Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. Atsargiai nuplaukite rankas
- 2. Papildai
- 3. Valgykite sveiką
- 4. Uždarykite
- 5. Prireikus fizinis kontaktas
- 6. Sumažinkite alkoholį ir cigaretes
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Sezonas pasikeitė, po pietų saulė pakeičiama stipriu lietumi. Tokie orai yra normalūs, todėl mūsų organizmo atsparumas silpnėja. Sumažėjęs kūno atsparumas reiškia, kad gripas pradeda grasinti mums.
Duomenys iš ligų kontrolės ir prevencijos centrų nurodo, kad gripas gali būti perduodamas įvairiais būdais, ypač glaudžiai kartu. Dažniausiai pasitaikantis gripo paplitimas kyla iš lašelių ar gripo su gripu, kai kosulys ar čiaudulys. Taigi, tiems iš jūsų, kurie kasdien yra biure, saugokitės, kad būtų perduodami ar perduodami gripas.
Dėl šių grėsmių jūs dabar turite būti budrūs ir reguliuoti savo gyvenimo būdą ir požiūrį. Štai keletas būdų, kaip galite užkirsti kelią užsikrėtusiam gripui, kai dirbate.
1. Atsargiai nuplaukite rankas
Jei jaučiate gripo simptomus, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra švaresnis gyvenimo būdas ir neleiskite simptomams išplisti savo kolegoms kambaryje.
Tai, ką turite padaryti, yra padidinti rankų plovimo intensyvumą. Atvykę į gatvę, nueikite į kriauklę, kad nuplautumėte rankas prieš patekdami į kambarį ir pradėdami veiklą biure. Geras, jūs taip pat nešate rankų valymo įrenginys, alkoholio kiekis juose gali greitai nužudyti bakterijas ir virusus.
Jei nešiojate rankų valymo įrenginys ne tavo įpročiai, kad įprotį naudoti muilą kiekvienoje rankoje, kurią plaunate. Ar plaunate rankas, kai pateksite į biurą? Žinoma, dar nėra. Keletą valandų po to, kai pradėjote tikslią veiklą, palietėte daug dalykų, ir yra tikimybė, kad bakterijos vėl prilips prie jūsų rankų. Jei yra laisvo laiko, grąžinkite ranką.
2. Papildai
Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, vitaminai gali būti labai naudingi. Vienas iš pastangų išvengti gripo, kurį galite padaryti, yra papildai, kurių sudėtyje yra vitamino C. Tačiau ne visi organai yra tinkami reguliariai vartoti maisto papildus, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
Priedai neabejotinai padeda jums išvengti gripo, todėl papildų vartojimą geriau lydi sveika mityba. Reguliarus ir sveikas mityba gali padaryti jūsų organizmo metabolizmą stabilų. Šis stabilumas visuomet padarys jūsų kūną budresnį užblokuojančių bakterijų ir virusų.
3. Valgykite sveiką
Be valgymo modelių, žinoma, jūsų maistinės medžiagos taip pat lemia jūsų sveikatą. Priprasti prie jo bent vieną dieną bent valgykite daržovių su padažu ir česnako prieskoniais, kurie dažniausiai randami sriuboje.
Nebraskos universiteto medicininio patikrinimo tyrimai patvirtino, kad vištienos sriuba yra veiksminga užkertant kelią gripui. Vištienos sriuba gali slopinti neutrofilų, baltųjų kraujo kūnelių, kurie stimuliuoja gleivių ar sloga, judėjimą. Maisto medžiagos, esančios dubenyje, taip pat gali užkirsti kelią uždegimo simptomams.
4. Uždarykite
Jūs negalite išvengti kosulio ir čiaudulio, kai gausite gripą. Čia pateikiamos gripo perdavimo spragos, uždaroje patalpoje, pavyzdžiui, biure. Svarbus dalykas, kuris dažnai išeina iš jūsų reflekso, yra uždaryti burną ir nosį, kai kosulys ar čiaudulys.
Savo veikloje biure gera idėja visada turėti audinį kišenėje ar darbo stalo. Naudodamiesi kosuliu ar čiauduliu, naudokite audinį, kad uždengtumėte burną ir nosį. Po kosulio ar čiaudulio neturėkite įprotį įdėti audinį neatsargiai arba netgi naudoti jį dar kartą. Išmeskite ir naudokite naują audinį čiaudėdami ar kosuliuodami.
5. Prireikus fizinis kontaktas
Ne tam, kad būtų kažkas, kas yra arogantiškas, bet fazėse, kurios yra laikomos gripo sezonu, galite išlaikyti fizinio kontakto intensyvumą su žmonėmis, kurie paprastai ranka. Ranka, kai juos tikrai reikia, pavyzdžiui, susitikti su neetiška kliento ar boso, jei to nedarote.
Tai taip pat gali būti aiškinama kaip neliečianti jūsų biuro partnerio daiktų, pvz., Paprastai pasiskolinant mobilųjį telefoną, įkroviklis, ausinės, ir kiti. Tai gali sukelti bakterijų ar virusų, kurie sukelia gripą, plitimą.
6. Sumažinkite alkoholį ir cigaretes
Kodėl rūkymas turi įtakos gripo susirgimo galimybei? Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, iš alergijos klinikinės imunologijos skyriaus RSCM pareiškė, kad rūkymas sumažina smulkių plaukelių našumą nosyje. Tai gali padaryti bakterijas ir virusus laisviau čiulpti per nosį.
Tada jūs taip pat turite sumažinti alkoholio vartojimą. Kai alkoholis patenka į kraujotaką, jis sumažins baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų, pvz., Gripo, išpuolių.
Visuomet bus naudos pastangoms. Lietaus sezonas neišvengiamai skatina jus stengtis išlaikyti savo kūno atsparumą. Išvengus gripo plitimui biure, pirmiausia galite patys išeiti. Pirmenybė teikiama sveikam ir raštuotam gyvenimo būdui, nes jūsų kūno stabilumas padės jums pabusti nuo bakterijų ir virusų, sukeliančių gripą, išpuolių.
SKAITYTI:
- Ar tai tikrai, kaip plauti rankas?
- Kaip diferencijuoti bendrą gripą ir sinusitą
- 7 natūralios gripo prevencijos medžiagos namuose
