Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Jūs negalite miegoti iš karto po valgio
- Neigiami poveikiai eina tiesiai miegoti po aušros
- 1. Kūno riebalų kaupimas
- 2. Rėmuo
- 3. Gastroezofaginio refliukso liga (GERD) arba skrandžio rūgšties refliuksas
- 4. Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- 5. Insultas
- Vietoj miego, praleiskite laiko naudinga veikla
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Pasninkas prasideda sahur taip, kad galėtumėte atsispirti alkiui ir troškuliui iki Maghribo raginimo maldauti. Tačiau, rytoj ryte pabudus, daugelis žmonių nusprendžia eiti tiesiai į lovą po aušros, kad jie neužmigtų, kol važiuoja visą dieną.
Deja, daugelis taip pat nesupranta, koks pavojingas šis įprotis. Miegas iškart po valgymo gali neigiamai paveikti kūno sveikatą ilgainiui.Kokie yra neigiami padariniai? Vykdykime žemiau pateiktą paaiškinimą.
Jūs negalite miegoti iš karto po valgio
Po to, kai maistas patenka į skrandį, skrandis ją virškins į maistą, kurį organizmas sugeria, kad taptų energija. Mūsų virškinimo sistemai maistui apdoroti reikia ne mažiau kaip 2 valandų, kol ji tampa maisto esme.
Šiam virškinimo procesui reikalingas nedidelis kraujo tiekimas. Taigi iš tikrųjų mes nerekomenduojame vartoti sunkios veiklos po valgio, kuriam reikia daug kraujo tiekimo, pavyzdžiui, naudodamiesi.
Bet tai nėra priežastis, dėl kurios jūs einate tiesiai į lovą. Miego metu beveik visos kūno funkcijos yra laikinai išjungtos, išskyrus širdies, smegenų ir plaučių darbą. Taigi, miega po valgymo nepadės pakankamai laiko virškinimo sistemai dirbti, kad suskaidytų maistą. Galiausiai maistas veltui palaidotas.
Neigiami poveikiai eina tiesiai miegoti po aušros
1. Kūno riebalų kaupimas
Vienas tyrimas parodė, kad įpročiai eiti tiesiai miegoti po aušros atliekami palikuoniųnutukusioms šeimoms gali padidėti nutukimo (nutukimo) rizika.
Taip yra todėl, kad į skrandį patekęs maistas nėra tiesiogiai virškinamas skrandyje, kai užmigsite. Kalorijos iš šių maisto produktų bus laikomos kaip riebalai. Ypač jei jūsų Sahur maistas yra didelis angliavandenių, riebalų ir visi kepti.
Jeremy Barnes, profesorius iš Pietryčių Misūrio valstybinio universiteto, paaiškino, kad tol, kol miega, smegenys faktiškai stimuliuoja skrandį, kad padidintų hormono grehlin lygį, kuris verčia mus jaustis alkanas, kai atsibunda.
2. Rėmuo
Tie, kurie turi rėmenį, turėtų vengti miego įpročių po aušros. Miego po valgymo metu jūsų virškinimo sistema yra sunku virškinti patekusį maistą. Tai sukels problemų virškinimo sistemai, viena iš jų yra padidėjusi skrandžio rūgštis.
Jei maistas nėra tinkamai virškinamas, skrandis automatiškai padidins skrandžio rūgšties gamybą, kad pagreitintų procesą. Miego metu gravitacija atlaisvins skrandžio vožtuvą, todėl skrandžio rūgštis teka atgal į stemplę skrandyje.
Skrandžio rūgštis gali pažeisti stemplės gleivinę ir sukelti stemplės skausmus. Tai gali sukelti rėmuo, rėmuo ir deginimo pojūtis, pavyzdžiui, deginimas krūtinėje, gerklėje.
3. Gastroezofaginio refliukso liga (GERD) arba skrandžio rūgšties refliuksas
Kai skrandžio rūgšties kiekis yra per daug ir nuolat vyksta, skrandžio rūgšties problema kyla (rėmuo) gali išsivystyti į GERD) virškinimo trakto refliukso liga) arba skrandžio rūgšties refliukso.
GERD yra didėjančios skrandžio rūgšties tęsinys, kuris dažnai pasireiškia ne mažiau kaip du kartus per savaitę. GERD atsiranda dėl to, kad tarp skrandžio ir gerklės skiriamasis vožtuvas visiškai neužsidaro, todėl skrandžio rūgštis gali tekėti atgal į stemplę. Skrandžio rūgštis gali pakenkti gerklėje, taip pat sukelia įvairius kitus simptomus:
- Karštas kaip deginimas skrandžio duobėje.
- Maistas jaučiasi į stemplę.
- Rūgštis burnos gale.
- Kartaus burnos.
- Pykinimas
- Vėmimas.
- Pūtimas.
- Sunku ryti.
- Burp.
- Kosulys.
- Švelnus balsas.
- Švokštimas.
- Krūtinės skausmas, ypač gulint.
4. Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
Paprastai po dviejų valandų po valgio virškinimo skrandis bus tuščias. Likęs maistas perkeliamas į žarnyną, kuris bus suspaustas į išmatą. Tačiau miega po valgymo sulėtins virškinimo procesą, todėl maistas per ilgai bus per tylus.
Maisto telkiniai, esantys skrandyje, kurie nėra virškinami, gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, priklausomai nuo to, ką maistas patenka į mūsų skrandį.
5. Insultas
Miego po valgymo metu sunku virškinimo sistemą virškinti. Tai reiškia, kad skrandžiui reikia daugiau kraujo, kad būtų lengviau dirbti.
Tiesą sakant, smegenims vis dar reikia stabilaus kraujo suvartojimo, nors ir miega. Šis koncentruotas kraujo tiekimas į skrandį leidžia smegenims trūkti deguonies. Ilgainiui, jei šis įprotis tęsis, smegenys gali patirti insulto.
Kita teorija teigia, kad insulto rizika dėl tiesioginės miego po valgymo yra susijusi su skrandžio rūgšties padidėjimu, kuris sukelia miego apnėja, o tai paskatina insulto. Be to, po valgio bus cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio kiekio ir kraujo spaudimo pokyčiai, kurie gali turėti įtakos insulto rizikai.
Insultas, siejamas su miego įpročiais po valgio, yra išeminis insultas, kuris atsiranda dėl smegenų kraujagyslių užsikimšimo.
Vietoj miego, praleiskite laiko naudinga veikla
Negalima nuvertinti pavojaus miegoti po aušros.Taigi, nedarykite šio įpročio, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai.
Tai geriau daryti naudingus dalykus po valgymo sahur, pavyzdžiui, reciting, skaitymo ir dhikr. Ateikite, saugokite savo kūną šituo šventu mėnesiu!
