Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
- Jei turiu diabetą, ar turėčiau pasakyti biurui?
- Patarimai, kaip kontroliuoti normalų cukraus kiekį kraujyje biure
- 1. Atkreipkite dėmesį į valgymo meniu ir valgio laiką
- 2. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
- 3. Įsitikinkite, kad tarp darbo valandų yra fizinis aktyvumas
Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
Diabetas nebėra senelių liga. 2013 m. Sveikatos apsaugos ministerijos „Riskesdas“ pranešė, kad DKI Džakarta užėmė šeštą vietą, kaip produktyvaus amžiaus grupėje (15 metų ir vyresni). Tai reiškia, kad ši liga gali atsirasti žmonėms, kurie vis dar aktyviai dirba, ne tik tuos, kurie išėjo į pensiją.
Diabetas yra ne jūsų kliūtis būti produktyviam. Bet jei esate biuro darbuotojas, turintis diabetą, svarbu visada išlaikyti sveiką kūną, kad galėtumėte toliau aktyviai dirbti, tiesa? Tam reikia išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Apgaulė yra ne tik vartojant vaistus. Jūs taip pat turite palaikyti savo diabeto gydymą priimdami sveiką gyvenimo būdą. Tokiu būdu, jūs vis tiek galite būti aktyvus ir patogus, kur ir kada.
Jei turiu diabetą, ar turėčiau pasakyti biurui?
Jei sergate diabetu ir vis dar dirbate, svarbu informuoti biurą apie savo ligą. Taigi, biuras gali suprasti ir palaikyti sveiko gyvenimo būdo priežiūrą ir įgyvendinimą.
Pvz., Lengviau praleisti laiką, kad atliktumėte įprastą sveikatos patikrinimą ligoninėje arba palengvintumėte biuro įvykius, Pavyzdžiui rinkimas lauke kasmetinis poilsio parkas, kurie gali kelti pavojų, kad jūs galite lengvai išnaudoti ar sužeisti.
Patarimai, kaip kontroliuoti normalų cukraus kiekį kraujyje biure
Jei neseniai buvo diagnozuotas diabetas ir sunku palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje biure, vadovaukitės šiais patarimais:
1. Atkreipkite dėmesį į valgymo meniu ir valgio laiką
Atsižvelgiant į cukrinį diabetą, reikia nustatyti valgį ir pasirinkti sveiką mitybą. Kodėl? Vėlyvieji pusryčiai arba nereguliarūs valgiai gali sukelti labai mažą cukraus kiekį kraujyje. Būtų geriau, jei namuose praleidžiate laiką pusryčiams, kad nereikėtų nerimauti ruošiant pusryčius biure.
Tada nepamirškite įsitikinti, kad maisto meniu yra saugus cukraus kiekiui kraujyje. Jei įpratote valgyti kavinėje ar kavinėje, pradėkite ruošti savo pietus iš namų. Galite pasirinkti meniu ir sveikesnius maisto produktus.
Galbūt pirmenybė turėtų būti teikiama vaisiams ar daržovėms su mažu glikemijos indeksu. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip apdoroti maistą ir sumažinti įprastą valgio dalį. Venkite valgyti supakuotus užkandžius, kuriuose yra konservantų, cukraus ir papildomos druskos.
Maisto suvartojimo palaikymas dirbant, ne tik palaiko cukraus kiekį kraujyje, bet ir kontroliuoja kūno svorį.
2. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Kūnas natūraliai sugeba reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad sugrįžtų į normalų. Tačiau cukriniu diabetu sergantiems pacientams sumažėja organizmo gebėjimas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, diabetikai turi reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje kaip gydymo etapą ir užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje nekontroliuojant.
Tikrinant cukraus kiekį kraujyje nereikia eiti į ligoninę ar kliniką. Galite patikrinti cukraus kiekį kraujyje naudodami nešiojamą elektroninį įrenginį gliukozės matuoklisarba cukraus kiekis kraujyje. Tai paprasta, tiesiog laikykite pirštą ant kraujo mėginio.
Kiek cukraus kiekio kraujyje tikrinate, yra pakoreguotas, kiek yra jūsų diabetas. Paprastai cukraus kiekis kraujyje tikrinamas du kartus per dieną, būtent prieš pusryčius ir po valgio arba prieš miegą. Lengvo diabeto atveju cukraus kiekio kraujyje patikrinimas nebūtinas kiekvieną dieną.
3. Įsitikinkite, kad tarp darbo valandų yra fizinis aktyvumas
Biuro darbuotojai daug laiko praleidžia prie kompiuterio ekrano, ir labai retai. Jau nekalbant apie tai, ar turite dirbti viršvalandžius. Tai tikrai yra kliūtis diabetikams priimti sveiką gyvenimo būdą.
Tiesą sakant, fizinio aktyvumo įvedimas tarp darbo valandų nėra sudėtingas. Pvz., Tai taip pat paprasta, kaip pasirinkti laiptus, o ne liftą, arba pasirinkti vaikščioti į darbą, o ne viešąjį transportą.
Be to, nėra jokios žalos bandant pateikti biurui idėjas, kurios padėtų darbuotojams laisvai fiziškai naudotis. Pvz., Atidarius nemokamą sporto klasę po namo iš darbo. Tai taip pat siūlo dr. Khafifah Any, Apt, MARS, veikiantis, DKI Džakartos sveikatos tarnybos vadovas, kai susitiko DKI Džakartos miesto rotušėje, Džakartos centrinėje dalyje, penktadienį (24/8) pasirašius DKI provincijos vyriausybės, Danijos ambasados ir PT Novo Nordisk bendradarbiavimą programą Miestai keičia diabetą (CCD).
Jis yra „Vyriausybės biurai taip pat įgyvendino tempimo pratimus kas 10 val. ir 14 val., kad padėtų kiekvienam darbuotojui gyventi sveikiau ir aktyviau judėti.“ Tikimės, kad šią veiklą taip pat gali atlikti visos įmonės, o ne tik vyriausybė, bet ir privatus sektorius.
