Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1998-1225 Christmas Puja Talk, Ganapatipule, India, subtitles DP
- Ar tai yra pagalvė negerai?
- Kaip elgiatės su neteisingomis pagalvėmis?
- Pailsėkite ir pradėkite judėti
- Suspausti ledo kubelius
- Naudokite tinkamą pagalvę
Medicinos vaizdo įrašas: 1998-1225 Christmas Puja Talk, Ganapatipule, India, subtitles DP
Kai atsibunda, galbūt jaučiate skausmą kakle, kaip jis negali būti perkeltas į dešinę ar į kairę. Kaklas jaučiasi skausmingas ir standus, jis gali net plisti į petį. Šis skundas paprastai vadinamas neteisinga pagalvele. Nors po kelių dienų šis skundas gali išgydyti, gali būti sunku judėti ir laisvai judėti. Kaip ne, jūsų kaklas pakenks, jei judėsite, o judesių diapazonas sumažės. Kaip elgiatės su viena iš šių pagalvių, kad nebūtų sutrikdyta jūsų veikla? Toliau pateikiamas paaiškinimas ir kaip jį įveikti.
Ar tai yra pagalvė negerai?
Klaidinga pagalvė medicinos pasaulyje vadinama raumenų įtempimu (įtemptais raumenimis, raumenimis). Netinkamos pagalvės atsiranda, kai jūsų raumenys yra pernelyg sudirgę ar suplyšę. Tai dažniausiai atsiranda dėl nuovargio ar netinkamo raumenų naudojimo. Įtempimas šiame raumenyje gali sukelti skausmą ir gali apriboti pažeisto raumenų judėjimą. Įtampa gali atsirasti bet kuriame raumenyje, bet dažniausiai pasireiškia apatinėje nugaros dalyje, kakle ir pečiuose.
Per didelių pagalvių naudojimas gali sukelti kaklo skausmą. Taip pat, kai miegate, jūsų kaklas ir galva ilgą laiką gali išlikti toje pačioje padėtyje. Kaip rezultatas, kitą dieną jaučiamas nepatogus. Štai kodėl įtampa kaklo raumenyse, kai pabudote iš miego, vadinama netinkama pagalvele.
Be to, kad miego metu nėra tinkamos pagalvės, ši sąlyga taip pat gali kilti dėl nepatogios padėties vairuojant automobilį, kaklo padėtis yra pernelyg pažangi dirbant prie kompiuterio arba per didelė apkrova vienoje kūno pusėje.
Kaip elgiatės su neteisingomis pagalvėmis?
Apskritai, kaklo skausmo skundai paprastai išgydys per kelias dienas. Tačiau kai kuriems žmonėms, kurie jaučiasi labai sutrikę, jie paprastai stengsis gauti gydymą. Štai keletas būdų, kaip netinkamai apdoroti pagalvę.
Pailsėkite ir pradėkite judėti
Venkite naudoti kaklo raumenis keletą dienų, ypač jei judėjimas sukelia skausmo padidėjimą. Tačiau nereikia pailsėti per daug, nes tai gali sukelti raumenų silpnėjimą, o tai gali pratęsti gydymo procesą. Po dviejų dienų, lėtai pradėkite naudoti kaklo raumenis, būkite atsargūs, kad nesistengtumėte.
Suspausti ledo kubelius
Šaltas kompresas su ledo kubeliais iš karto ant skausmingų raumenų. Tai sumažins patinimą (jei bus) ir sumažins skausmą. Nedėkite ledo kubelių tiesiai ant odos. Naudokite apvalkalą, audinį arba švarų rankšluostį, kad apvyniotumėte ledo kubelius. Suspausti su ledo kubeliais apie 20 minučių. Pakartokite kiekvieną valandą pirmą dieną.
Naudokite tinkamą pagalvę
Miego metu naudokite patogią pagalvę ir laikykite galvą nugarkaulio ašimi, o ne pakreipkite. Naudokite pagalvę, kuri blokuoja jūsų galvą pagal skonį, o ne per didelę ir ne per mažą.
