Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1984-0807 Public Program, Bath, UK, DP subtitles
- Ar galite valgyti subproduktus kiekvieną dieną?
- Kokie yra šalutiniai poveikiai, jei valgote per daug užkandžių?
- Padidėja kūno cholesterolio kiekis
- A vitamino koncentracijos perteklius
- Sunkė podagra
Medicinos vaizdo įrašas: 1984-0807 Public Program, Bath, UK, DP subtitles
Neįprasta, kad žmonės labiau linkę valgyti subproduktus, o ne gyvūnų mėsą. Tačiau dabar valgyti subproduktus vis dar laikoma bloga sveikatai. Taigi, kokie yra suvartojimo būdai? Ar galite valgyti subproduktus kiekvieną dieną? Visus atsakymus galite rasti šioje apžvalgoje.
Ar galite valgyti subproduktus kiekvieną dieną?
Gal kai kurie iš jūsų nori vartoti mėsą iš gyvūnų kūnų, tokių kaip vištos, karvės ar ožkos. Tačiau kai kurie kiti mėgsta valgyti sausainius, tokius kaip kepenys, žandikauliai, širdis, liežuvis, smegenys ir triušis.
Iš tiesų, daugelis ekspertų teigia, kad įdėtyje yra maistinių medžiagų, kurios nėra mažos. Net „innards“ dažnai vadinami super maistas nes jis yra daug įvairių vitaminų ir mineralų, būtent B vitaminų, vitamino A, vitamino D, vitamino E, vitamino K, geležies, fosforo ir magnio.
Nors ji turi daug įvairių maistinių medžiagų, tai nereiškia, kad jums leidžiama valgyti subproduktus tokiu dažnumu, kuris dažnai būna beveik kiekvieną dieną. Ataskaitos apie sveikos mitybos puslapį teigia, kad sveikatos ekspertai teigia, kad geriau vartoti subproduktus ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę.
Taip yra todėl, kad geras maistinių medžiagų kiekis patalpose negali būti maksimaliai panaudojamas organizme, jei jis suvartojamas per dideliais kiekiais. Todėl svarbu apriboti vartojimą pagal Jūsų kūno tinkamumą.
Kokie yra šalutiniai poveikiai, jei valgote per daug užkandžių?
Kaip minėta anksčiau, net jei jis turi gerą skonį ir jame yra daug maistinių medžiagų, nerekomenduojama per anksti valgyti subproduktų.
Vietoj to, kad įneštų maistinių medžiagų į kūną, užkandžiai gali užsidegti jūsų sveikatai. Sveikatos rizika, kuri gali užgniaužti jus, jei valgote pernelyg dažnai, yra:
Padidėja kūno cholesterolio kiekis
Viskera taip pat turi didelį riebalų kiekį ir aukštą cholesterolio kiekį. Nors riebalai faktiškai reikalingi kaip atsarginis energijos šaltinis, reguliuojantys hormonus ir smegenų funkciją, svarbu stebėti suvartojimo kiekį.
Rekomenduojamas PSO riebalų kiekis, kuris sudaro ne daugiau kaip 30 procentų visos energijos suvartojimo per dieną. Tai atitinka Indonezijos sveikatos ministerijos, kuri yra aplink, mitybos adekvatumo rodiklį (AKG) 75 g riebalų moterims ir 91 g riebalų vyrams per dieną. Arba lengva, tai atitinka 67 gramus riebalų per dieną, jei jūsų bendras energijos poreikis yra 2000 per dieną.
Be to, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad suaugusieji turėtų sumažinti organizmo cholesterolio kiekį. Taigi, riebalų suvartojimas neturėtų būti didesnis nei 5-6 proc. Rekomenduojamo bendro kalorijų skaičiaus.
Jei riebalų suvartojimas viršija dalį, kuri turėtų būti, tai sukels riebalų kaupimąsi organizme, kuris tada formuoja kraujagysles, kad kraujagyslės susitrauktų ir sukeltų širdies ligas.
A vitamino koncentracijos perteklius
Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja apriboti vitamino A kiekį, kuris yra saugus vartoti per dieną ir yra ne didesnis kaip 10 000 TV.
Tuo tarpu vitamino A sudėtyje esantis vitaminas yra pakankamai didelis, kad, vartojant dažnai, vitaminas A susikaupia organizme ir gali sukelti sveikatos problemų. Pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas ir kepenų pažeidimas.
Net nėščios moterys skatinamos atkreipti dėmesį į maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, vartojimą. Nes, jei suvartojama viršija ribą, kuri turėtų sukelti rimtų apsigimimų kūdikiams. Gimimo defektai apima širdies, nugaros smegenų, akių, ausų, nosies ir virškinimo trakto ir inkstų defektus.
Vienas tyrimas parodė, kad nėščia moteris, vartojusi daugiau kaip 10 000 TV vitamino A per dieną, turėjo 80 procentų didesnę riziką gimdyti apsigimimus turinčiam vaikui nei motinos, kurios suvartojo 5000 TV arba mažiau nei rekomenduojama paros norma. Todėl svarbu stebėti vitamino A suvartojimą kasdien, ypač jei reguliariai vartojate vitamino A.
Sunkė podagra
Podagra pasirodys, kai valgysite daug purinų (medžiagų, esančių įvairiuose maisto produktuose, kurie bus paversti šlapimo rūgštimi organizme). Kuo daugiau purinų gamina maistą, tuo didesnis organizmo išsiskyręs šlapimo rūgšties kiekis.
Tada aukštas purino kiekis tampa kristalais, kurie kaupiasi aplink kitus sąnarius ir kūno audinius. Štai kodėl sąnariai tampa skausmingi ir patinami. Todėl podagra sergantiems pacientams rekomenduojama vengti nešvarumų, nes įdegiuose yra didelis purino kiekis.
