Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Vištienos sriuba
- 2. Česnakai
- 3. Medus
- 4. Žalioji arbata
- 5. Braškės, apelsinai ir pomidorai
- 6. liesos mėsos
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jei jaučiatės niežulys gerklės nugaroje arba nosis pradeda slinkti, ar per vėlu sumažinti šalčio ar gripo riziką? Ne visai! Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra imtis veiksmų greitai ir užkirsti kelią ligos atsiradimui, valgydami maisto produktus, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su mikrobais prieš peršalimą ir gripą užsikrečiantį kūną.
Čia yra penki geriausi maisto produktai, kuriais siekiama sustiprinti imuninę sistemą kovojant su peršalimu ar gripu.
1. Vištienos sriuba
Skamba klijuota, tačiau medicininiai tyrimai rodo, kad vištienos sriuba gali slopinti uždegimą, kuris sukelia peršalimo ir gripo simptomus. Ši magiškoji sriuba taip pat gali ištirpti gleivių, kad perkrova ištektų nosies, krūtinės ir gerklės perpildymą.
Pridėjus makaronus ir daržoves, šis sriuba taps dar veiksmingesnė, nes angliavandeniai gali padidinti energiją, o daržovės padidins sriubų mitybą, kuri stiprina imuninę sistemą.
2. Česnakai
Svogūnai yra maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų ir kurie buvo tiriami antivirusinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią peršalimui ar gripui ir sutrumpinti ligos trukmę. Alicino aliejaus junginys (junginys, suteikiantis išskirtinį česnako aromatą) yra veiksmingas kovojant su peršalimu ir gripu.
Ir nors geriau valgyti žalią česnaką, jūs neturite priversti jį priversti, jei jums nepatinka. Česnakų papildai, pvz., Milteliai, aliejus ir ekstraktas, turi tokį patį gijimo gebėjimą. Kiekvieną dieną reikia tik suvartoti vieną ar du svogūnus, kad išvengtumėte įprastinio gydytojo vizito.
3. Medus
Jei prisiminsite, kai jūsų močiutė jums davė šaukštą medaus, kai turėjote gerklės skausmą, jums būtų malonu, jei žinosime, kad jūsų močiutė buvo teisinga, kai ji tai padarė! Tyrimai rodo, kad medus gali sumažinti kosulį, padengdamas gerklę ir išgydydamas dirginimą.
Iš tiesų medus yra veiksmingesnis už kosulį nei kosulys. Įrodyta, kad grikių medus turi kokybę medicinos srityje.
Nepamirškite, kad jaunesniems nei 12 metų vaikams nerekomenduojama vartoti medaus dėl kūdikių botulizmo rizikos.
4. Žalioji arbata
Kinų jau šimtus metų naudojo žaliąją arbatą kaip priešnuodį, o dabar moksliniai tyrimai remia jų idėjas. Žalia arbata yra antioksidantų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą.
Jis ne tik sumažina peršalimo ir gripo riziką, bet ir žaliosios arbatos gėrėjai turi geresnę imuninę sistemą, kad ląstelės jų kūnuose galėtų kovoti su bakterijomis ir virusais, kurie sukelia ligas.
Nepamirškite, kad žaliosios arbatos sudėtyje yra kofeino. Jei ketinate suteikti savo vaiko žaliosios arbatos, tik viena puodelis šiltos žalios arbatos yra pakankama, kad įrodytų savo naudą.
5. Braškės, apelsinai ir pomidorai
Nors tarp dietologų nėra abipusio sutarimo dėl reguliaraus vitamino C vartojimo poveikio peršalimo ir gripo simptomams, keletas tyrimų rodo, kad vitaminas C gali padėti išvengti peršalimo ir gripo.
Tyrimai parodė, kad nauda sveikatai, vartojant vaisius ir daržoves, turinčias daug vitamino C, kiek tris ar daugiau puodelių per dieną (organizmas negali saugoti vitamino C, todėl labai svarbu vartoti vitamino C kiekvieną dieną) gali veikti kaip imuninės sistemos kūrėjas.
Patarimas yra gauti vitamino C iš maisto, kurį vartojate, o ne iš maisto papildų. Todėl užpildykite meniu su maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino C, pvz., Braškių, apelsinų, pomidorų ir brokolių.
6. liesos mėsos
Geležis yra labai svarbi stipriai imuninei sistemai, o efektyviausias geležies lygio išlaikymo būdas yra valgyti liesą mėsą. Jis ne tik suteikia geležies, kurią lengvai absorbuoja organizmas, bet ir liesos mėsos sudėtyje yra cinko, kitas geras mineralas, skirtas užkirsti kelią infekcijai.
Todėl, jei pradėsite jaustis šiek tiek suspaustas ar sloga, valgykite liesos, raudonos mėsos, naminių paukščių (galbūt vištienos sriuba?), Žuvis ar vėžiagyviai gali padėti kovoti su mikrobais.
