Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What hallucination reveals about our minds | Oliver Sacks
- Paslaptys retai pakenkė
- 1. Aktyviai aktyvus
- 2. Visada nuplaukite švarias rankas
- 3. Geras nakties miegas
- 4. Atsargiai valgykite daržoves ir vaisius
- 5. Venkite streso
- 6. Poroms paprastai turi lytinius santykius
Medicinos vaizdo įrašas: What hallucination reveals about our minds | Oliver Sacks
Gal žinote žmonių, kurie retai susirgo. Jis visada atrodo sveikas ir šviežias, nors jo draugai ir aplinkiniai žmonės yra sužeisti, nesvarbu, ar tai yra gripas ar kosulys. Jis vis dar atrodo gerai, jis net neturi gripo, kuris paprastai plinta labai lengvai ir greitai.
Tai natūralu, jei esate pavydus tokiems žmonėms. Bet lengva, taip pat galite atrodyti, čia yra keletas patarimų, kad retai susirgtumėte.
Paslaptys retai pakenkė
1. Aktyviai aktyvus
Tai lengva, viena iš paslapčių, kodėl kažkas gali susirgti rečiau, yra išlaikyti savo kūno sveikatą kiekvieną dieną. Žinoma, reguliariai mankštinantis ir atokiau nuo sėdimo gyvenimo būdo.
Jūsų organizmas turės labai stiprią imuninę sistemą, nes toliau treniruojate reguliariai. Aktyviai ir reguliariai dirbdami, padidės baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su visomis ligomis, skaičius. Be to, treniruotės taip pat gali jus apsaugoti nuo streso, kuris, be abejo, gali jums lengvai susirgti.
2. Visada nuplaukite švarias rankas
Ar žinote, kad jūsų delnai yra kūno sritys, kurios yra gana gausios bakterijų, parazitų ir grybų? Be to, jūsų rankų pirštai yra geriausia bakterijų vieta. tada kaip dažnai paliesite savo veidą, maistą ar gėrimą tiesiogiai rankomis, neplaudami pirmiausia?
Ligų kontrolės centras rekomenduoja dažnai plauti rankas su muilu ir šiltu vandeniu, kuris teka ne mažiau kaip 20 sekundžių. Tiesiog nuplaukite rankas, kurios pašalins visas tavo rankose esančias bakterijas, o rankų valikliai (rankų valymo įrenginys) nužudys tik 60% bakterijų.
3. Geras nakties miegas
Kiek ilgai miega kiekvieną naktį? Jei tai yra mažiau nei 7 valandos, nebūkite nustebinti, kad dažnai užpulti įvairios ligos. Įvairūs tyrimai parodė, kad pakankamas miegas arba daugiau nei 7 valandos suaugusiesiems daro įtaką imuninės sistemos padidėjimui. Stipri imuninė sistema tikrai taps mažiau serga.
4. Atsargiai valgykite daržoves ir vaisius
Maistas, kurį valgote, labai lemia jūsų sveikatos būklę. Jei norite retai susirgti, turite pasirinkti sveikus maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Maisto produktai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, yra vienas iš pagrindinių maisto produktų, skirtų pagerinti imuninę sistemą. Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, yra daržovės ir vaisiai.
5. Venkite streso
Stresas gali būti jūsų ligos šaltinis. Retai sergantys žmonės linkę kontroliuoti emocijas ir slopinti stresą, kad jie išvengtų depresijos. Keliose studijose nustatyta, kad įtempti žmonės dažniau gali patirti įvairias ligas nei tie, kurie retai patiria stresą. Iš esmės, jūs turite sugebėti valdyti emocijas ir mąstyti teigiamai.
6. Poroms paprastai turi lytinius santykius
Reguliarus lytinis santykis su partneriu gali ne tik padaryti nuotaika Jūs esate geras, bet jis taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą, todėl retai susirgsite. Tyrime paminėta, kad lytiniai santykiai su partneriu gali padidinti imunoglobulino A (IgA) kiekį, kuris yra imuninės sistemos, kuri veikia kovodama su įvairiomis svetimomis medžiagomis ir ligomis, sudedamoji dalis.
