Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Venecijos vlog #1. Prastas aptarnavimas, kava už 13€… ir ilgai laukta Louis Vuitton parduotuvė!
- 1. Pasirinkite organinę kavą
- 2. Nenaudokite cukraus
- 3. Naudokite augalinį pieną
- 4. Pridėti cinamono
- 5. Įpilkite kakavos miltelių
- 6. Kepkite kavą filtravimo popieriumi
Medicinos vaizdo įrašas: Venecijos vlog #1. Prastas aptarnavimas, kava už 13€… ir ilgai laukta Louis Vuitton parduotuvė!
Gali būti pavargę nuo diskusijų apie tai, kaip gaminama kava. Jame yra keletas junginių, kurių kai kurie turi neigiamą poveikį sveikatai. Tačiau gera žinia yra ta, kad kava turi didelę naudą, pavyzdžiui, naudingus antioksidantus, fenolines maistines medžiagas, chlorogeninę rūgštį ir kitus sveikus junginius. Jau dabar jūs galite padaryti savo sveikos kavos namuose.
Manoma, kad kava yra didžiausias daugelio amerikiečių antioksidantų šaltinis. Tai iš esmės susiję su tuo, kad daugelis amerikiečių negauna pakankamai antioksidantų iš vaisių ir daržovių, todėl kava tampa jų didžiausiu antioksidantų šaltiniu. Jūs turėtumėte pabandyti gauti antioksidantų šaltinį iš vaisių, daržovių, prieskonių, žolelių, vaisių, riešutų, nesaldinto šokolado, arbatos ir taip, jei norite. Ateikite, žr. Patarimus, kaip gaminti sveiką kavą.
1. Pasirinkite organinę kavą
Kava, kurią paprastai geriate, yra parduodama ne ekologiška (paprastai purškiama pesticidais), nes ji užkrėsta kenkėjais. Panašūs dalykai nebus susiję su kavos augalais, kurie yra palaikomi ekologiškai ir be pesticidų. Ekologiška kava ar arbata yra sveikesni ir turi visišką maistinę naudą.
2. Nenaudokite cukraus
Jei jums patinka saldi kava, pasirinkite saldiklius, tokius kaip ekologiški kokoso cukrūs. Ekologiško kokoso cukraus sudėtyje yra mažiau nei 3 gramai kalorijų iš paprasto cukraus. Tai nėra per didelis skirtumas, tačiau laikui bėgant tai reiškia, kad sumažinote cukraus suvartojimą 25 proc. Nei įprastai. Kokosų cukraus sudėtyje yra natūralių mineralų, pvz., Chromo, kuris yra geras jūsų organizmo metabolizmui.
3. Naudokite augalinį pieną
Pieno mišri kava yra skanus derinys, kurį galite pajusti kasdien. Bet ar žinote, kad jūsų kava gali būti sveikesnė naudojant augalinį pieną (pagamintą iš augalų)? Į savo kavą įpilkite daržovių pieno, skanaus pieno mišinio, kuris yra migdolų pienas arba sojos pienas.
4. Pridėti cinamono
Cinamonas yra skanus žolė, kuri gali gerai sumaišyti su kavos aromatu.Tyrimai rodo, kad cinamono gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį ir trigliceridus. Jei jums reikia kvapiųjų medžiagų, pabandykite pridėti gabalėlį ar šaukštelį cinamono miltelių, kurie papildys kavos skonį.
5. Įpilkite kakavos miltelių
Kakavos ar šokolado milteliuose yra daug antioksidantų ir dažnai siejama su įvairiomis sveikatai naudingomis savybėmis, viena iš jų - širdies ligų rizikos mažinimas. Jei norite, kad kavos skonis būtų malonus, pabandykite į kavą pridėti šiek tiek nesaldinto kakavos.
6. Kepkite kavą filtravimo popieriumi
Reguliarios garuotos kavos sudėtyje paprastai yra pavojingų medžiagų, vadinamų medžiagomis diterpenai. Diterpenai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Naudojant filtravimo popierių, jis gali veiksmingai pašalinti visus diterpenus, bet vis tiek išlaikyti kofeino ir antioksidantų kiekį kavoje.
SKAITYTI:
- Ar Žalioji kava tikrai praranda svorį?
- Kavos šveitimas odos ryškinimui ir celiulito pašalinimui
- 4 Sveiki alternatyvūs kavos pakeitimai ryte
