoliai sujungs šias dvi maistines medžiagas žarnyne.
Todėl organizmas negalės sugerti ir suskaidyti šių medžiagų. Iš tiesų, jums reikia baltymų ir geležies, kad galėtumėte atlikti įvairias kūno funkcijas. Jo panaudojimas apima audinių ir kūno ląstelių formavimą, ištvermės didinimą, energijos šaltinių teikimą ir deguonies turtingo kraujo gamybą.
SKAITYTI: Ar galite vartoti vaistus naudodami arbatą?
Panašių tyrimų rezultatai taip pat matomi žurnale „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad valgant arbatą valgant ar po valgio, arbatos ir polifenolių kiekis jūsų arbatoje tiesiogiai susieja baltymus ir geležį, prieš tai įsisavindami organizmą. Todėl maistas, kurį gaunate iš savo maisto, tampa nenaudingas. Taigi, žmonės, kuriems trūksta geležies arba kenčia nuo anemijos, turėtų vengti gerti arbatą valgant ar valgant.
Kada geriausias laikas gerti arbatą?
Jei nerekomenduojama gerti arbatos po valgio, kada turėtų būti geriausias laikas gerti arbatą?
Jei po valgio tikrai norite gerti arbatą, duokite jai per pusvalandį - valandą pertrauką. Pasirinkite arbatos rūšį, kuri yra žalioji arbata. Kadangi žalioji arbata gali palengvinti virškinimą ir neturi įtakos geležies ir baltymų, pvz., Juodosios arbatos, absorbcijai. Taip pat įsitikinkite, kad po valgymo negerkite per daug arbatos. Apribokite vieną puodelį.
PERSKAITYKITE taip pat: valgykite geriausius vaisius prieš arba po valgymo?
Idealiu atveju arbata užima maždaug valandą prieš valgį. Taip pat galite gerti arbatą tarp valgių. Šiuo metu jūsų virškinimas baigė įsisavinti įvairias maistines medžiagas, kurias vartoja kūnas. Naudingas arbatos kiekis taip pat gali būti lengviau virškinamas ir įsisavinamas organizme.
Taip pat turėtumėte vengti gerti arbatą prieš miegą. Naktį jūsų virškinimo sistema neveikia taip pat ir per dieną. Taigi, kūnas bus sunkiau suskaidyti cukraus ir įvairių svarbių maistinių medžiagų jūsų arbatoje. Arbata taip pat yra kofeino, galinčio jus pabudinti ir miego metu.
