Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Batutai. Kaip išsirinkti saugų ir kokybišką?
- Kam reikalingas papildomas priedas?
- Koks skirtumas tarp vitaminų papildų ir papildomų vitaminų?
- Kokius multivitaminų priedus turėtume pasirinkti?
Medicinos vaizdo įrašas: Batutai. Kaip išsirinkti saugų ir kokybišką?
Ar kada nors manėte, kad turėtumėte vartoti multivitaminą, kad palaikytumėte sveikatą? Jei taip, prieš nuspręsite papildyti multivitaminais, yra daugybė dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti pasirinkdami tinkamą multivitaminą. Be to, šiuo metu rinkoje yra daug įvairių rūšių multivitaminų. Tada, kaip jūs žinote, kad šie papildai yra geri ir tinkami Jums?
Kam reikalingas papildomas priedas?
Šiandien daugelis žmonių nežino, kad jie patiria mitybos trūkumų. Nepaisant didelių trūkumų, tai sukels sutrikdytas kūno funkcijas. Net palaipsniui jis sukels įvairias ligas. Be to, kai kurioms amžiaus grupėms, kurios yra pažeidžiamos maistinių medžiagų, pvz., Nėščių ar maitinančių krūtimi, mama, žmonės, kuriems taikoma griežta mityba, yra tam tikrų rūšių ligos, sukeliančios maistinių medžiagų absorbciją.
Koks skirtumas tarp vitaminų papildų ir papildomų vitaminų?
Jei visą šį laiką vartojate tik papildų, kurių sudėtyje yra tik vieno tipo vitaminai ar mineralai, tai, ką vartojate, yra vitaminų papildas. Skirtingai nuo vitaminų papildų, multivitaminų papildai turi daugiau vitaminų ir mineralų. Bent jau papildomas vaistas gali būti vadinamas multivitaminais, jei juose yra daugiau kaip 3 vitaminų ar mineralų rūšių.
Tada, kuris iš jų geriau man vartoti, vitaminų papildai ar multivitaminai? Šiuo atveju multivitaminų papildai turi daugiau privalumų nei vitaminų papildai.
Jis buvo paminėtas, jei multivitaminuose yra daugiau vitaminų ir mineralų nei įprastiniai vitaminų papildai. Taigi, jei vartojate multivitaminus, kai kurie jūsų vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikiai bus patenkinti tik su vienu priedu. Tai ne tik pigesnis ir efektyvesnis, bet ir daugelio vitaminų papildai gali būti žmonėms, turintiems tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą arba užkirsti kelią šiems trūkumams. Nors vitaminų papildai labiau tinka žmonėms, kurie patiria tam tikrų lėtinių mitybos trūkumų, pvz., Žmonėms, sergantiems anemija, reikia skirti geležies papildų.
Kokius multivitaminų priedus turėtume pasirinkti?
Ne visi multivitaminų papildai turi visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Net kai kurios iš jų gali būti mažos arba jose nėra tam tikrų maistinių medžiagų. Todėl svarbu, kad jūs matytumėte vitaminų kiekį. Geri multivitamininiai papildai turi bent vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitamino B kompleksas (vitaminai B3, B5, B6, B7, B9 ir B12), vitaminas D, vitaminas E, selenas ir jodas.
Ką apie dozę? Atkreipkite dėmesį į dozes, kurias vartojate papildai, turėtumėte pasirinkti papildą, kuris suteikia 100% jūsų vitaminų ir mineralinių medžiagų (gali būti pritaikytas pagal amžių ir lytį).
Tačiau būkite atsargūs, pasirinkite multivitaminų, kurių vitaminų ir mineralų kiekis viršija jūsų kasdienius poreikius, nes visos šios maistinės medžiagos taip pat gaunamos iš maisto. Ši sąlyga gali sukelti maistinių medžiagų vartojimą didelėmis dozėmis ir apsinuodijimo rizika.
Todėl daugelis multivitaminų vartojami tik vieną kartą per parą, tačiau vis tiek turėtumėte matyti, kaip vartojate multivitaminų papildų vartojimo taisykles, kad išvengtumėte apsinuodijimo. Dabar rinkoje yra daug vitaminų ir mineralų turinčių multivitaminų ir tinkamos dozės.
