Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meditacija Ramybės oazė - Šviesos Sauja
- Parašykite savo kūną saulės spindulių
- Lengvai serga
- Dažnai jaučiatės pavargę
- Kaulų, sąnarių ir raumenų skausmas
- Negaliu gerai miegoti
- Pernelyg didelis prakaitavimas
Medicinos vaizdo įrašas: Meditacija Ramybės oazė - Šviesos Sauja
Dauguma žmonių nusprendžia vengti saulės nudegimo, nes bijo, kad jų oda yra juoda, sudeginta arba dėl odos vėžio. Tiesą sakant, kūnas vis dar turi maudytis saulėje tik 5-15 minučių kiekvieną dieną. Vitaminas D nuo saulės padeda stiprinti kaulus ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei sąnarių skausmo (artrito) riziką. Na, jei retai patiriate tiesioginių saulės spindulių ir daugiau darbo patalpoje, turėtumėte žinoti, kad nėra saulės spindulių, kurie yra blogi sveikatai. Taigi, kas yra ženklai, jei jūsų organizmui trūksta saulės spindulių?
Parašykite savo kūną saulės spindulių
Jūsų oda automatiškai gamins vitaminą D, kai oda patirs tiesioginių saulės spindulių. Štai kodėl, jei trūksta saulės spindulių, jūs esate pažeidžiamas vitamino D trūkumas išlaikyti sveikus kaulus ir dantis, taip pat palaikyti bendrą imuninę sistemą.
Štai keletas požymių, kad jūsų kūnui trūksta saulės spindulių, kad galėtumėte stebėti.
Lengvai serga
D vitamino šaltiniai nuo saulės leis imuninei sistemai stipriai veikti, kad galėtumėte kovoti su virusais ir bakterijomis, kurios sukelia ligas. Net kai kurie dideli tyrimai parodė stiprų ryšį tarp vitamino D vartojimo ir kvėpavimo takų infekcijų, pvz., Peršalimo, bronchito ir pneumonijos. Štai kodėl žmogus, kuriam trūksta saulės spindulių, paprastai turi silpną imuninę sistemą ir yra linkęs būti lengvesnis.
Dažnai jaučiatės pavargę
Nuovargį gali sukelti daug dalykų. Tačiau saulės šviesos stoka taip pat gali būti viena iš priežasčių. Deja, daugelis žmonių dažnai ignoruoja šį vieną ženklą. Žmonės, dirbantys biure nuo ryto iki vakaro arba praleisti laiką sėdėdami valandomis kambaryje, gali nesuteikti pakankamai saulės poveikio. Tai neabejotinai leidžia jiems gauti saulės šviesos nepakankamą vitamino D kiekį.
Kaulų, sąnarių ir raumenų skausmas
Jei sergate kaulų, sąnarių ir raumenų skausmais, kurie atsiranda paslaptingai, ypač šalto oro metu, gali būti trūksta vitamino D. Priežastis yra tai, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijai ir kaulų metabolizmui.
Apskritai, vitamino D trūkumo simptomai siejami su rachitais, liga, kurios kaulų audinys nėra visiškai mineralizuotas, dėl to kaulų minkštėjimas ir susilpnėjimas.
Negaliu gerai miegoti
Tyrimas paskelbtasKlinikinės miego medicinos žurnalasteigia, kad yra glaudus ryšys tarp dienos mieguistumo ir mažo kūno vitamino D kiekio. Tyrimas atliktas su 81 pacientu, kurie skundėsi miego sutrikimais ir nespecifiniu skausmu. Tada matuojamas jų vitamino D kiekis. Mokslininkai įtaria, kad mažas vitamino D kiekis gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą tiesiogiai arba per lėtinį skausmą.
Pernelyg didelis prakaitavimas
Prakaitavimas dažnai, kai temperatūra nėra per karšta ir neveikia? Jūs turite būti budrūs, nes dažnai nėra prakaitavimo, nes yra aiškus ženklas, kad nepakankamai vartojate vitamino D. Jei temperatūra ir aktyvumo lygis yra normalūs, bet dažnai prakaituojate, galbūt jau pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte kraują.
Tai daroma siekiant nustatyti, ar jūsų organizme trūksta vitamino D, ar ne. Kadangi mažas vitamino D vartojimas gali būti susijęs su tam tikromis sveikatos sąlygomis, pvz., Diabetu, osteoartritu ir net vėžiu.
