Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie pieną. K.Vaištarienė.
- Įvairūs maisto ingredientai yra privalomi pasninkuojant
- 1. Maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių
- 2. Gėrimai ar skysčiai
- 3. Daržovės ir riešutai
- 4. Vaisiai
Medicinos vaizdo įrašas: Apie pieną. K.Vaištarienė.
Skirtingi žmonės, skirtingi skoniai ir privalomas maistas, kai pasninkas. Paprastai, nutraukiant greitus žmones, prieš sulaužant laiką linkę pirkti tipiškus maisto produktus ar užkandžius, kurie parduodami ant šaligatvio. Kalbant apie sahurą, retai daugelis pasikliauna greituoju maistu, nes jis yra praktiškas ir lengvas.
Kaip žinoma, dauguma maisto produktų, kurie nebūtinai yra aiškūs mityba ir mityba, gali paveikti kūno sveikatą. Be to, nežinote, kad pasninkavimo laikotarpis yra trumpas. Tai yra, jei per vieną mėnesį iš Ramadano jūs neatsižvelgiate į maisto suvartojimą, organizmas taip pat gamins blogą poveikį prieš mėnesį. Apytiksliai, kokie yra sveiki maisto produktai, kurie turi būti per šį nevalgiusį mėnesį?
Įvairūs maisto ingredientai yra privalomi pasninkuojant
Tai nereiškia, kad Ramadano metu neturėtumėte vartoti ar užkąsti. Jūs galite, bet visa tai turite subalansuoti su sveika mityba. Taigi, kad būsimas kūno poveikis nebūtų subalansuotas mitybos ir jūsų kūno sveikatai. Toliau pateikiami privalomi maisto tipai nevalgius:
1. Maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių
Pasninkaujant jūsų organizmui reikia angliavandenių, kad gautumėte gliukozę, kuri yra pagrindinis Jūsų kūno energijos šaltinis. Gliukozė yra cukraus rūšis, naudojama kaip energija arba saugoma taip, kad ją būtų galima naudoti vėliau.
Angliavandenius galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip ryžiai, makaronai ir duona. Geras, maisto produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių, vartojimas auštant, norint pajusti energijos naudą pasninkavimo metu ir kūnas nėra lengvai silpnas.
2. Gėrimai ar skysčiai
Nors tai nėra maisto forma, iš tikrųjų, kai pertrauka greitą ir šurmulį, organizmui reikia gėrimų. Nesvarbu, ar tai yra vanduo, pienas, sultys, arbata ar kokteiliai gali suteikti hidrataciją be pernelyg didelio kalorijų. Iš visų rūšių gėrimų privaloma ir svarbiausia gerti mineralinį vandenį.
Kodėl turėtumėte gerti vandenį? Nes jūsų kūnas naudoja vandenį visose ląstelėse, organuose ir kituose kūno audiniuose, kad padėtų reguliuoti temperatūrą ir palaikyti kitas kūno funkcijas. Jei jūsų kūnas praranda vandenį per kvėpavimą, prakaitavimą ir virškinimą, svarbu vėl jį hidratuoti geriant skysčius ir valgant maisto produktus, kuriuose yra vandens. Pasninkavimo metu geriausia gerti 5 stiklines mineralinio vandens auštant, o 5 akinius vėliau, kai skaldote greitai, kad kūnas liktų gerai hidratuotas.
3. Daržovės ir riešutai
Daržovės ir riešutai yra privalomi maisto šaltiniai nevalgius. Visose daržovėse ir riešutuose yra tirpių ir netirpių skaidulų derinys. Pluoštas padeda išlaikyti tinkamą žarnyno veikimą ir sulėtina maisto gedimą gliukozėje. Tirpus pluoštas taip pat gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, kuris paprastai virsta valgant greitai laužantį patiekalą.
4. Vaisiai
Datos tapo legendiniais patiekalais, kurie paprastai valgomi, kad greitai pražudytų nuo Pranašo Muhammedo laikų. Daugelis taip pat žino, kad datos yra geros, nes natūralus cukraus kiekis yra naudingas norint sukelti kūno energiją, ir suteikia pakankamai mineralų, tokių kaip kalis, varis ir pluoštas. Taip pat galite gauti skysčių, įvairių vitaminų ir mineralų naudą avokaduose, apelsinuose, suri agurkuose ir cantaloupe.
