Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Alternatyvūs vaistai nuo hipertenzijos, kurie gali padėti palaikyti kraujo spaudimą
- 1. Meditacija
- 2. Joga
- 3. Progresyvus raumenų atsipalaidavimas (PMR)
- 4. kvėpavimo pratimai
- 5. Muzikos terapija
- 6. Qigong
- 7. „Biofeedback“
- 8. Priedai ir žolės
Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Hipertenzija arba aukštas kraujo spaudimas yra lėtinė sveikatos problema, kuri yra įvairių širdies ligų veiksnys. Iš Pasaulio sveikatos organizacijos duomenų žinoma, kad dėl hipertenzijos komplikacijų mirė 9,4 mln. Žmonių. Taip, iš tiesų, jei jūs kada nors buvo paskelbtas aukštas kraujospūdis, negalite išeiti iš šio sveikatos sutrikimo ir netgi turite toliau vartoti vaistus nuo hipertenzijos.
Nepaisant to, jūs vis dar galite gyventi sveiką, normalų ir laimingą gyvenimą, kontroliuodami aukštą kraujospūdį. Ne tik hipertenzijos vaistai iš gydytojų, yra įvairių kitų būdų, kaip galite išlaikyti normalų kraujospūdį. Ką tu darai
Alternatyvūs vaistai nuo hipertenzijos, kurie gali padėti palaikyti kraujo spaudimą
1. Meditacija
Meditacija yra gana veiksmingas būdas sumažinti stresą, kad normalus kraujo spaudimas. Tai netgi buvo įrodyta tyrime, paskelbtame Amerikos hipertenzijos draugijoje.
Tyrimo metu buvo žinoma, kad 20 minučių transcendentinės meditacijos sesijos, atliekamos ne mažiau kaip 2 kartus per dieną, sumažino kraujospūdį iki 3 mmHg.
Tiesą sakant, yra daug meditacijos tipų, kuriuos galite išbandyti patys arba gydytojo pagalba. Kiekviena iš šių meditacijų turi skirtingą naudą sveikatai, tačiau visos jos gali padėti sumažinti stresą, kuris buvo aukšto kraujospūdžio priežastis.
2. Joga
Na, jei ieškote vaistų nuo hipertenzijos, tuo pačiu išlaikydami savo kūną, joga gali būti sprendimas. Be to, tai yra gera laikysena ir kūno tinkamumas, tačiau šis sportas iš tikrųjų palaikė normalų kraujospūdį.
Tačiau prieš pradėdami vartoti jogos užsiėmimus ar atlikdami įvairius judesius namuose, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kadangi yra keletas jogos judesių, kurie nėra rekomenduojami tam tikroms sveikatos sąlygoms.
3. Progresyvus raumenų atsipalaidavimas (PMR)
Palaukite arba tiesiog sėdėkite kėdėje ramiai kelias minutes. Pirmiausia galite pradėti nuo veido raumenų ir tada galiausiai į kojų raumenis. Padarykite kūno raumenis priveržkite ir atleiskite juos. Padarykite tai kelis kartus, kol bus paveikti visi raumenys.
Šis metodas gali būti atliekamas biure arba namuose ir geriausiai atliekamas 15-20 minučių, per 2 sesijas per dieną.
4. kvėpavimo pratimai
Tyrime, paskelbtame Hipertenzijos leidinyje, teigiama, kad geras kvėpavimas gali sumažinti žmogaus kraujospūdį.
Jei reguliuojate kvėpavimą gerai, lėtai ir reguliariai, kūnas automatiškai jaučiasi atsipalaidavęs ir ramesnis.
Kadangi tol, kol tai atsitiks, nuotaiką reguliuojantieji hormonai bus gaminami daugiau, todėl pajusite daug patogesnį ir sumažės kraujo spaudimas.
Vėlgi, tai yra paprastas būdas sumažinti kraujo spaudimą. Nes jūs galite tai padaryti bet kur ir bet kada.
5. Muzikos terapija
Muzikos terapija, kaip alternatyvi medicina kraujo spaudimui mažinti, iš tiesų yra tiesa. Tai įrodyta keliuose tyrimuose, iš kurių vienas yra Florencijos universiteto (Italija) moksliniai tyrimai.
Tyrime nustatyta, kad žmonių, kurie per savaitę klausėsi klasikinės muzikos, grupės kraujospūdis sumažėjo iki 3 mmHg.
Ekspertai mano, kad muzika, turinti minkštą toną, gali padaryti kūną atpalaiduojančią ir sumažinti kortizolio lygį, ty hormonai gali padidinti kraujo spaudimą.
6. Qigong
Gal šis vienas alternatyvus metodas vis dar skamba keistai jūsų ausims. Tačiau qigongas iš tikrųjų tapo alternatyvia medicina Kinijoje prieš tūkstančius metų.
Atliktas tyrimas Medicinos žurnalas teigia, kad qigongas kartu su vaistų nuo hipertenzijos pasireiškia geriau kontroliuojant kraujospūdį.
Nors tai skamba užsienio, dabar yra daug gydomųjų vietų, kurios teikia alternatyvias qigong procedūras. Tačiau, prieš pasirinkdami gydymo vietą, įsitikinkite, ar gydytojas, kuris gydo, yra profesionalus ir turi sertifikatą.
7. „Biofeedback“
Be gydytojo suteiktų vaistų nuo hipertenzijos, taip pat galite išbandyti biofeedback terapiją, kuri laikoma kontroliuojančia kraujospūdį.Šis gydymas paprastai yra rekomenduojamas ne tik hipertenzija sergantiems žmonėms, bet ir žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, šlapimo nelaikymu ir migrena.
Bioterapiją turi atlikti profesionalus asmuo, nes jame naudojamas specialus jutiklio įtaisas kūno raumenų įtampai matuoti ir stebėti. Iš šio tyrimo terapeutas žinos, kurios kūno dalys yra įtemptos ir tada padės jums atsipalaiduoti.
8. Priedai ir žolės
Vaistažolių hipertenzijos vaistai taip pat gali būti alternatyvus kraujospūdžio kontrolės būdas, todėl jis nėra sparčiai augantis. Šiuo metu yra daug vaistažolių vaistų, kurie, kaip įrodyta, padeda palaikyti kraujospūdį, pvz., Q10 koenzimas, žuvų riebalų papildai ir L-arginino turintys papildai.
Iš tiesų, vaistų nuo hipertenzijos tyrimai vis dar yra labai riboti ir jiems reikalingi papildomi įrodymai. Taigi, prieš pradėdami vartoti papildomą vaistinį preparatą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Taip yra todėl, kad gali atsirasti sąveika tarp vaistų nuo hipertenzijos ir vaistažolių, kuriuos vartojate, o tai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Be visų šių metodų, sveikos gyvensenos taikymas taip pat yra svarbus siekiant išvengti hipertenzijos komplikacijų.
