Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
- Kaip išvengti pagirių
- 1. Susipažinkite su alkoholizmo ribomis
- 2. Venkite alkoholinių gėrimų su giminingomis medžiagomis
- 3. Gerkite daug vandens
- 4. Gaukite pakankamai miego
- 5. Valgykite sveikus pusryčius
- 6. Paimkite papildus
- 7. Pasirinkite alaus, venkite skysčio
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
Kai kurie žmonės gali patirti pagirias po alkoholio vartojimo. Pagirios, kai alkoholio poveikis pradeda dingti ir iš tikrųjų patiriate įvairius simptomus, pvz., Galvos skausmą, troškulį, galvos svaigimą, pykinimą ir apetito praradimą. Yra žmonių, kurie patiria sunkų pagirių, kol jie negali judėti, yra ir tų, kurie gali tęsti savo dieną kaip įprasta. Na, jūs galite užkirsti kelią pagirių iš vienos nakties vakarėliams su šiais patarimais ir gudrybėmis.
Kaip išvengti pagirių
Čia yra būdų, kaip užkirsti kelią pagirėms, arba bent jau sumažinti sunkesnių pagirių simptomus.
1. Susipažinkite su alkoholizmo ribomis
Pagirių sunkumas didėja vartojamo alkoholio kiekiu. Taigi geriausias būdas išvengti pagirių yra gerti pakankamai alkoholio. Jei jaučiatės nepatogiai, nutraukite alkoholio vartojimą.
Be to, jums reikia žinoti, kiek galite gerti alkoholį prieš išgėrus. Kadangi alkoholio kiekis, kurį suvartoja visi, kol jie pasiekia kitą pagirių.
Kai kurie žmonės geria tik šiek tiek girtų, tačiau dauguma žmonių gali gerti daug, nepastebėdami jokių simptomų. Apie 23 proc. Žmonių gerti alkoholį pernelyg daug, bet jis neatrodo kaip pagirių.
2. Venkite alkoholinių gėrimų su giminingomis medžiagomis
Skirtingi alkoholio tipai gali sukelti skirtingus ligos simptomus. Taip yra todėl, kad kai kurių rūšių alkoholiniai gėrimai turi didesnes junginių koncentracijas, kurios yra kai kurių alkoholių fermentacijos šalutinis produktas.
Didžiausias giminingų junginių skaičius randamas raudonuosiuose vynuose ir tamsiuose alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip burbonas, brendis, viskis ir tekila.
Tuo tarpu aiškesni skysčiai, tokie kaip romas, degtinė ir džinas, turi mažiau junginių. Degtinėje beveik nėra jokių giminingų junginių. Taigi, pagirios, nes šie gėrimai yra reti arba ne tokie sunkūs.
Viename tyrime 33 proc. Žmonių, kurie gėrė burboną, pranešė apie sunkias pagirias, palyginti su 3 proc. Žmonių, kurie gėrė tą patį kiekį degtinės.
Be to, derinant įvairius alkoholinius gėrimus, kuriuose yra skirtingų giminingų junginių, gali atsirasti labai sunkių pagirių simptomų.
3. Gerkite daug vandens
Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio daugiau šlapinasi, kai geriate alkoholį nei gerti tokį pat vandens kiekį. Dėl šios priežasties alkoholis gali sukelti dehidrataciją.
Nors dehidratacija nėra pagrindinė pagirių priežastis, skysčių trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip troškulys, galvos skausmas, nuovargis ir burnos džiūvimas.
Dehidratacija labai lengvai išvengiama geriant pakankamai vandens. Gera nykščio taisyklė yra gerti stiklinę vandens (ar kitų nealkoholinių gėrimų) tarp alkoholinių gėrimų ir ne mažiau kaip vieną stiklinę vandens prieš miegą.
4. Gaukite pakankamai miego
Alkoholis gali trukdyti miegoti. Tai gali pakenkti miego kokybei ir trukmei, tuo pačiu sutrikdant miego grafiką. Dėl to galite pabusti vis dar silpnas ir jaustis labiau nerimas. Tai daro kitus pagirių simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas.
Pakankamai miegoti, kai geriate alkoholinius gėrimus, gali padėti jūsų organizmui atsigauti nuo girtavimo. Apgaulė yra išlaikyti kambario temperatūrą atvėsti ir išjungti visus elektroninius prietaisus (įskaitant mobiliuosius telefonus) bent prieš valandą prieš miegą.
5. Valgykite sveikus pusryčius
Ataskaitos iš BBC, valgyti sveiką pusryčius ryte gali padėti atkurti prarastas maistines medžiagas, nes praeitą naktį jūsų kūnas sunkiai dirbo, kad virškintų alkoholio. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug folio ir geležies, kad pridėtumėte energiją, pvz., Iš vištienos kiaušinių arba folio ir geležies sustiprintų grūdų.
6. Paimkite papildus
Uždegimas yra svarbi reakcija, kad organizmas galėtų ištaisyti audinių pažeidimus. Manoma, kad daugybė pagirių simptomų atsiranda dėl lengvo uždegimo.
Kai kurie priešuždegiminiai vaistai pasirodė esą labai veiksmingi prieš pagirias. Daugelis augalų maisto ir vaistažolių taip pat gali sumažinti uždegimą ir padėti išvengti užkandžių. Įrodyta, kad papildai, kurie buvo veiksmingi, yra raudonas ženšenis, imbieras ir dygliuotos kriaušės (kaktusiniai vaisiai)Opuntia ficus-indica, iš Meksikos).
Tyrime, atliktame su 55 jaunais ir sveikais žmonėmis, kurie prieš 5 valandas vartojo alkoholį, suvartojo dygliuotą kriaušių ekstraktą, 62 proc. Gali sumažinti sunkių pagirių riziką. Nors tai ne visiškai užkerta kelią pagirėms, tai gali palengvinti pagirių simptomus ir dažnumą.
Be papildų, taip pat galite gerti imbiero arbatą. Be to, kad užkirsti kelią pagirėms, imbieras gali sumažinti tokius simptomus kaip pykinimas ir vėmimas.
7. Pasirinkite alaus, venkite skysčio
Gazuoti gėrimai gali pagreitinti alkoholio absorbciją organizme. Kuo greičiau organizmas sugeria alkoholį, tuo mažiau alkoholio išsiskiria į kraują ir smegenis, todėl jis yra girtas. Alaus paprastai yra labiau angliavandenių, nei skystisvynasarba viskis. Todėl, jei norite išgerti ar vakarienei, pasirinkite alaus, kuris yra saugesnis už alkoholį.
Karbonizacija natūraliai vyksta aluje, nes fermentacija kartu su alkoholiu sukelia anglies dioksidą. Nors skystis panašusvynas,viskis, romas ir degtinė apdorojami distiliuojant (distiliuojant) taip, kad anglies dioksido lygis būtų ne visai netgi anglies dvideginio.
