Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
- Protingi patarimai, kaip pasirinkti čiužinį nugaros skausmui
- 1. Jūsų stuburas turi būti lygiagretus
- 2. Pasirinkite vienąvidutinės įmonėsjei esate supainioti
- 3. Taip pat atkreipkite dėmesį į miego padėtį ir pagalvės tipą
- 4. Neskubėkite bandydami
Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
Čiužinių ar čiužinių gamintojai siūlo daugybę pasirinkimų, kurie yra tokie skirtingi, kad jie painioja. Yra tradiciniai putų ir spyruokliniai čiužiniai, deriniai, yra net vandens lovos. Yra minkšti, vidutiniai ir kieti čiužiniai. Taigi, kaip jums pasirinkti tinkamą čiužinį? Ypač tiems iš jūsų, kurie patiria nugaros skausmą, žinoma, pasirinkti čiužinį nėra lengva ar triviška. Ortopedai dažnai susiduria su problemomis dėl nugaros skausmo čiužinių pasirinkimo.
Dabar, norėdami nustatyti, kuris čiužinys yra geriausias nugaros skausmui, žr.
Protingi patarimai, kaip pasirinkti čiužinį nugaros skausmui
1. Jūsų stuburas turi būti lygiagretus
Jūs negalite to suvokti, bet be įvairių apribojimų ir kaip elgtis su nugaros skausmu, labai svarbi yra gera laikysena. Raumenims ir raiščiams (audiniams, turintiems sąnarius) ant nugaros reikia atsipalaiduoti, kad galėtumėte visiškai atsigauti, kai atsibunda.
Todėl stuburas turi būti lygiagrečiai. Jei jūsų čiužinys yra pernelyg standus arba pernelyg minkštas, jis negalės tinkamai palaikyti stuburo, kol miegate. Ypač labiausiai nukentėjo kaklo ir apatinės nugaros dalies.
Tyrimas parodė, kad kai tyrimo dalyviai miegojo ant čiužinio, dėl kurio stuburo ir kūno apkrovos pasiskirstymas buvo gana idealus, miego neramumo lygis taip pat padidėtų. Jiems taip pat nereikia pernelyg ilgai pailsėti ir pabusti šviežioje būsenoje.
Kadangi kiekvieno kūno svoris yra kitoks, prieš perkant jį turite pats pabandyti patį. Jums nereikia įsigyti čiužinio, kad būtų sunkiausias ir kietas nugaros skausmas. Jei čiužinys yra minkštesnis, jūsų stuburas vis dar yra tiesus ir nesulenktas, galite pasirinkti čiužinį.
2. Pasirinkite vienąvidutinės įmonėsjei esate supainioti
Viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 300 žmonių su lėtiniu nugaros skausmu, tyrimo dalyviai buvo paprašyti naudoti čiužiniusvidutinės įmonės (vidutinio sunkumo) arba įmonė (kietas) 90 dienų.
Todėl dar daugiau žmonių naudoja kietus čiužinius, kurie skundžiasi diskomfortu. Ir atvirkščiai, tik keli žmonės naudojasi čiužiniais, kurie nėra labai sunku pranešti apie tam tikrus skundus.
Kiti Oklahoma State University ekspertų tyrimai ištyrė 59 žmones su penkerių metų čiužiniais. Tada senas čiužinys pakeičiamas nauju vidutinio sunkumo čiužiniu (vidutinės įmonės) Po beveik mėnesio miego ant naujo čiužinio, tyrimo dalyviai pranešė, kad jie gali miegoti patogiau ir rečiau patiria nugaros skausmą.
Apibendrinant, čiužinys už nugaros skausmą turėtų būti pakankamai sunkus, tačiau jam nereikia būti taip sunku, kad negalėtumėte miegoti. Pasirinkite vidutinį, bet pakankamai, kad palaikytumėte savo kūną tolygiai.
3. Taip pat atkreipkite dėmesį į miego padėtį ir pagalvės tipą
Net jei jau turite čiužinį už tinkamą nugaros skausmą, tai nereiškia, kad esate šimtas procentų saugus nuo šių skundų. Ne tik čiužinio tipas, lemiantis nugaros skausmo pasikartojimą.
Miego padėtis taip pat turi įtakos jūsų būklei. Taip pat naudojate pagalvę ir kaip ją naudojate. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kokia yra jūsų sveikatai tinkamiausia vieta.
4. Neskubėkite bandydami
Atminkite, kad geras čiužinys, kai jį bandote pirmą kartą, gali ne visada jaustis patogiai po to, kai miegate visą naktį arba po daugelio metų. Todėl neskubėkite pirkti čiužinio tik todėl, kad pirmą kartą bandote, jausitės patogiai.
Prieš tiesiogiai perkant čiužinį nugaros skausmui, galite paklausti ir pasikonsultuoti su parduotuvės sekretoriumi. Paprastai parduotuvių darbuotojai jau žino, kokio tipo čiužinys žmonėms reikalingi tam tikromis sveikatos sąlygomis.
Jei įmanoma, pasirinkite čiužinį su pinigų grąžinimo garantija. Šiandien vis daugiau įmonių ar baldų parduotuvių garantuoja 30–100 dienų garantiją. Be to, yra ir kitų būdų, kaip jį taikyti. Jei gerai miegate ir pabudote be skausmo, apsistoję viešbutyje ar draugo kambaryje, atkreipkite dėmesį į čiužinio markę ir tipą (serijos numerį).
